Spis treści:
Koktajle z reguły kojarzą nam się z latem, wówczas pijemy je najczęściej w wersji truskawkowej, malinowej, czy jagodowej. Jednak również te w jesiennej formie mogą podbić twoje kubki smakowe, a dodatkowo wesprzeć proces spalania nadprogramowych kilogramów. Królową tego przepisu jest dynia, warzywo, bez którego nie może obyć się żaden jesienny jadłospis. W przepisie na koktajl z dyni na utratę wagi znajdzie się również miejsce na buraka oraz pomarańczę, która nada odrobinę kwaskowości. Przy okazji podpowiemy ci, dlaczego warto jeść dynię oraz jak picie odchudzającego koktajlu wpływa na organizm.
Dlaczego warto jeść dynię?
Jakie wartości odżywcze ma dynia? Znajdziemy w niej witaminę A, C, E i K, kwas foliowy, a także substancje mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, czy sód. W dyni znajduje się również błonnik pokarmowy, który prawidłowe trawienie, zapobiega zaparciom, przyspiesza proces przemiany materii, dlatego pozytywnie wpływa na odchudzanie. Dodatkowo błonnik pomaga obniżyć zbyt wysoki poziom cukru i cholesterolu we krwi. Warto wspomnieć również o tym, że dynia jest niskokaloryczna, 100 g produktu dostarcza jedynie 26 kcal, dlatego można jeść ją bez większych ograniczeń.
Po dynię powinny sięgnąć również osoby, które borykając się ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi, obecny w niej potas, pomaga je stabilizować. Duża zawartość witaminy A korzystnie wpływa na zdrowie oczu, a także pomaga chronić je przed chorobami, takimi jak zaćma, czy zwyrodnienie plamki żółtej. Natomiast witamina E wspiera wygląd i kondycję skóry oraz działa przeciwstarzeniowo, a witamina C poprawia odporność organizmu. Ponadto dynia ma właściwości przeciwutleniające, pomaga chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, ma właściwości przeciwzapalne oraz antynowotworowe.
Właściwości koktajlu na utratę wagi
Jesienny koktajl na odchudzanie warto pić nie tylko ze względu na zawartość dyni. Znajdziesz w nim również buraki, które dostarczają organizmowi witaminy A, tych z grupy B, C, E i K, kwas foliowy, a także minerałów, takich jak: potas, cynk, magnez, fosfor, czy żelazo. Nie brakuje tu również wspomnianego wcześniej błonnika pokarmowego oraz przeciwutleniaczy, które wspierają ochronę organizmu przed nowotworowymi. Buraki pomagają obniżyć ciśnienie krwi, wspierają usuwanie toksyn z organizmu, pozytywnie działają na układ nerwowy, zapobiegając demencji, działają również przeciwzapalnie, a także poprawiają trawienie.
Kolejnym składnikiem są pomarańcze, które dostarczają witaminy C. Odpowiada ona nie tylko za wspieranie odporności organizmu, ma takie właściwości antyoksydacyjne, a także uczestniczy w syntezie kolagenu. Jedzenie pomarańczy zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego. Owoce te są także źródłem błonnika pokarmowego.
Na koniec do koktajlu można dodać również miód, który ma działanie antybakteryjne, a także korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Natomiast dodatek kardamonu wspiera odchudzanie, pomaga zwalczać przeziębienie i grypę, a także korzystnie wpływa na układ trawienny, zmniejsza ból brzucha, pomaga przy zaparciach i biegunce. Przyprawa ta obniża cholesterol, a także ułatwia zasypianie. Zwieńczeniem przepisu będzie szczypta cynamonu, wykazuje on działanie bakteriobójcze i przeciwwirusowe, korzystnie wpływa na trawienie oraz metabolizm, dlatego również będzie sprzymierzeńcem odchudzania.
Koktajl z dyni na utratę wagi
Jeżeli chcesz przygotować jesienny koktajl z dyni na utratę wagi, koniecznie będzie przyrządzenie dyniowego purée. Wystarczy, że umytą i obraną dynię upieczesz do miękkości w nagrzanym do 180 stopni piekarniku, zajmie to około pół godziny. Następnie przestudzoną dynię zblenduj na gładką masę.
Składniki potrzebne do zrobienia koktajlu to: 150 g purée z dyni, 150 ml soku z buraka, jedna obrana pomarańcza, porządna szczypta kardamonu i cynamonu oraz łyżeczka miodu.
Do naczynia blendera wrzuć pokrojoną w mniejsze części pomarańczę, purée z dyni, sok z buraka, przyprawy oraz miód. Zblenduj wszystko na gładką masę. Co jeszcze można dodać do koktajlu z dyni? Świetnie pasować będzie tu sok z marchewki, jabłka, gruszki, czy cytryny. Taki koktajl może skutecznie pomóc ci zredukować zbędną tkankę tłuszczową, należy jednak pamiętać, że podstawą odchudzania jest utrzymanie deficytu kalorycznego, a także włączenie do codziennej rutyny aktywności fizycznej.
Źródło: zywienie.medonet.pl, fit.poradnikzdrowie.pl, Smaker.pl
Autor: Anna Hutek-Brzezinka
Zobacz także:
Najprostsza szarlotka, z którą poradzi sobie każdy. Przepis zdradziła mi koleżanka z pracy »
Może zwiększać ryzyko cukrzycy. Polacy się nim zajadają »
Domowy płyn do mycia podłóg. Na panelach nie zostanie ani jedna smuga »
