Do góry

Dania główne Przepis na:

ryba w sosie sojowo-ziolowym

Dania główne

Autor: olajna86

Przepisów i artykułów: 8 Ocena: 25

Dodano: 09.03.2009

Odsłon: 597

szybkie,zdrowe, niskokaloryczne oraz niedrogie w przygotowaniu

Składniki

  • biala ryba -filet (swieza nie mrozona), 900g
  • SOS SOJOWY CIEMNY, 3-4 lyzki stolowe
  • rozmaryn(posiekany), 1 lyzka stolowa
  • natka pietruszki naciowej(posiekana lub porwana), 1 lyzka stolowa
  • kolendra(posiekana lub porwana), 1 lyzka stolowa
  • koperek, 1 lyzka stolowa
  • czosnek (miazdzony), do smaku
  • pieprz swiezo mielony, sol, do smaku
  • oliwa z oliwek, 3-4 lyzki stolowe
5-6 os. 15 min średnie przystępne

Przygotowanie

  1. umyj rybe i osusz ja papierowym recznikiem poczekaj az osiagnie temperature pokojowa(5-10 min)w tym czasie zajmij sie przygotowaniem matrnaty

  2. polacz ze soba oliwe, sos sojowy,gnieciony czosnek,sol oraz pieprz

  3. przeloz rybe do zaroodpornego naczynia i polej marynata, obtocz rybe dokladnie z kazdej strony i posyp swiezymi ziolami, pozostaw w marynacie na okolo 5 minut w tym samym czasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni

  4. przeloz rybe do piekarnika w otwartym zaroodpornym naczyniu pozostaw na 15-20 minut

  5. najlepiej podawac z mlodymi ziemniaczkami oraz salatka z sosem ziolowo-czosnkowym:)

  6. smacznego

Twoje notatki do przepisu

Komentarze do przepisu (0)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe
Bądź pierwszy. Napisz coś miłego!

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń