Do góry

Newsy

13 przepisów na płaski brzuch

Każdy z nas marzy o pięknej i smukłej sylwetce. Jednak droga do jej osiągnięcia nie zawsze jest łatwa. Co powinniśmy jeść, aby schudnąć i cieszyć się płaskim brzuchem? Oto podpowiedzi naszych użytkowników.

Fot. 123RF/Picsel

Aby dieta była skuteczna, powinna być przede wszystkim smaczna. Cóż z tego, że dania są zdrowe i niskokaloryczne, gdy nie mamy ochoty ich zjeść? W ten sposób odchudzanie staje się prawdziwą męczarnią, a wytrwanie w postanowieniach staje się bardzo trudne o ile nie zupełnie niemożliwe. Na szczęście dzięki użytkownikom Smakera zwrot "nuda w kuchni" możecie wykreślić ze swojego słownika. Oto kilka przepisów, dzięki którym dieta będzie zaskakująco prosta i przyjemna.

1. Domowe musli na śniadanie

Domowe musli na śniadanie

Fot. Dagita na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kupując musli w sklepie, nie macie pewności, czy jego producent poza zdrowymi składnikami nie dorzucił do niego także sporej porcji tłuszczu i cukru. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc przygotowanie go samodzielnie. To naprawdę bardzo proste.

2. Drobiowe roladki dietetyczne

Drobiowe roladki dietetyczne

Fot. Smacznego na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

To danie jest najlepszym dowodem na to, że dietetyczne dania wcale nie muszą być mdłe i niezbyt apetyczne. Roladki z suszonymi owocami nie tylko doskonale smakują, ale również dostarczają do naszego organizmu mnóstwo substancji odżywczych.

3. Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Fot. Leopard28 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ryby to fantastyczne źródło zdrowych tłuszczy omega-3 oraz wielu innych składników odżywczych, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Łosoś podany w ten sposób z pewnością nie szybko wam się znudzi.

Sałatka caprese na INTERIA.TV.

4. Surówka z pora

Surówka z pora

Fot. Pattusia5 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta przepyszna surówka sprawdzi się nie tylko jako dodatek do obiadu, ale również samodzielna przekąska. Możecie zabrać ją ze sobą do pracy i zjadać bez obawy o zbędne kalorie.

5. Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Fot. Renata12 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kreatywne podejście do dobrze znanych nam składników może zaowocować naprawdę zaskakującymi posiłkami. Kto by pomyślał, że z ryby i warzyw da się wyczarować aż tak smaczne danie?

6. Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Fot. Agulam22 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kurczak należy do wyjątkowo chudych mięs, dlatego w czasie diety wiele osób je go niemal codziennie. Aby jego smak nam się nie znudził, warto próbować nowych połączeń smakowych. Propozycja Agnieszki zapowiada się bardzo ciekawie.

Pobierz aplikację smaker ciasta i desery

7. Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Fot. Sereberko80 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Tak zwane batoniki energetyczne, podobnie jak kupne musli, mogą być naładowane cukrem i tłuszczem, których zupełnie nie potrzebujemy w naszym jadłospisie. Bezpieczniejszą opcją będzie przygotowanie ich samodzielnie, kontrolując jakość składników.

8. Smoothie pomarańczowo-bananowy

Smoothie pomarańczowo-bananowy

Fot. Mariola 1903 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jeśli w ciągu dnia poczujecie głód, nie musicie od razu sięgać po niezdrową przekąskę. Czasem wystarczy sycący koktajl przygotowany np. na bazie bananów. Dodatkowo, taki napój doda wam energii i poprawi humor.

9. Koktajl śniadaniowy

Koktajl śniadaniowy

Fot. Zksiazkawkuchni na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Gdy nie macie czasu na przygotowywanie śniadania, zdecydujcie się na pożywny koktajl. Możecie popijać go nawet w drodze do pracy lub szkoły, a jego przygotowanie zajmie wam dosłownie kilka minut.

10. Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Fot. Izek na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta sałatka daje wam naprawdę dużo możliwości, a jej finalny smak zależy tylko i wyłącznie od waszych upodobań i wyobraźni. Spróbujcie wykorzystać różne rodzaje kasz albo któreś z warzyw strączkowych, takich jak soczewica lub ciecierzyca.

Przepis na krem brokułowy na INTERIA.TV.

11.  Sałatka "zielony full wypas"

Sałatka

Fot. Justi2011 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Aż dziw bierze, że w jednej miseczce można zmieścić tak dużo zdrowych składników. Tę zieloną sałatkę możecie z powodzeniem zabrać ze sobą do pracy - z pewnością nie pożałujecie tej decyzji.

12. Chłodnik jogurtowy

Chłodnik jogurtowy

Fot. Smacznego na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Chłodniki to doskonały wybór na ciepłe dni. Są proste i szybkie w przygotowaniu, a do tego zawierają znikomą ilość kalorii. Możecie przygotować je w różnych wariantach smakowych: z ogórków, pomidorów lub rzodkiewek.

13. Sałatka balsamiczna z rukoli

Sałatka balsamiczna z rukoli

Fot. Rosse na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kilka składników w łatwy sposób zamieni się w bardzo ciekawą sałatkę. Pamiętajcie tylko, żeby sosem polać ją przed podaniem, w innym wypadku sałata będzie brzydko wyglądać.

Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!

Zarabiaj na swoich przepisach!

Polecane przepisy

Zobacz więcej

Komentarze do artykułu (0)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe
Bądź pierwszy. Napisz coś miłego!

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń