Do góry

Dania główne Przepis na:

Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową

Przepis dnia 2011-04-22
Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową

Autor: protegemoi

Przepisów i artykułów: 35 Ocena: 270

Dodano: 20.04.2011

Odsłon: 6655

łatwe, proste, dietetyczne

Składniki

  • filet z piersi kurczaka, 1 nieduży
  • brokuł, 1 nieduży
  • ryż brązowy, 50 g
  • pomidor
  • sałata, do dekoracji
  • Zioła, wg uznania
  • oliwa z oliwek, 1 łyżka stołowa
1-2 os. 30 min średnie przystępne

Przygotowanie

  1. Ryż brązowy wsypujemy do garnka i zalewamy szklanką wody.

  2. Filet myjemy, osuszamy i obtaczamy w ziołach (najlepiej bazylii i oregano).

  3. Ok. 10-15 minut przed końcem gotowania ryżu wrzucamy do niego podzielony na różyczki brokuł, mieszamy, przyprawiamy słodką papryką w proszku i odrobiną chilli.

  4. Filet smażymy na oliwie, podlewając wodą (nie będzie suchy), pod koniec smażenia układamy na nim plasterki pomidora.

  5. Ryż i brokuły odsączamy, wykładamy razem z filetem na talerz udekorowany liśćmi sałaty.

Twoje notatki do przepisu

Komentarze do przepisu (3)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe

zdjecie uzytkownika

gvlba 14 sierpnia 2011 Jak dla mnie SUPER.Daje 5 i do ulubionych

0 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

irma 20 kwietnia 2011 Świetne danie, tylko ja zrobię pierś z przyprawami gotowaną na parze. W ulubionych.5

0 Kto głosował? | Odpowiedz

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń