Do góry

Dania główne Przepis na:

Rybka lubi pływać... w warzywach;)

Rybka lubi pływać... w warzywach;)

Autor:

Przepisów i artykułów: 7 Ocena: 123

Dodano:

Odsłon: 8814

Dietetycznie, szybko, smacznie! Z założenia danie dopasowane do diety Dukana (P+W)

Składniki

1-2 os. 15 min średnie przystępne

Przygotowanie

  1. Pokroić cebulę w piórka, marchew i pieczarki w talarki, cukinię wraz ze skórką w niedużą kostkę. Wszystkie warzywa wymieszać ze sobą i ułożyć na dnie żaroodpornego naczynia lub kamionki.

  2. W szklance gorącej wody rozpuścić pół kostki bulionu warzywnego wraz z koncentratem pomidorowym i zalać warzywa. Doprawić do smaku pieprzem i papryką (jaką kto lubi).

  3. Przygotowane warzywa wstawić do piekarnika (200stC -termoobieg) i dusić do stanu al dente :)

  4. Na podduszone warzywa ułożyć filety (całe lub w kawałkach), posypać odrobiną soli (można oczywiście z niej zrezygnować bo bulion sam w sobie jest słony) i wstawić ponownie do piekarnika. W trakcie duszenia wymieszać rybę z warzywami.

  5. W daniu nie używa się praktycznie tłuszczu, jedyny to chyba pochodzący z kostki bulionowej. Danie przypomina nieco rybę po grecku. W zasadzie można dodać ulubione przyprawy jak np. czosnek i podać z dowolnym dodatkiem.

  6. Smacznego!

Twoje notatki do przepisu

Komentarze do przepisu (7)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe

zdjecie uzytkownika

gemka 08 listopada 2010 pyszna ta rybka smakowalo calej rodzince:)

6 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

bizziss 06 sierpnia 2010 Bardzo dobra rybka,polecam przepis,Dzinki za przepis

6 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

bizziss 06 sierpnia 2010 Bardzo dobra rybka,polecam przepis!Dzienki za przepis

6 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

justine1980 22 lipca 2010 Wrzucam do ulubionych ciekawe jak mi wyjdzie

6 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

wiola1100 10 lipca 2010 podoba mi się tak przyrządzona rybka szybko i dietetycznie napewno zrobię

6 Kto głosował? | Odpowiedz

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń