Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Święta to czas gdy je się więcej, mniej się rusza, spędza się czas za stołem, co rusz sięgając po coś dobrego. Jak zatem zorganizować wszystko by po świętach nadal zmieścić się w ulubione spodnie? Jest parę sposobów.
REKLAMA
Przygotowanie
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Polecane przepisy
Desery
Bardzo łatwe lody malinowe
Intensywnie malinowe, orzeźwiające lody, do zrobienia w kilka chwil.
Odsłon: 5018
7
41
3
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Napoje
Lemoniada rabarbarowo-truskawkowa
Pyszna, orzeźwiająca lemoniada z rabarbarem i truskawkami to napój, który wio...
- Impreza
- Grill
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Owoce
- Truskawki
- Przyprawy
- Mięta
Odsłon: 113
5
Przetwory
Pasta z lubczyku bez konserwantów, zamiast maggi
Każdy zna maggi w płynie, nie jedna osoba używa jej bez zastanowienia się z c...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Walentynki
- Polska
- Śródziemnomorska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 217
4
Śniadania
Tosty ze szparagami - pyszne śniadanie w kilkanaście minut
Świetna propozycja na śniadanie. Tosty z domowego chleba, do tego awokado, ja...
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Szparagi
- Owoce
- Awokado
- Nabiał
- Jajka
- Przyprawy
- Kanapki
- Chleby
- Jajka
Odsłon: 196
9
Dania główne
Kwiaty czarnego bzu w cieście
Przełom mają i czerwca to idealny moment, aby przygotować kwiaty czarnego bzu...
Odsłon: 2527
6
Inne przepisy autora
Wędliny
Szynka barbecue
Przepis ten jest bardzo prosty w wykonaniu i pozawala zastosować zalegający w...
Odsłon: 4497
29
43
Dania główne
Dlaczego nie udaje się nam dotrzymać postanowień noworocznych?
Wielu spośród Was z nowym rokiem robi postanowienia. Jednym z najpopularniejs...
Odsłon: 1037
5
Ostatnio komentowane przepisy
Napoje
Lemoniada rabarbarowo-truskawkowa
Pyszna, orzeźwiająca lemoniada z rabarbarem i truskawkami to napój, który wio...
- Impreza
- Grill
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Owoce
- Truskawki
- Przyprawy
- Mięta
Odsłon: 113
5
Przetwory
Pasta z lubczyku bez konserwantów, zamiast maggi
Każdy zna maggi w płynie, nie jedna osoba używa jej bez zastanowienia się z c...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Walentynki
- Polska
- Śródziemnomorska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 217
4
Śniadania
Tosty ze szparagami - pyszne śniadanie w kilkanaście minut
Świetna propozycja na śniadanie. Tosty z domowego chleba, do tego awokado, ja...
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Szparagi
- Owoce
- Awokado
- Nabiał
- Jajka
- Przyprawy
- Kanapki
- Chleby
- Jajka
Odsłon: 196
9
Dania główne
Kwiaty czarnego bzu w cieście
Przełom mają i czerwca to idealny moment, aby przygotować kwiaty czarnego bzu...
Odsłon: 2527
6
REKLAMA
REKLAMA
Dania główne
Jak nie przytyć w święta?
Okawrosole
Składniki
Sposób przygotowania:
1
Przede wszystkim postaraj się ograniczyć tłuszcz. Generalnie w naszej diecie powinien on pokrywać ok 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Warto przyjrzeć się planowanemu menu na święta i zastanowić się gdzie można użyć mniej tłuszczu, a gdzie zupełnie go wyeliminować? Jak to zrobić? Część potraw po prostu ugotuj zamiast usmażyć, bądź uduś, bez wstępnego smażenia. Możesz też je upiec w piekarniku. Jeśli jednak chcesz zjeść coś smażonego, zrezygnuj z panierki. To ona bowiem wchłania najwięcej tłuszczu ze smażenia. Co jeszcze? Jeśli lubisz sałatki z majonezem- zastąp go jogurtem naturalnym, lub jeśli nie możesz się obyć bez smaku majonezu, połącz go pół na pół z jogurtem. Warto też zrezygnować z zup na bazie mięsa, a zastąpić je zupami na bulionie warzywnym.
2
Staraj się nie pić słodzonych, gotowych napoi i kupnych soków. Ja wiem, że one kuszą, ale lepiej napić się kompotu z suszu, wody czy zielonej herbaty. Jest sezon na korzenne przyprawy i można z napojów przygotowywanych w domu wyczarować naprawdę smaczne popitki. Cukier zawarty w gotowych napojach i sokach jest dużym i niezdrowym źródłem kalorii, pustych kalorii. Jeśli masz ochotę na sok owocowy, postaraj się go przygotować samemu. Alkohol jest także bardzo kaloryczny, a połączenie go ze słodkim sokiem czy napojem to często bomba kaloryczna. Także mili z umiarem.
3
Zachowaj umiar w jedzeniu i piciu. Staraj się jeść mniejsze porcje. Pamiętaj, że mimo ze coś odchudzisz, to nadal są to kalorie i nie możesz jeść bez opamiętania, bo są święta.
4
Jedz wolno. Sygnał z żołądka do mózgu, że jest najedzony idzie kwadrans. Jedząc wolno, delektując się posiłkiem, zjesz mniej w czasie tego kwadransa i poczujesz się najedzony. Paradoksalnie zjesz mniej, bo wolniej, ale uzyskasz ten sam efekt- poczucie sytości.
5
Pamiętaj, żeby nie objadać się tuż przed snem. Optymalnie jest zjeść ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Powinien być to posiłek lekkostrawny. W trakcie snu wolniej spalamy kalorie, a więc ich nadwyżka zamienia się w tłuszcz, a ten idzie wszędzie tylko nie w cycki
6
Ruszaj się. Co jest najlepsze po świątecznym posiłku? Spacer. Wyjdź z domu, nawet gdy nie sprzyja pogoda. Poruszaj się. Spal trochę kalorii. Warto wyjść na powietrze i pozbyć się uczucia ociężałości.
7
Sięgaj po fit przepisy na ciasta. W sieci jest ich naprawdę dużo i warto z nich skorzystać. Pozwolą Ci one zaoszczędzić zbędnych kalorii. Np taki przepis na fasolowe brownie, który znajdziesz tutaj, jest świetnym pomysłem na świąteczne ciasto.
Przepisy Dania główne
Dania główne
Młoda kapusta z pomidorami i kiełbasą
Dania główne
Makaron tortellini z mięsem mielonym i serem
Dania główne
Kwiaty czarnego bzu w cieście
Dania główne
Makaron z kurczakiem i brokułem w sosie serowo-śmietanowym
Młoda kapusta z pomidorami i kiełbasą
Młoda kapusta jest u nas najlepszym daniem na każdą okazję, z pomidorami i ki...
Odsłon: 70
Makaron tortellini z mięsem mielonym i serem
przepis na smaczny , sycący obiad
Odsłon: 51