Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Jeśli jesteś na redukcji i szukasz prostego, szybkiego śniadania, które zapewni Ci sytość przez długi czas - sprawdź mojego wrapa. Pełnoziarnista tortilla, kremowy serek i warzywa to połączenie pyszne, sycące i niskokaloryczne. Jedna porcja - jeśli wykonasz ją z tych samych składników - to około 269 kcal, w tym 12,2 g białka, 9,9 g tłuszczu i 30,7 g węglowodanów. Możesz też zastąpić składniki innymi, ulubionymi o zbliżonej kaloryczności.
REKLAMA
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Uda kurczaka z patelni.
Dzisiaj na szybko prosty przepis na smaczne udka z kurczaka smażone na pateln...
Odsłon: 114
2
Dania główne
Kotlety z kapusty białej.
Dzisiaj kotlety inne, bo z kapusty białej i pieczarek podsmażonych z cebulką....
Odsłon: 783
2
Zupy
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną
Polecam. Pożywna, rozgrzewająca.
- Boże Narodzenie
- Polska
- Kasze i ryż
- Warzywa
- Ziemniaki
- Nabiał
- Mleko
- Mięso
- Kurczak
- Grzyby
- Przyprawy
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 97
2
Przekąski
Humus z awokado
Pachnący o aksamitnej konsystencji, doskonały do smarowania pieczywa w piątek.
- Do pracy
- Grecka
- Bałkańska
- Śródziemnomorska
- Żydowska
- Warzywa
- Ciecierzyca
- Owoce
- Awokado
- Przyprawy
- Czosnek
Odsłon: 83
1
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Uda kurczaka z patelni.
Dzisiaj na szybko prosty przepis na smaczne udka z kurczaka smażone na pateln...
Odsłon: 114
2
Dania główne
Kotlety z kapusty białej.
Dzisiaj kotlety inne, bo z kapusty białej i pieczarek podsmażonych z cebulką....
Odsłon: 783
2
Zupy
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną
Polecam. Pożywna, rozgrzewająca.
- Boże Narodzenie
- Polska
- Kasze i ryż
- Warzywa
- Ziemniaki
- Nabiał
- Mleko
- Mięso
- Kurczak
- Grzyby
- Przyprawy
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 97
2
Przekąski
Humus z awokado
Pachnący o aksamitnej konsystencji, doskonały do smarowania pieczywa w piątek.
- Do pracy
- Grecka
- Bałkańska
- Śródziemnomorska
- Żydowska
- Warzywa
- Ciecierzyca
- Owoce
- Awokado
- Przyprawy
- Czosnek
Odsłon: 83
1
REKLAMA
Śniadania
Szybki fit wrap śniadaniowy idealny na redukcję
MajaPieknieinaturalnie
do 15 min
1-2 osoby
Składniki
- 1 tortilla pełnoziarnista (Snack Day z Lidla) - 62 g
- 20 g serka śmietankowego klasycznego (Pilos z Lidla) - ok. 3 łyżeczki
- 30 g pomidora (2 plastry)
- 30 g rzodkiewki (4 małe rzodkiewki)
- 25 g papryki żółtej (duży plaster)
- 15 g rukoli (garść)
- 2 plastry (11 g) szynki Pikok Piratki 98% fileta z kurczaka (z Lidla)
Sposób przygotowania:
1
Pokrój warzywa w kostkę.
2
Posmaruj tortillę serkiem.
3
Na brzegu tortilli ułóż szynkę, następnie połóż na nią rukolę, a na końcu pokrojone warzywa.
4
Zwiń wrapa, składając jeden koniec tak, by warzywa nie wysypywały się.