Fot. Martwisz się, że tryb życia i pracy nie pozwoli Ci na jedzenie posiłków o regularnych porach? / materiały promocyjne
Przemiana materii
Posiłki jedzone w równych odstępach czasowych (średnio co 3-4 godziny) pomagają utrzymać właściwe tempo metabolizmu. Dzięki temu pokarm lepiej się trawi, a organizm przyswaja z posiłku wszystkie cenne składniki odżywcze (białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne). Dla właściwej przemiany materii kluczowa jest również wielkość porcji. Lepiej jeść małe porcje częściej, niż najadać się na zapas.
Rozkład energii
Regularne jedzenie ogranicza napady głodu i chęć podjadania między posiłkami. Jedząc o stałych porach, chronisz organizm przed spadkami cukru we krwi. Regularnie dostarczane porcje energii nie tylko poprawiają humor, ale również wspomagają pracę mózgu - zapewniają lepszą koncentrację i produktywność.
Regularne posiłki a odchudzanie
Regularne posiłki pomagają w odchudzaniu. Pełnowartościowe danie, spożywane o stałej porze, dostarczy odpowiednią liczbę kalorii i cennych składników odżywczych. Dzięki temu nie musisz sięgać po niezdrowe przekąski między posiłkami. Możesz łatwo kontrolować masę ciała i wyrabiać zdrowy nawyk.
Jedzenie o stałych porach - jak to zrobić?
Martwisz się, że tryb życia i pracy nie pozwoli Ci na jedzenie posiłków o regularnych porach? Warto spróbować, dostosowując zasady zdrowego trybu życia do swoich możliwości. Dietetycy rekomendują jedzenie pięciu posiłków dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja) w równych odstępach czasowych (mniej więcej co 3-4 godziny). Możesz zrezygnować z jednego posiłku (drugiego śniadania lub podwieczorku) i ustalić swoje godziny jedzenia. Z czasem przyzwyczaisz organizm do nowego rytmu dnia i sam będziesz zaskoczony, jak pozytywny wpływ na Twoje zdrowie mają regularne posiłki.
Pomocnymi narzędziami w wyrabianiu nawyku regularnych posiłków są dietetyczne aplikacje mobilne. Aplikacja wysyła powiadomienie, że czas już na kolejne danie. Możesz również samodzielnie ustawić takie przypomnienie w telefonie.
Posiłki najlepiej zaplanować wcześniej (na przykład w formie menu na cały tydzień). Komponując jadłospis, należy pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu posiłków pod względem kaloryczności i składników odżywczych. W kuchni z pewnością przydadzą się wielorazowe pudełka (lunchboxy), do których zapakujesz drugie śniadanie i obiad do pracy.
Nie lubisz gotować, a przygotowanie tygodniowego jadłospisu jest dla Ciebie wyzwaniem? Warto skorzystać z usług cateringu dietetycznego w Twojej okolicy. Na stronie https://www.maczfit.pl znajdziesz diety pudełkowe, które składają się z czterech lub pięciu posiłków dziennie. Dieta pudełkowa z dostawą pod drzwi mieszkania lub biura to duże ułatwienie dla osób, które mają problem z regularnym
materiały promocyjne
