Spis treści:
- Dieta lniana - na czym polega?
- Dieta lniana - właściwości
- Dla kogo jest dieta lniana?
- Dieta lniana - przeciwwskazania
Coraz więcej mówi się o tym, żeby dieta odchudzająca nie tylko pomogła skutecznie zrzucić niechciane kilogramy, ale jednocześnie wspomogła organizm w prawidłowym funkcjonowaniu. Zbilansowany jadłospis dostarcza odpowiednią liczbę kalorii, ale też niezbędne składniki odżywcze. Właściwości siemienia lnianego, na którym oparta jest dieta lniana, sprawiają, że podczas jej stosowania wcale nie będziesz chodzić głodny i niezadowolony. Przekonaj się, na czym polega i kto powinien się na nią zdecydować.
Dieta lniana - na czym polega?
Głównym założeniem diety lnianej jest włączenie do jadłospisu siemienia lnianego jako dodatku do koktajlu lub naparu. Ze względu na właściwości tego składnika stosowana jest głównie w celu zrzucenia zbędnych kilogramów i oczyszczenia organizmu z toksyn. Warto pamiętać, że jest to dieta czasowa i nie wolno jej stosować zbyt długo (nie dłużej niż dwa lub trzy dni). Po krótkiej, ale bardziej intensywnej kuracji (dwie łyżki dziennie nasion) wystarczy zmniejszyć porcję siemienia do łyżeczki.
Dieta lniana - właściwości
Efekty diety lnianej wynikają przede wszystkim z prozdrowotnych właściwości nasion lnu. Co zawiera siemię lniane? W łyżce stołowej jest ok. 37 kcal. Zarówno nasiona, jak i olejek lniany, to bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin (A, C, E, D i tych z grupy B), a także minerałów, m.in. magnezu, potasu, wapnia i cynku. Siemię lniane dostarcza też organizmowi m.in. błonnika i lecytyny (dlatego usprawnia funkcjonowanie mózgu).
Dieta lniana wspiera pracę układu pokarmowego (pomaga leczyć nadkwasotę), poprawia perystaltykę jelit, łagodzi objawy menopauzy, wzmacnia serce i wykazuje działanie przeciwzapalne, antynowotworowe, przeciwmiażdżycowe (reguluje poziom cholesterolu), przeciwcukrzycowe (obniża poziom glukozy we krwi) i regenerujące. To dieta odchudzająca oraz oczyszczająca organizm z toksyn.
Zobacz: Korzenny koktajl z siemieniem lnianym
Dla kogo jest dieta lniana?
Stosowanie diety lnianej poleca się wszystkim, którzy chcą schudnąć. Jest ona też odpowiednia dla osób pragnących wzmocnić serce lub usprawnić pracę jelit. Warto też stosować ją w profilaktyce miażdżycy i cukrzycy.
Dieta lniana - przeciwwskazania
Głównym przeciwwskazaniem do stosowania diety lnianej są silne zaparcia oraz alergia na siemię lniane. Nie powinny po nią sięgać też kobiety w ciąży i karmiące.
Jeśli postanowiłeś wypróbować dietę lnianą, ale czujesz wzdęcia, nudności, bóle brzucha lub masz zaparcia czy biegunkę, to najprawdopodobniej przyjmowałeś zbyt dużą porcję ziaren. Zredukuj ją do minimum i powoli wdrażaj do codziennego menu.
Zobacz także:
Najprostszy przepis na pączki. Usmażysz je przy pomocy dwóch łyżek »
Miód im ciemniejszy, tym zdrowszy. Ten stosuj dla serca, wątroby i żołądka »
Warzywa z niskim indeksem glikemicznym. Sprawdź, które warto jeść »
