Spis treści:
- Co się dzieje po zjedzeniu gałki muszkatołowej?
- Co daje codzienne picie kefiru?
- Kefir z gałką muszkatołową – napój na odchudzanie i nie tylko
Picie kefiru z gałką muszkatołową może pomóc nie tylko na bezsenność. Warto pamiętać o tym, że dobrze zbilansowana dieta, która oparta jest na nisko przetworzonych produktach pomoże ci zadbać o zdrowie, ale i będzie mieć korzystny wpływ na zachowanie smukłej sylwetki. W poniższym artykule podpowiemy ci, co daje picie kefiru z gałką muszkatołową.
Sprawdź także: Zmiel i wsyp do maślanki. Ten koktajl powstrzymuje apetyt i pomaga schudnąć
Co się dzieje po zjedzeniu gałki muszkatołowej?
Oczywiście gałka muszkatołowa stosowana jest najczęściej jako przyprawa, możemy znaleźć ją w sosie beszamelowym, a także mięsach, wędlinach, owocach morza, daniach z fasoli, czy deserach. Nie wszyscy jednak wiedzą, że kryje się w niej sporo właściwości prozdrowotnych, między innymi działa przeciwzapalnie i detoksykująco. Gałkę muszkatołową można stosować w celu wsparcia prawidłowego trawienia, pomaga pozbyć się gazów, a także przypisuje się jej właściwości zapobiegające chorobie wrzodowej. Warto stosować ją, aby zadbać o układ sercowo-naczyniowy, między innymi ma działanie przeciwzakrzepowe.
Po gałkę muszkatołową mogą sięgnąć również osoby, które chcą zredukować swoją masę ciała, pomaga obniżyć apetyt, dzięki czemu wspiera odchudzanie. Dodatkowo gałka muszkatołowa stosowana wieczorem pomoże ci zasnąć, wpłynie na jakość snu oraz zapobiegnie wybudzaniu się w nocy.
Co daje codzienne picie kefiru?
Spożywanie kefiru korzystnie działa na zdrowie naszych jelit, jest naturalnym probiotykiem, zawiera bakterie kwasu mlekowego, które pomagają utrzymać prawidłową mikroflorę jelitową. Wspiera on również układ odpornościowy. Kefir jest także źródłem białka, które jest substancją budulcową w organizmie, wpływa pozytywnie na pracę mięśni, a także zapewnia sytość po posiłku. W kefirze znajdują się witaminy z grupy B, które między innymi dbają o prawidłowy stan układu nerwowego i krwionośnego, witamina D, która wspiera odporność i mocne kości i zęby, oraz witamina K, odpowiadające za prawidłowe krzepnięcie krwi.
Ponadto w kefirze obecny jest tryptofan, aminokwas, który korzystnie wpływa na układ nerwowy, pomaga się wyciszyć, dzięki czemu ułatwi ci zasypianie. Kefir jest produktem niskokalorycznym, w szklance o pojemności 250 ml, jest jedynie 125 kcal. Ponadto zapewnia sytość oraz przyspiesza metabolizm, co pomoże ci schudnąć.
Kefir z gałką muszkatołową – napój na odchudzanie i nie tylko
Mieszkanka kefiru i gałki muszkatołowej to świetny wybór na przykład na kolację. Taki napój zadba o dobry sen, stan twoich jelit oraz dostarczy ci sporo białka, które zapewni sytość. Wystarczy, że do szklanki kefiru dorzucisz szczyptę świeżo startej gałki muszkatołowej, zaleca się, aby nie przekraczać dawki wynoszącej połowę grama na dobę. Ponieważ w przyprawie obecna jest mirystycyna, która w większej dawce ma działanie psychoaktywne i toksyczne.
Do kefiru z gałką muszkatołową warto dodać także ulubione owoce, np. borówki, maliny, truskawki, czy jagody. Warto dodać tu również łyżkę siemienia lnianego i zblendować wszystko na gładką masę. Jeśli napój będzie dla ciebie zbyt mało słodki, dorzuć także łyżeczkę miodu lub erytrytolu.
Napój ten nie jest polecany kobietom w ciąży, karmiącym piersią, alergikom, oraz osobom, które borykają się z chorobami układu nerwowego.
Źródła: odzywianie.wprost.pl, medonet.pl, smaker.pl
Autor: Anna Hutek-Brzezinka
Zobacz także:
Apteka w ogrodzie: Rośliny dla cukrzyków. Posadź w ogrodzie, wprowadź do diety i zbijaj wysoki cukier »
QUIZ: Poznaj owoce po pestkach. Sprawdź swoją wiedzę »
Pięć produktów, które zastąpią ci mięso. Dostarczą białka, obniżą „zły” cholesterol »
Jedno czy dwa dziennie? Tyle jajek powinien jeść dorosły człowiek »
