Smaker

Roladki drobiowe ze szpinakiem

10.05.2013 Odsłon: 15682
5.0 (23 oceny)
30 min
1-2 os.
srk76
srk76

Cieplejsze dni przypominają nam, że już niedługo trzeba będzie pokazać więcej seksownego ciała. To chyba ostatni moment na jakąś rozsądną dietę mającą na celu poprawienia naszego wyglądu ale i zdrowia przed letnimi wakacjami. Roladki drobiowe ze szpinakiem to świetny i lekki posiłek zgodny z dietą Vitalia.

Etapy przygotowania

Zapraszam na mojego bloga!

Przepis w Waszym wykonaniu (3)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (3)

Ostatnio komentowane przepisy

ewaeu
ewaeu
Dania główne

Zdrowa zapiekanka z kaszy gryczanej, ziemniaków i sera

Dania główne Zdrowa zapiekanka z kaszy gryczanej, ziemniaków i sera

Krótko mówiąc jest to pieróg biłgorajski. Pyszny i zdrowy. Polecam.

Odsłon: 5629

30 min
16
ewaeu
ewaeu
Wędliny

Zajączek - pieczeń faszerowana polędwicą

Wędliny Zajączek - pieczeń faszerowana polędwicą

Polecam. Doskonale pasuje na rodzinne spotkanie, ale również na kanapki. Po...

Odsłon: 938

>60 min
12
ewaeu
ewaeu
Dania główne

Pasta jajeczna na grillowanym bakłażanie

Dania główne Pasta jajeczna na grillowanym bakłażanie

Lekka kolacja. Polecam.

Odsłon: 241

30 min
5
smaker
smaker
Desery

Domowa chałwa

Desery Domowa chałwa

Domowa chałwa to pyszna, słodka przekąska, którą możesz przygotować w prosty...

Odsłon: 28762

30 min
28
AnetaJR
AnetaJR
Dania główne

Gulasz z serc drobiowych

Dania główne Gulasz z serc drobiowych

Wielbiciele tradycyjnej kuchni na pewno mają w swoim menu dobry przepis na gu...

Odsłon: 75

60 min
3
AnetaJR
AnetaJR
Dania główne

Kotlety mielone faszerowane mozzarellą

Dania główne Kotlety mielone faszerowane mozzarellą

To ciekawe urozmaicenie zwykłych mielonych kotletów. Są pyszne, sycące, a ich...

Odsłon: 76

60 min
4
Dania główne
Roladki drobiowe ze szpinakiem
Autor:
srk76
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • pierś kurczaka - 150g (przekrojona wzdłuż pierś)
  • szpinak - 50g
  • czosnek - ząbek
  • rozmaryn - łyżeczka
  • papryka suszona słodka - szczypta
  • sól
  • pieprz świeżo mielony
Sposób przygotowania:
1

Pierś rozbijamy tłuczkiem i nacieramy solą oraz pieprzem. Posypany dodatkowo rozmarynem filet odkładamy do lodówki. W tym czasie przygotować musimy nadzienie ze szpinaku. Jeśli użyjemy mrożonego musimy go udusić z posiekanym ząbkiem czosnku. Pod koniec duszenia doprawiamy go solą i pieprzem. Jeśli użyjemy świeżego szpinaku wystarczy go drobno posiekać z czosnkiem i wymieszać z łyżeczką oliwy.

2

Pierś kurczaka smarujemy grubo przygotowanym szpinakiem. Zawijamy roladkę i spinamy ją wykałaczką. Przyprawiamy roladkę z wierzchu mieloną papryką i grillujemy na patelni bez udziału tłuszczu. Chodzi jedynie o zamknięcie porów mięsa więc grillujemy roladkę na mocnym ogniu z każdej strony.

3

Mięso zawijamy w folię aluminiową i wkładamy do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika - góra/dół - na około 15 minut. Roladki możemy podać z mixem sałat w sosie winegret i porcją cudownej kaszy gryczanej z warzywami. Przepis na taką kaszę oraz inne dietetyczne potrawy zgodne z ideą diety Vitalia znajdziecie w linku poniżej.