Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
W wielu domach nadal kultywuje się tradycję bezmięsnych dań w piątek. Wówczas najlepiej sprawdzi się potrawa, w której w roli głównej wystąpi ryba. Taki posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i doskonały dla naszego zdrowia. Białe ryby takie jak dorsz, mintaj czy miruna, są niskokaloryczne oraz bogate w białko. Idealnie sprawdzą się do niej śródziemnomorskie przyprawy oraz dodatki. Słodkie pomidorki, papryka, oliwki oraz przyprawy tworzą doskonałą kompozycję. Gotowe danie możesz zajadać z pieczonymi ziemniakami, kawałkiem pieczywa, kaszą lub ryżem.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Dodatki
Ziemniaki gniecione z brukwią
Pomysł na zdrowe i trochę urozmaicone nasze ulubione ziemniaki. Dodałam bruki...
Odsłon: 102
5
Zupy
Zupa gulaszowa z polędwicą
Polecam. Pyszna, rozgrzewająca zupa. Pełna smaków, aromatów.
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Warzywa
- Ziemniaki
- Papryka
- Nabiał
- Mięso
- Wieprzowina
- Grzyby
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 1844
5
Dania główne
kapusta pekińska z pomidorami
Pomysł na letni pożywny obiad. Idealny do spakowania i zabrania do pracy. :)
Odsłon: 231
4
Dania główne
Tortille z warzywami i serem halloumi
Przepis na pełnoziarniste tortille wypełnione warzywami, grillowanym serem ha...
Odsłon: 6328
14
Ostatnio komentowane przepisy
Dodatki
Ziemniaki gniecione z brukwią
Pomysł na zdrowe i trochę urozmaicone nasze ulubione ziemniaki. Dodałam bruki...
Odsłon: 102
5
Zupy
Zupa gulaszowa z polędwicą
Polecam. Pyszna, rozgrzewająca zupa. Pełna smaków, aromatów.
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Warzywa
- Ziemniaki
- Papryka
- Nabiał
- Mięso
- Wieprzowina
- Grzyby
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 1844
5
Dania główne
kapusta pekińska z pomidorami
Pomysł na letni pożywny obiad. Idealny do spakowania i zabrania do pracy. :)
Odsłon: 231
4
Dania główne
Tortille z warzywami i serem halloumi
Przepis na pełnoziarniste tortille wypełnione warzywami, grillowanym serem ha...
Odsłon: 6328
14
REKLAMA
Dania główne
Obiad na piątek
smaker
do 15 min
3-4 osoby
Składniki
- 500 g filetów z białej ryby, np. dorsza
- 1/2 czerwonej papryki
- 1/2 zielonej papryki
- 1 czerwona cebula
- 2 ząbki czosnku
- 150 g pomidorków koktajlowych
- 80 g oliwek zielonych
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- kilka gałązek świeżego rozmarynu
- 1/2 łyżeczki oregano
- 1/2 łyżeczki bazylii
- sól i pieprz do smaku
- sok z cytryny do smaku
Sposób przygotowania:
1
Paprykę czerwoną i zieloną pokrój w grubsze paski. Cebulę czerwoną w większą kostkę, czosnek w plastry, a oliwki przekrój na pół.
2
Do naczynia żaroodpornego przełóż pomidorki koktajlowe, pokrojoną paprykę, oliwki, cebulę i czosnek. Dodaj oliwę z oliwek, oregano, bazylię, sól i pieprz. Wszystko wymieszaj.
3
Na wierzch połóż oprószone solą i pieprzem z obu stron kawałki ryby, skrop je oliwą z oliwę, sokiem z cytryny, dodaj także rozmaryn.
4
Piecz przez ok. 30 minut w 180 stopniach. Gotowy obiad na piątek możesz podawać z frytkami, pieczywem, ryżem, czy opiekanymi ziemniaczkami.