Smaker
Sezon na bób

Obiad na piątek

21.02.2025 Odsłon: 1120
5.0 (1 oceny)
Obiad na piątek
15 min
30 min
3-4 os.
smaker
smaker

W wielu domach nadal kultywuje się tradycję bezmięsnych dań w piątek. Wówczas najlepiej sprawdzi się potrawa, w której w roli głównej wystąpi ryba. Taki posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i doskonały dla naszego zdrowia. Białe ryby takie jak dorsz, mintaj czy miruna, są niskokaloryczne oraz bogate w białko. Idealnie sprawdzą się do niej śródziemnomorskie przyprawy oraz dodatki. Słodkie pomidorki, papryka, oliwki oraz przyprawy tworzą doskonałą kompozycję. Gotowe danie możesz zajadać z pieczonymi ziemniakami, kawałkiem pieczywa, kaszą lub ryżem.

Etapy przygotowania

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

Magdalenki
maddalena
maddalena
Desery

Magdalenki

Desery Magdalenki

Magdalenki z różowym lukrem. Do kawy i herbaty. Zamiast lukrować można posypa...

Odsłon: 187

30 min
5
Koktajl tropikalny
AnetaJR
AnetaJR
Napoje

Koktajl tropikalny

Napoje Koktajl tropikalny

Tak niewiele wysiłku potrzeba by przygotować zdrowy i smaczny deser czy podwi...

Odsłon: 67

60 min
5
Proste ciasto z truskawkami na dużą blachę
iwona2305
iwona2305
Ciasta

Proste ciasto z truskawkami na dużą blachę

Ciasta Proste ciasto z truskawkami na dużą blachę

Miękkie, wilgotne i bardzo proste do przygotowania ciasto z dużą ilością tru...

Odsłon: 243

15 min
1
Ogórki kiszone dwa dni
ewaeu
ewaeu
Przetwory

Ogórki kiszone dwa dni

Przetwory Ogórki kiszone dwa dni

Sezonowy przysmak.

Odsłon: 768

15 min
8
Puszysty biszkopt do tortów i nie tylko
iwona2305
iwona2305
Ciasta

Puszysty biszkopt do tortów i nie tylko

Ciasta Puszysty biszkopt do tortów i nie tylko

Ten biszkopt jest lekki, miękki i bardzo uniwersalny — świetnie sprawdzi się...

Odsłon: 139

15 min
1
Surówka z kapusty pekińskiej
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Surówka z kapusty pekińskiej

Sałatki Surówka z kapusty pekińskiej

Lekka, chrupiąca i kremowa surówka idealnie pasuje do obiadu, grilla lub dań...

Odsłon: 236

15 min
4
Dania główne
Obiad na piątek
Obiad na piątek
Autor:
smaker
do 15 min
3-4 osoby

Składniki

  • 500 g filetów z białej ryby, np. dorsza
  • 1/2 czerwonej papryki
  • 1/2 zielonej papryki
  • 1 czerwona cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 150 g pomidorków koktajlowych
  • 80 g oliwek zielonych
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • kilka gałązek świeżego rozmarynu
  • 1/2 łyżeczki oregano
  • 1/2 łyżeczki bazylii
  • sól i pieprz do smaku
  • sok z cytryny do smaku
Sposób przygotowania:
1

Paprykę czerwoną i zieloną pokrój w grubsze paski. Cebulę czerwoną w większą kostkę, czosnek w plastry, a oliwki przekrój na pół.

2

Do naczynia żaroodpornego przełóż pomidorki koktajlowe, pokrojoną paprykę, oliwki, cebulę i czosnek. Dodaj oliwę z oliwek, oregano, bazylię, sól i pieprz. Wszystko wymieszaj.

3

Na wierzch połóż oprószone solą i pieprzem z obu stron kawałki ryby, skrop je oliwą z oliwę, sokiem z cytryny, dodaj także rozmaryn.

4

Piecz przez ok. 30 minut w 180 stopniach. Gotowy obiad na piątek możesz podawać z frytkami, pieczywem, ryżem, czy opiekanymi ziemniaczkami.