Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
W wielu domach nadal kultywuje się tradycję bezmięsnych dań w piątek. Wówczas najlepiej sprawdzi się potrawa, w której w roli głównej wystąpi ryba. Taki posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i doskonały dla naszego zdrowia. Białe ryby takie jak dorsz, mintaj czy miruna, są niskokaloryczne oraz bogate w białko. Idealnie sprawdzą się do niej śródziemnomorskie przyprawy oraz dodatki. Słodkie pomidorki, papryka, oliwki oraz przyprawy tworzą doskonałą kompozycję. Gotowe danie możesz zajadać z pieczonymi ziemniakami, kawałkiem pieczywa, kaszą lub ryżem.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
kalafior po holendersku
Kalafior w tym wydaniu polany jest znakomitym, jedwabistym sosem i posypany s...
Odsłon: 165
2
3
Przekąski
Domowa pizza na dużą blachę od piekarnika
Pyszna domowa pizza z serem,pieczarkami i szynką.Smak zachwyca gości. Ten prz...
Odsłon: 104516
166
Dania główne
Tatar z wędzonej ryby z "kawiorem" z ogórka
Szybkie i bardzo proste danie, niezwykle smaczne jako kolacja lub przekąska,...
Odsłon: 339
30
Przepis dnia
Dania główne
Zapiekanka z ziemniakami i cukinią z białym serem
Lekka warzywna zapiekanka z ziemniakami, cukinią i białym serem. Warto trochę...
Odsłon: 9045
7
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
kalafior po holendersku
Kalafior w tym wydaniu polany jest znakomitym, jedwabistym sosem i posypany s...
Odsłon: 165
2
3
Przekąski
Domowa pizza na dużą blachę od piekarnika
Pyszna domowa pizza z serem,pieczarkami i szynką.Smak zachwyca gości. Ten prz...
Odsłon: 104516
166
Dania główne
Tatar z wędzonej ryby z "kawiorem" z ogórka
Szybkie i bardzo proste danie, niezwykle smaczne jako kolacja lub przekąska,...
Odsłon: 339
30
Przepis dnia
Dania główne
Zapiekanka z ziemniakami i cukinią z białym serem
Lekka warzywna zapiekanka z ziemniakami, cukinią i białym serem. Warto trochę...
Odsłon: 9045
7
REKLAMA
Dania główne
Obiad na piątek
smaker
do 15 min
3-4 osoby
Składniki
- 500 g filetów z białej ryby, np. dorsza
- 1/2 czerwonej papryki
- 1/2 zielonej papryki
- 1 czerwona cebula
- 2 ząbki czosnku
- 150 g pomidorków koktajlowych
- 80 g oliwek zielonych
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- kilka gałązek świeżego rozmarynu
- 1/2 łyżeczki oregano
- 1/2 łyżeczki bazylii
- sól i pieprz do smaku
- sok z cytryny do smaku
Sposób przygotowania:
1
Paprykę czerwoną i zieloną pokrój w grubsze paski. Cebulę czerwoną w większą kostkę, czosnek w plastry, a oliwki przekrój na pół.
2
Do naczynia żaroodpornego przełóż pomidorki koktajlowe, pokrojoną paprykę, oliwki, cebulę i czosnek. Dodaj oliwę z oliwek, oregano, bazylię, sól i pieprz. Wszystko wymieszaj.
3
Na wierzch połóż oprószone solą i pieprzem z obu stron kawałki ryby, skrop je oliwą z oliwę, sokiem z cytryny, dodaj także rozmaryn.
4
Piecz przez ok. 30 minut w 180 stopniach. Gotowy obiad na piątek możesz podawać z frytkami, pieczywem, ryżem, czy opiekanymi ziemniaczkami.