Smaker

Woda - niezbędnik prawidłowego funkcjonowania organizmu

06.02.2021 Odsłon: 114
5 (1 oceny)
Kasiek189
Kasiek189

Dlaczego ważna jest odpowiednia ilość wody wypijana w ciągu dnia oraz jakie znaczenie ma to dla naszego organizmu.

Etapy przygotowania

Przepis w Waszym wykonaniu (0)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

ewaeu
ewaeu
Wędliny

Zajączek - pieczeń faszerowana polędwicą

Wędliny Zajączek - pieczeń faszerowana polędwicą

Polecam. Doskonale pasuje na rodzinne spotkanie, ale również na kanapki. Po...

Odsłon: 347

>60 min
9
wałek
wałek
Przekąski

Jajka nadziewane pieczarkami

Przekąski Jajka nadziewane pieczarkami

W naszym domu od wielu lat jajka z farszem pieczarkowym są obowiązkowym danie...

Odsłon: 329

30 min
7
wałek
wałek
Dania główne

Czebureki -smażone pierogi z mięsem

Dania główne Czebureki -smażone pierogi z mięsem

Czebureki-chrupiące i rumiane pierogi z soczystym mięsnym farszem. Danie z k...

Odsłon: 4925

60 min
12
Kolekcja Dobrej Kuchni wg Agaty Sz.
Kolekcja Dobrej Kuchni wg Agaty Sz.
Dodatki

sos chrzanowo - jabłkowy

Dodatki sos chrzanowo - jabłkowy

Lekki, przyjemny sosik z nutką chrzanowej ostrości. Dodajmy do niego, pieczyw...

Odsłon: 111

15 min
2
AnetaJR
AnetaJR
Desery

Sernik truskawkowy na zimno

Desery Sernik truskawkowy na zimno

Ciasto jest bardzo łatwe do przygotowania. Jest lekkie, pyszne i mocno truska...

Odsłon: 158

60 min
4
bozena1960
bozena1960
Przekąski

Przekąska z chleba tostowego

Przekąski Przekąska z chleba tostowego

Jeżeli zostanie Wam chleb tostowy polecam przygotować prostą , smaczną i szyb...

Odsłon: 419

15 min
4
Dania główne
Woda - niezbędnik prawidłowego funkcjonowania organizmu
Autor:
Kasiek189

Składniki

Sposób przygotowania:
1

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia. Zapewnienie odpowiedniej ilości płynów w ciągu doby jest rzeczą obowiązkową, jeśli chce utrzymać organizm w dobrym stanie. Zależy od tego nasz nastrój, wygląd skóry czy poziom energii. Zalecane jest, aby spożyć 2 litry dziennie różnych płynów. Osobom ćwiczącym czy wykonującą ciężką pracę fizyczną powinny zwiększyć jej ilość do ponad 2,5 litrów. Starać się popijać systematycznie małymi łykami niż na raz wypić pół butelki.

2

Woda odpowiada za prawidłową funkcję organizmu. Jest składnikiem płynów ustrojowych - w tym krwi, limfy, żółci, płynu mózgowo-rdzeniowego czy soków trawiennych. Umożliwia przemiany metaboliczne i oczyszczanie organizmu, chroni nasze organy - m.in. mózg, gałkę oczną, rdzeń kręgowy. Poprawia funkcjonowanie stawów i nerek, reguluje temperaturę ciała, poprawia trawienie oraz zwiększa przyswajalność stałych pokarmów. Dzięki niej możliwe jest transportowanie niezbędnych substancji odżywczych do komórek w naszym organizmie.

3

Woda transportuje substancje odżywcze i pomaga w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii. Woda jest idealnym środkiem transportu m.in. dla substancji odżywczych, którym umożliwia rozpuszczenie się i dotarcie do komórek ciała. Dzięki temu, że ułatwia formowanie się kęsów pożywienia, przesuwanie ich wzdłuż przewodu pokarmowego i właściwe działanie enzymów trawiennych, zapewnia prawidłowy przebieg całego procesu metabolizmu. Wszystko to jest bowiem uzależnione od odpowiedniej zawartości wody w ślinie, soku żołądkowym i jelitowym oraz w żółci. Podobnie jest z metabolitami transportowanymi z wątroby do odpowiednich organów, czy, z tlenem, który dzięki wodzie zawartej w krwi przenoszony jest z płuc do tkanek, oraz z mnóstwem innych substancji.

4

Stabilizuje temperaturę naszego ciała. Krążąca krew rozprowadza ciepło po całym organizmie i usuwa je z miejsc, gdzie aktualnie jest go zbyt dużo. Gdy temperatura otoczenia staje się wyższa niż temperatura naszej skóry, oddawanie tego ciepła następuje dzięki parowaniu wody. Gdy wzrasta nasza aktywność fizyczna, potliwość jest jeszcze większa albo w stanach chorobowych, w pewnym momencie zaczynamy się pocić dużo bardziej. A ponieważ nasz organizm straty te toleruje tylko przez krótki czas, ważne, aby właśnie w takich sytuacjach szczególnie pamiętać o uzupełnianiu płynów.

5

Przyjmowanie wody w owocach i warzywach - plusy dwa w jednym Do produktów o największej zawartości wody należą oczywiście świeże owoce i warzywa. Są doskonałym źródłem nie tylko wody, ale również wielu witamin, minerałów, enzymów i przeciwutleniaczy. Do tej grupy należą: ogórek, rzodkiewka, pomidor, seler naciowy, truskawka, arbuz, papryka, kalafior, brokuły, pomarańcze, szpinak, ananas, maliny, marchew, jagody.

6

Magnez, potas, wapń i sód - składniki wspomagające wchłanianie wody Potas odpowiada za wchłanianie się wody zaś sód za utrzymanie tej wody w komórkach ciała. Musi zachodzić odpowiednia równowaga między tymi dwoma pierwiastkami, jest to warunek skutecznego nawadniania organizmu. Magnez ma duży wpływ na prawidłowe działanie sodu i potasu. Wapń uszczelnia naczynia krwionośne, aby nie dopuścić do jej zatrzymania i ewentualnego nadmiaru.

7

Uczucie suchości w ustach - osłabienie i zmęczenie - NIE DOPUSZCZAJ. Jest to pierwszy objaw odwodnienia. Ważne jest, aby nie dopuszczać w ogóle do takiego stanu. Często tłumaczymy sobie, że to pewnie z niewyspania albo stresu, lecz w 90% przypadkach to właśnie brak wody powoduje takie objawy. Jeśli już Wam się to zdarzy od razu uzupełnijcie płyny przynajmniej 1 szklanką wody.

8

Pamiętajcie, że każdy organizm jest jednak inny, nie można stosować tej samej zasady dla wszystkich. Różni ludzie, różne funkcje pełnią i wrzucanie wszystkich do jednego worka jest nieodpowiednie. Nie pijemy wody na siłę, staramy się racjonalnie do tego podejść, lecz z rozwagą pamiętać w miarę o wytycznych. Woda jest NIEZBĘDNA dla naszego organizmu i pamiętajcie, aby codziennie zapewnić jej odpowiednią ilość, jeśli chcecie cieszyć się zdrowiem wewnętrznym, jak i zewnętrznym.