Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem to lekka, pożywna propozycja na lunch czy kolację, pełna kolorowych warzyw i aromatycznego dressingu. Dostarcza białka, błonnika z warzyw oraz zdrowych tłuszczów z oliwy z oliwek. Jest niezwykle sycąca i pożywna i dodaje energii na cały dzień.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (1)
Ostatnio komentowane przepisy
Ciasta
Sernik KETO
Sernik keto to idealny wybór dla osób, które chcą cieszyć się pysznym deserem...
Odsłon: 3693
6
Sałatki
Sałatka z trzech kolorów fasoli
Warzywa strączkowe powinny częściej być obecne w codziennej diecie, więc w mo...
- Impreza
- Grill
- Do pracy
- Meksykańska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Warzywa
- Fasolka
- Papryka
- Kukurydza
- Owoce
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Płatki
- Dla zdrowia
Odsłon: 2088
3
Dania główne
Nóżki kurczaka w ketchupie
Uwielbiamy tą wersję kurczaka. Jednak smak zależy od marki ketchupu. Najlepsz...
Odsłon: 5727
4
Dania główne
Gulasz z łopatki i karkówki wieprzowej
Gulasz z łopatki i karkówki wieprzowej to jedno z tych dań, które zawsze chęt...
Odsłon: 4837
9
Desery
Bezcukrowy ptasie mleczko na mleku migdałowym
Kremowy, lekki deser w trochę zdrowszej wersji Mało węglowodanów, a nadal sm...
Odsłon: 201
2
Ostatnio komentowane przepisy
Ciasta
Sernik KETO
Sernik keto to idealny wybór dla osób, które chcą cieszyć się pysznym deserem...
Odsłon: 3693
6
Sałatki
Sałatka z trzech kolorów fasoli
Warzywa strączkowe powinny częściej być obecne w codziennej diecie, więc w mo...
- Impreza
- Grill
- Do pracy
- Meksykańska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Warzywa
- Fasolka
- Papryka
- Kukurydza
- Owoce
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Płatki
- Dla zdrowia
Odsłon: 2088
3
Dania główne
Nóżki kurczaka w ketchupie
Uwielbiamy tą wersję kurczaka. Jednak smak zależy od marki ketchupu. Najlepsz...
Odsłon: 5727
4
Dania główne
Gulasz z łopatki i karkówki wieprzowej
Gulasz z łopatki i karkówki wieprzowej to jedno z tych dań, które zawsze chęt...
Odsłon: 4837
9
Desery
Bezcukrowy ptasie mleczko na mleku migdałowym
Kremowy, lekki deser w trochę zdrowszej wersji Mało węglowodanów, a nadal sm...
Odsłon: 201
2
REKLAMA
Sałatki
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
smaker
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- 150 g kaszy kuskus
- 150 ml bulionu warzywnego
- 130 g tuńczyka z puszki w sosie własnym
- 1 średnia cukinia
- 1 marchewka
- 50 g groszku konserwowego z puszki
Dressing:
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka świeżego rozmarynu
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu
Dodatkowo:
- oliwa do smażenia
Sposób przygotowania:
1
Kaszę kuskus wysp do miski i zalej wrzącym bulionem. Przykryj talerzykiem i odstaw na 5 minut. Po tym czasie rozbij ją widelcem na sypko.
2
Marchewkę ugotuj w lekko osolonym wrzątku przez ok. 5-6 minut, a następnie pokrój w drobną kostkę. Alternatywnie możesz użyć marchewki konserwowej ze słoika lub puszki.
3
Cukinię pokrój w plasterki, a następnie w ćwiartki. Podsmaż ją na łyżce oliwy, do lekkiego zrumienienia, przez ok. 3-4 minuty.
4
Groszek odsącz z zalewy.
5
Wszystkie składniki przenieś do miski i wstępnie przemieszaj.
6
Przygotuj dressing. W niewielkim słoiczku wymieszaj oliwę, sok z cytryny, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz przyprawy. Sosem zalej sałatkę i całość dobrze wymieszaj.
7
Tuńczyka odsącz z zalewy i delikatnie rozdrobnij go widelcem, by pozostał w większych kawałkach. Dodaj go reszty składników i delikatnie przemieszaj.
8
Sałatkę z kuskusem i tuńczykiem podawaj od razu po przyrządzeniu. Resztki przechowuj w lodówce i zużyj w ciągu 2 dni.