Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Te wrapy są idealnym rozwiązaniem obiadowym nawet dla niejadków! Bo kto nie lubi wrapów z Maca? Nie znam takiej osoby, a te smakują prawie tak samo, a do tego są odchudzone! Lepiej się nie da tego zrobić:)
REKLAMA
Potrzebne przybory kuchenne
patelnia, piekarnik
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (2)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (2)
Ostatnio komentowane przepisy
6
Sałatki
różyczki kalafiora z pomidorami
Tylko 3 składniki połączone jogurtowym sosem stanowią pyszną, zdrową sałatkę,...
Odsłon: 4071
8
3
Dania główne
dorsz z zieloną pietruszką
Delikatny filet z dorsza otulony sosem z natki pietruszki.
Odsłon: 166
2
18
Ostatnio komentowane przepisy
6
Sałatki
różyczki kalafiora z pomidorami
Tylko 3 składniki połączone jogurtowym sosem stanowią pyszną, zdrową sałatkę,...
Odsłon: 4071
8
3
Dania główne
dorsz z zieloną pietruszką
Delikatny filet z dorsza otulony sosem z natki pietruszki.
Odsłon: 166
2
18
REKLAMA
Dania główne
Odchudzone Mac Wrapy
Ziutka98
do 15 min
3-4 osoby
Składniki
- 2 połówki z piersi kurczaka
- jajko
- mąka pszenna
- mleko
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka i ostra, curry, czosnek granulowany, zioła prowansalskie, przyprawa do gyrosa
- olej
- placki do tortilli
- sałata rzymska/ lodowa/ masłowa
- ogórek zielony
- ogórek konserwowy
- cebula czerwona
- pomidor
- sos: majonez (2 łyżki), musztarda sarepska (1 łyżeczka), ketchup
- sos meksykański
Sposób przygotowania:
1
Pierś z kurczaka umyć oraz dokładnie wyczyścić, następnie pokroić w "plastry", ok. 1 cm każdy. Piekarnik nagrzać do 170 stopni góra-dół.
2
Przygotować marynatę - w misce umieścić jajko, wszystkie przyprawy, mleko oraz mąkę. Ma powstać gęsta masa, gęstsza niż na naleśniki. Następnie wszystkie mięso umieścić w misce i dokładnie wymieszać. Do pojemnika nasypać mąkę i każde mięso w marynacie oblepić mąką. Tak obtoczone nuggetsy ułożyć na blaszce do pieczenia i każdy kawałek posmarować niewielką ilością oleju.
3
Mięso po 10-12 minutach obrócić na drugą stronę i piec jeszcze przez ok. 10 minut (proszę tego pilnować, aby nie przesuszyć mięsa). W czasie, gdy mięso się piecze przygotować resztę składników - sos do posmarowania oraz pokroić warzywa w plastry (oprócz sałaty).
4
Gdy mięso jest upieczone można wstawić na średnim ogniu patelnię, aby się nagrzała (nie może być za mocny gaz, ponieważ placek się przypali). Placka posmarować wcześniej przygotowanym sosem, położyć liść sałaty, 3-4 kawałki mięsa, wszystkie warzywa, polać niewielką ilością sosu meksykańskiego i dokładnie zwinąć. Zwiniętą stroną położyć na patelnię tak, aby tortilla się "skleiła". Smażyć chwilkę, do sklejenia się tortilli. Dziecinnie proste, pyszne, a do tego jeszcze odchudzone! :) Mam nadzieję, że posmakuje.