Smaker
Przedwiosenna odnowa - najlepsze przepisy

Odchudzone Mac Wrapy

06.02.2025 Odsłon: 264
5.0 (1 oceny)
15 min
30 min
3-4 os.
Ziutka98
Ziutka98

Te wrapy są idealnym rozwiązaniem obiadowym nawet dla niejadków! Bo kto nie lubi wrapów z Maca? Nie znam takiej osoby, a te smakują prawie tak samo, a do tego są odchudzone! Lepiej się nie da tego zrobić:)

Potrzebne przybory kuchenne

patelnia, piekarnik

Etapy przygotowania

Przepis w Waszym wykonaniu (2)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (2)

Ostatnio komentowane przepisy

smaker
smaker
Desery

Kociewski gryz (polska panna cotta)

Desery Kociewski gryz (polska panna cotta)

Jeśli macie sentyment do budyniu z sokiem, koniecznie spróbujcie kociewskiego...

Odsłon: 92

15 min
2
smaker
smaker
Dania główne

Krokiety na twarogu

Dania główne Krokiety na twarogu

Krokiety na twarogu z dodatkiem kolendry i chili to bardzo aromatyczne, delik...

Odsłon: 5630

30 min
7
wałek
wałek
Sałatki

Marchewka z kukurydzą na ciepło

Sałatki Marchewka z kukurydzą na ciepło

Marchewka z kukurydzą zagęszczana zasmażką, lekko słodka to doskonała jarzynk...

Odsłon: 130

15 min
2

Przepis dnia

fafiatko
fafiatko
Dania główne

Marmurkowe kotlety mielone z indyka

Dania główne Marmurkowe kotlety mielone z indyka

Soczyste kotlety mielone i siekane.

Odsłon: 3993

15 min
34
fafiatko
fafiatko
Zupy

Pasta e fagioli

Zupy Pasta e fagioli

Włoska zupa fasolowa.

Odsłon: 109

15 min
7
ewaeu
ewaeu
Desery

Mega czekoladowe ciasteczka

Desery Mega czekoladowe ciasteczka

Dla wielbicieli czekolady i nie tylko. Domowe najlepsze.

Odsłon: 687

60 min
11
Dania główne
Odchudzone Mac Wrapy
Autor:
Ziutka98
do 15 min
3-4 osoby

Składniki

  • 2 połówki z piersi kurczaka
  • jajko
  • mąka pszenna
  • mleko
  • przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka i ostra, curry, czosnek granulowany, zioła prowansalskie, przyprawa do gyrosa
  • olej
  • placki do tortilli
  • sałata rzymska/ lodowa/ masłowa
  • ogórek zielony
  • ogórek konserwowy
  • cebula czerwona
  • pomidor
  • sos: majonez (2 łyżki), musztarda sarepska (1 łyżeczka), ketchup
  • sos meksykański
Sposób przygotowania:
1

Pierś z kurczaka umyć oraz dokładnie wyczyścić, następnie pokroić w "plastry", ok. 1 cm każdy. Piekarnik nagrzać do 170 stopni góra-dół.

2

Przygotować marynatę - w misce umieścić jajko, wszystkie przyprawy, mleko oraz mąkę. Ma powstać gęsta masa, gęstsza niż na naleśniki. Następnie wszystkie mięso umieścić w misce i dokładnie wymieszać. Do pojemnika nasypać mąkę i każde mięso w marynacie oblepić mąką. Tak obtoczone nuggetsy ułożyć na blaszce do pieczenia i każdy kawałek posmarować niewielką ilością oleju.

3

Mięso po 10-12 minutach obrócić na drugą stronę i piec jeszcze przez ok. 10 minut (proszę tego pilnować, aby nie przesuszyć mięsa). W czasie, gdy mięso się piecze przygotować resztę składników - sos do posmarowania oraz pokroić warzywa w plastry (oprócz sałaty).

4

Gdy mięso jest upieczone można wstawić na średnim ogniu patelnię, aby się nagrzała (nie może być za mocny gaz, ponieważ placek się przypali). Placka posmarować wcześniej przygotowanym sosem, położyć liść sałaty, 3-4 kawałki mięsa, wszystkie warzywa, polać niewielką ilością sosu meksykańskiego i dokładnie zwinąć. Zwiniętą stroną położyć na patelnię tak, aby tortilla się "skleiła". Smażyć chwilkę, do sklejenia się tortilli. Dziecinnie proste, pyszne, a do tego jeszcze odchudzone! :) Mam nadzieję, że posmakuje.