Smaker
Sezon na bób

Tortilla pełnoziarnista z wołowiną, sałatą masłową, czerwoną fasolą, kukurydzą i sosem jogurtowo-ziołowym

12.11.2023 Odsłon: 13
5 (1 oceny)
60 min
1-2 os.
iborkowska
iborkowska

Energia: 658 kcal Węglowodany: 71 g Tłuszcz: 22 g Białko: 36 g

Etapy przygotowania

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

Sałatka makaronowa z kurczakiem i suszonymi pomidorami
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Sałatka makaronowa z kurczakiem i suszonymi pomidorami

Sałatki Sałatka makaronowa z kurczakiem i suszonymi pomidorami

Ta sycąca sałatka makaronowa świetnie sprawdzi się na obiad, kolację, spotka...

Odsłon: 112

15 min
3
Łabędzi puch
iwona2305
iwona2305
Ciasta

Łabędzi puch

Ciasta Łabędzi puch

Łabędzi Puch” to delikatne, lekkie ciasto przekładane kremem kokosowym i dże...

Odsłon: 171

30 min
2
Sałatka imprezowa po japońsku
ewaeu
ewaeu
Sałatki

Sałatka imprezowa po japońsku

Sałatki Sałatka imprezowa po japońsku

Polecam. Zawsze szybko znika ze stołu.

Odsłon: 1842

30 min
7
Pasta jajeczna
ewaeu
ewaeu
Śniadania

Pasta jajeczna

Śniadania Pasta jajeczna

Polecam. Dostępne składniki, prosta robota, smaczne jedzenie.

Odsłon: 1671

15 min
16
Ciepła kanapka z jajkiem, szynką na śniadanie
ewaeu
ewaeu
Śniadania

Ciepła kanapka z jajkiem, szynką na śniadanie

Śniadania Ciepła kanapka z jajkiem, szynką na śniadanie

Polecam. Ciepłe jedzenie, samo dobro.

Odsłon: 1541

15 min
25
Schab suszony
ewaeu
ewaeu
Wędliny

Schab suszony

Wędliny Schab suszony

Polecam. Domowa wędlina zawsze najlepsza.

Odsłon: 1955

15 min
14
Dania główne
Tortilla pełnoziarnista z wołowiną, sałatą masłową, czerwoną fasolą, kukurydzą i sosem jogurtowo-ziołowym
Autor:
iborkowska
do 60 min
1-2 osoby

Składniki

  • Jogurt naturalny 2% - 025 szklanki (80 g)
  • Sos sojowy - 1 łyżka (10 g)
  • Sałata maślana - 2 liście (20 g)
  • Kukurydza - 025 szklanki (60 g)
  • Fasola czerwona (puszka) - 2 łyżki (40 g)
  • Wołowina mielona - 075 porcji (80 g)
  • Tortilla pełnoziarnista - 15 sztuki (100 g)
  • Pieprz czarny ziarnisty - 2 szczypty (2 g)
  • Zioła prowansalskie - 2 szczypty (2 g)
  • Papryka słodka mielona - 2 szczypty (2 g)
Sposób przygotowania:
1

1. Wołowinę wymieszaj z sosem sojowym, mieloną papryką i podsmaż na patelni bez dodatku tłuszczu. 2. Do jogurtu dodaj zioła prowansalskie i pieprz, wymieszaj. 3. Tortillę podgrzej na suchej patelni. 4. Na gorący placek wyłóż podsmażone mięso, porwaną sałatę, kukurydzę i fasolę. Polej sosem jogurtowo-ziołowym. Zwiń w rulon.