Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Zapiekanka brokułowa z kurczakiem, serem i pomidorami to bardzo pyszna i zdrowa propozycja na sycący obiad. Obiad przygotujesz w szybki i prosty sposób, a efekt na pewno zaskoczy domowników. Zapiekankę możesz przygotować w mniejszych naczyniach lub jednym dużym naczyniu żaroodpornym.
REKLAMA
Potrzebne przybory kuchenne
garnek, patelnia, deska do krojenia, nóż, praska
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (1)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (1)
Ostatnio komentowane przepisy
8
5
Dania główne
Zrazy z szynki wieprzowej
Proste zrazy z szynki wieprzowej z ogórkiem , kiełbasą cebulą i boczkiem wędz...
Odsłon: 73
2
Dania główne
Łosoś w sosie pomidorowym ze szpinakiem
Nie chcę się powtarzać z łososiem, powiem tylko, że jedni go kochają, a drudz...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Do pracy
- Bez cukru
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Szpinak
- Papryka
- Ser
- Mleko
- Przyprawy
- Czosnek
- Płatki
Odsłon: 120
5
4
Ostatnio komentowane przepisy
8
5
Dania główne
Zrazy z szynki wieprzowej
Proste zrazy z szynki wieprzowej z ogórkiem , kiełbasą cebulą i boczkiem wędz...
Odsłon: 73
2
Dania główne
Łosoś w sosie pomidorowym ze szpinakiem
Nie chcę się powtarzać z łososiem, powiem tylko, że jedni go kochają, a drudz...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Do pracy
- Bez cukru
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Szpinak
- Papryka
- Ser
- Mleko
- Przyprawy
- Czosnek
- Płatki
Odsłon: 120
5
4
REKLAMA
Dania główne
Zapiekanka brokułowa
smaker
do 15 min
3-4 osoby
Składniki
Zapiekanka brokułowa
- 600 g brokuła
- 200 g żółtego sera
- 120 g cebuli
- 250 g pomidorów
- 500 g piersi z kurczaka
- 60 ml oliwy z oliwek
- Sól, pieprz, ostra papryka, słodka papryka, czosnek granulowany
Sos
- 200 g jogurtu greckiego lub śmietany 18%
- 15 g majonezu
- 2 ząbki czosnku
- 2,5 g oregano lub bazylii
- sól, pieprz, chili
Sposób przygotowania:
1
Brokuły podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie przez 5-7 minut.
2
Gdy brokuł się gotuje, w międzyczasie pokrój pierś z kurczaka w kostkę, dopraw solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą, granulowanym czosnkiem i smaż na oleju przez około 7 minut, tak aby dwie strony były dobrze podsmażone. Po usmażeniu odstaw na talerz.
3
Umyj pomidory i pokrój w plastry.
4
Jeśli nie masz startego sera, to zetrzyj go na tarce.
5
Przeciśnij czosnek przez praskę. Jogurt grecki lub śmietanę wymieszaj z majonezem, czosnkiem, solą, pieprzem, chili i oregano.
6
Naczynie żaroodporne wysmaruj oliwą.
7
Na dnie naczynia ułóż brokuły, a na nich kawałki kurczaka. Całość polej przygotowanym sosem.
8
Ułóż plasterki pomidorów na kurczaku.
9
Na wierzch zapiekanki dodaj starty ser. Na serze połóż pokrojone w plastry pomidory. Posyp zapiekankę solą, pieprzem oraz bazylią lub oregano.
10
Naczynie żaroodporne wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (góra-dół) i zapiekaj przez 20-25 minut. Porada: jeśli chcesz, aby zapiekanka była jeszcze bardziej treściwa, dodaj makaronu przed zapiekaniem. Taka wyjdzie sycąca, zdrowa i bez glutenu.