Smaker
Dodaj przepis
  • Przepisy
    • Posiłek
      • Śniadania
      • Zupy
      • Dania główne
      • Pieczywo
      • Desery
      • Napoje
      • Przekąski
      • Sałatki
      • Przetwory
      • Dodatki
      • Wędliny
      • Ciasta
    • Okazje
      • Wielkanoc
      • Boże Narodzenie
      • Impreza
      • Grill
      • Tłusty czwartek
      • Walentynki
      • Halloween
      • Komunia
      • Do pracy
    • Kuchnie świata
      • Amerykańska
      • Azjatycka
      • Czeska
      • Polska
      • Włoska
      • Meksykańska
      • Indyjska
      • Francuska
      • Chińska
      • Grecka
      • Bałkańska
      • Tajska
      • Węgierska
      • Śródziemnomorska
      • Ukraińska
      • Żydowska
    • Składniki
      • Kasze i ryż
      • Makaron
      • Warzywa
      • Owoce
      • Nabiał
      • Mięso
      • Ryby
      • Owoce morza
      • Grzyby
      • Orzechy
      • Przyprawy
    • Dieta
      • Bez glutenu
      • Bez laktozy
      • Bez cukru
      • Dla dzieci
      • Dietetyczne
      • Wegetariańskie
      • Wegańskie
      • Dla zdrowia
      • Keto
  • Książki kucharskie
  • Artykuły
    • Informacje
    • Konkursy
    • Książki
    • Wydarzenia
    • Ewa gotuje
    • Quizy
    • Redakcja
    • Inspiracje
    • E-booki
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Przekąski
  • Bób z masłem i czosnkiem
  • Przekąski
  • Przepis na

Bób z masłem i czosnkiem

20.10.2025 Odsłon: 47021
5.0 (34 oceny)
Bób z masłem i czosnkiem
Czas przygotowania
do 30 min
30 min
Czas gotowania
do 60 min
60 min
Liczba porcji
3-4 osoby
3-4 os.
smaker
smaker

Przepis na bób z czosnkiem - świetna propozycja na lato i nie tylko 

Bób z masłem i czosnkiem to danie, które zdecydowanie warto włączyć do swojej letniej diety. Jest niezwykle łatwe i szybkie w przygotowaniu, a jego smak zaskakuje aromatycznością i świeżością. Świetnie sprawdzi się jako samodzielne danie na lekki obiad czy kolację, ale także jako zdrowa przekąska czy nawet alternatywa dla sałatki. Bób to prawdziwa skarbnica substancji odżywczych - jest bogatym źródłem białka roślinnego, co czyni go cennym składnikiem diety wegańskiej i wegetariańskiej. Zawiera dużo błonnika, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości, ale także witamin z grupy B odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie układów sercowo-naczyniowego czy nerwowego. Z dodatkiem czosnku może też poprawiać odporność, więc możesz go z powodzeniem serwować także zimą, choć zamiast świeżego warzywa, trzeba będzie użyć mrożonego. 

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Etapy przygotowania

Bób gotowany jest w dalszym ciągu twardy - co robić? 

Najczęstszą przyczyną twardości ziaren jest zbyt krótki czas gotowania. Jeśli bób jest już starszy, a łupina twarda, potrzebuje więcej niż podane w przepisie 10-15 minut. Gotuj go tak długo, aż łupiny staną się miękkie, a ziarna sprężyste, ale nie rozpadające się. Sprawdź ich twardość, wyjmując jedno i próbując - pozwoli ci to też ugotować danie odpowiednie do twoich indywidualnych preferencji. 

Mrożony bób - idealna alternatywa na zimę 

Mrożony bób jest doskonałą alternatywą, jeśli nie masz dostępu do świeżego, szczególnie kiedy sezon na to cudowne warzywo już się skończył. Czas jego gotowania jest zazwyczaj krótszy i wynosi około 5-7 minut, ponieważ został już wstępnie zblanszowany przed zamrożeniem. Składnik nie wymaga wcześniejszego rozmrażania - wystarczy wrzucić go bezpośrednio do wrzącej wody. 

Czy trzeba obierać bób? 

Młodego bobu, ze względu na miękkie i delikatne łupinki, nie trzeba obierać. Zawierają one dużo cennego błonnika, dlatego warto ziarna jeść w całości. Jeśli używasz starszego bobu, którego łupina jest grubsza i twardsza, możesz go obrać po ugotowaniu. Wystarczy go lekko naciąć lub ścisnąć, a ziarenko łatwo wyskoczy. Decyzja należy do ciebie i zależy od twoich preferencji, w jaki sposób chcesz podać to pyszne danie. 

Czosnek ma zbyt mocny smak - jak go złagodzić? 

Sekretem jest delikatne podgrzewanie czosnku, a nie jego smażenie. Wystarczy, że masło się rozpuści, a czosnek odda swój aromat, ale nie zdąży się zrumienić. Zbyt długie smażenie ząbków, szczególnie w wysokiej temperaturze, powoduje, że staje się on gorzki i traci cenne właściwości. Dodaj go na patelnię, gdy masło jest już roztopione i podgrzewaj na małym ogniu dosłownie przez chwilę, uważając, aby się nie przypalił. Jeśli bardzo nie lubisz tego smaku, możesz spróbować przyrządzić bób z masłem i koperkiem, który jest znacznie delikatniejszy. 

Bób z przepisu jest mdły - jak podkręcić jego smak? 

Smak bobu to kwestia odpowiedniego doprawienia. Pamiętaj, aby posolić wodę do gotowania, a już po ugotowaniu solidnie posypać go solą i pieprzem. Aromat dania można wzmocnić, dodając więcej czosnku, używając dobrej jakości masła oraz świeżej natki pietruszki. Posypanie parmezanem tuż przed podaniem również znacząco podniesie walory smakowe. Jeśli chcesz, możesz masło zastąpić oliwą z oliwek, która nada całości lekko śródziemnomorskiego klimatu. Ciekawą propozycją jest także bób w pomidorach, który charakteryzuje się słodszym, mocniejszym smakiem warzyw. 

Jakie dodatki najbardziej pasują do bobu? 

Natka pietruszki jest najbardziej naturalnym ziołem, które idealnie komponuje się do tego dania, jednak nie jedynym. Do bobu pasują takie zioła jak: koperek, szczypiorek, kolendra, a nawet świeża mięta, która doda całości orzeźwiającego charakteru. Eksperymentuj, aby znaleźć swoje ulubione połączenie. Z kolei, jeśli chodzi o sposób podania, to możesz dodać do niego ugotowany makaron, ryż, pokrojone w kostkę pomidory, grillowane warzywa lub chrupiące kawałki bekonu. Ciekawie sprawdzi się również jajko sadzone lub ser feta i cebula. 

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Komentarze do przepisu (4)

Ostatnio komentowane przepisy

Smalcówki
aga-30
aga-30
Desery

Smalcówki

Desery Smalcówki

Smalcówki- fajne i smaczne słodkości, tanie i proste w przygotowaniu!

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Nabiał
  • Dżemy

Odsłon: 1407

do 60 min 60 min
11
Kapusta kiszona zasmażana

Przepis dnia

hajduczek-naturalnie
hajduczek-naturalnie
Dodatki

Kapusta kiszona zasmażana

Dodatki Kapusta kiszona zasmażana

Kapustę jadamy na różne sposoby, a kapusta kiszona zasmażana jest jednym z na...

  • Polska
  • Bez laktozy
  • Bez cukru
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • Warzywa
  • Kapusta
  • Przyprawy
  • Warzywne

Odsłon: 4244

do 15 min 15 min
4
Szaszłyki caprese.
bozena1960
bozena1960
Przekąski

Szaszłyki caprese.

Przekąski Szaszłyki caprese.

Bardzo smaczna, łatwa i szybka przekąska z pomidorków koktajlowych, mini mozz...

  • Impreza
  • Grill
  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Warzywa
  • Ser
  • Przyprawy
  • Bazylia

Odsłon: 116

do 15 min 15 min
0
Sałatka z fetą i winogronami
wałek
wałek
Sałatki

Sałatka z fetą i winogronami

Sałatki Sałatka z fetą i winogronami

Prosta sałatka z rukoli, sera feta i słodkich, dojrzałych winogron polana sos...

  • Impreza
  • Grill
  • Do pracy
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Czosnek

Odsłon: 133

do 30 min 30 min
0
Klopsiki rybne do obiadu
smaker
smaker
Dania główne

Klopsiki rybne do obiadu

Dania główne Klopsiki rybne do obiadu

Jeśli chcesz odżywiać się zdrowiej, ogranicz czerwone mięso w diecie. Zamiast...

  • Polska
  • Buliony
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Bułki

Odsłon: 952

do 30 min 30 min
2
Ciasto z kremem grysikowym
joagula
joagula
Ciasta

Ciasto z kremem grysikowym

Ciasta Ciasto z kremem grysikowym

Bardzo proste i szybkie w wykonaniu.

  • Nabiał
  • Jajka
  • Ciasta
  • Dżemy

Odsłon: 43538

> 60 min >60 min
64
REKLAMA
Smaker

Ostatnio komentowane przepisy

Smalcówki
aga-30
aga-30
Desery

Smalcówki

Desery Smalcówki

Smalcówki- fajne i smaczne słodkości, tanie i proste w przygotowaniu!

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Nabiał
  • Dżemy

Odsłon: 1407

do 60 min 60 min
11
Kapusta kiszona zasmażana

Przepis dnia

hajduczek-naturalnie
hajduczek-naturalnie
Dodatki

Kapusta kiszona zasmażana

Dodatki Kapusta kiszona zasmażana

Kapustę jadamy na różne sposoby, a kapusta kiszona zasmażana jest jednym z na...

  • Polska
  • Bez laktozy
  • Bez cukru
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • Warzywa
  • Kapusta
  • Przyprawy
  • Warzywne

Odsłon: 4244

do 15 min 15 min
4
Szaszłyki caprese.
bozena1960
bozena1960
Przekąski

Szaszłyki caprese.

Przekąski Szaszłyki caprese.

Bardzo smaczna, łatwa i szybka przekąska z pomidorków koktajlowych, mini mozz...

  • Impreza
  • Grill
  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Warzywa
  • Ser
  • Przyprawy
  • Bazylia

Odsłon: 116

do 15 min 15 min
0
Sałatka z fetą i winogronami
wałek
wałek
Sałatki

Sałatka z fetą i winogronami

Sałatki Sałatka z fetą i winogronami

Prosta sałatka z rukoli, sera feta i słodkich, dojrzałych winogron polana sos...

  • Impreza
  • Grill
  • Do pracy
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Czosnek

Odsłon: 133

do 30 min 30 min
0
Klopsiki rybne do obiadu
smaker
smaker
Dania główne

Klopsiki rybne do obiadu

Dania główne Klopsiki rybne do obiadu

Jeśli chcesz odżywiać się zdrowiej, ogranicz czerwone mięso w diecie. Zamiast...

  • Polska
  • Buliony
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Bułki

Odsłon: 952

do 30 min 30 min
2
Ciasto z kremem grysikowym
joagula
joagula
Ciasta

Ciasto z kremem grysikowym

Ciasta Ciasto z kremem grysikowym

Bardzo proste i szybkie w wykonaniu.

  • Nabiał
  • Jajka
  • Ciasta
  • Dżemy

Odsłon: 43538

> 60 min >60 min
64
Smaker
REKLAMA
Smaker
Przekąski
Smaker
Bób z masłem i czosnkiem
Bób z masłem i czosnkiem
Autor:
smaker
do 30 min
3-4 osoby

Składniki

  • 500 młodego bobu
  • 50 g masła
  • 2-3 ząbki czosnku (wedle uznania)
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • 3 łyżki startego parmezanu (opcjonalnie)
  • sól, świeżo zmielony pieprz (do smaku)
Sposób przygotowania:
1

Ugotuj bób w lekko osolonej wodzie. Jeśli dysponujesz naprawdę młodymi ziarnami zajmie to nie więcej niż 10 minut. Jeśli bób jest nieco starszy – około 15 minut. Gotuj bób tak długo, by łupiny stały się miękkie, ale ziarna pozostały sprężyste (nie mogą się rozpadać). Po ugotowaniu odcedź i opłucz wodą. Młody bób nie wymaga obierania. Warto zostawić go w łupinach, ponieważ zawierają najwięcej błonnika.

2

Roztop na patelni (na niewielkiej mocy palnika) masło i dodaj do niego bardzo drobno posiekany czosnek. Podgrzewaj dosłownie przez chwilę, by czosnek się nie przypalił i nie stracił swoich cennych właściwości. Dołóż na patelnię bób i posiekaną natkę pietruszki. Wymieszaj. Smaż przez 2-3 minuty. Dopraw do smaku solą i świeżo zmielonym pieprzem. Tak przygotowany bób serwuj na ciepło lub na zimno. Przed podaniem możesz dodatkowo oprószyć go parmezanem.

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajecznica
  • Omlet na słodko
  • Racuchy
  • Pasta kanapkowa
  • Naleśniki
  • Omlet z jabłkiem
  • Placki z serka
  • Pasta kanapkowa z mięsa z rosołu
  • Placki z bananami
  • Prażnica
  • Obiady
  • Pierś z kaczki
  • Pulpety
  • Makaron z kurczakiem
  • Placki ziemniaczane
  • Kotlety siekane
  • Dorsz
  • Zapiekanka makaronowa
  • Zrazy ze schabu
  • Zupy
  • Zupy ogonowa
  • Zupa z dyni
  • Zupa krupnik
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa ziemniaczana
  • Zupa serowa
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Zupa cebulowa
  • Sałatki
  • Surówka do obiadu
  • Surówka z sałaty lodowej
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z rukolą
  • Sałatka na Wielkanoc
  • Sałatka z mortadeli
  • Sałatka z granatem
  • Surówka z białej kapusty
  • Ciasta
  • Sernik z budyniem
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Babka na oleju
  • Ciasto Rafaello
  • Makowiec
  • Ciasto bez pieczenia
  • Ciasto cytrynowe
  • Miodownik
  • Skubaniec
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z brokułami
  • Risotto ze szparagami
  • Kurczak pieczony z warzywami
  • Kotleciki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Obiad wielkanocny
  • Pasztet drobiowy
  • Ciasteczka wielkanocne
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Sałatka wielkanocna
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Szarlotka na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Koreańskie pączki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Pasta z jajek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Pasta rzodkiewkowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Kiszona kapusta
  • Ocet jabłkowy
  • Ogórki kiszone
  • Marynowana kapusta po ukraińsku
  • Kiszone buraki
  • Kapusta czerwona do słoików
  • Dżem bananowy
  • Ogórki po koreańsku
  • Słonina do słoików
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron z kurczakiem i brokułami
  • Zapiekanka makaronowa w sosie serowym
  • Nadziewane muszle makaronowe
  • Zapiekanka makaronowa z mięsem wołowym
  • Makaron Gigi Hadid
  • Makaron z boczkiem i szpinakiem
  • Makaron cannelloni z mięsem
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Zapiekanka z kurczakiem
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka z mięsa z rosołu
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Kotlety jajeczne
  • Tarta z burakami i fetą
  • Rolada z kurczaka
  • Przekąska z ciasta francuskiego
  • Quesadilla z kurczakiem

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • Akt o usługach cyfrowych

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Ustawienia preferencji. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 -2026 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Pieczywo
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Wędliny
    • Ciasta
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze i ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
    • Dla zdrowia
    • Keto
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Ewa gotuje
  • Quizy
  • Redakcja
  • Inspiracje
  • E-booki