Smaker
Najlepsze pomysły na truskawki

Sałatka wakame

19.06.2023 Odsłon: 4660
5.0 (7 oceny)
30 min
3-4 os.
smaker
smaker

Sałatka wakame to danie z najpopularniejszych – obok nori – wodorostów wykorzystywanych w japońskiej kuchni. Są nie tylko bazą sałatek, ale też np. dodatkiem do ramenu. Ta „morska sałata” to algi należące do brunatnic. Uchodzą za superfood jako bardzo bogate źródło witamin, minerałów, łatwo przyswajalnego białka i błonnika, a przede wszystkim fukoksantyny – brązowego barwnika o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. W Polsce glony wakame wciąż nie są zbyt dobrze znane, ale bez wątpienia zasługują na uwagę. Warto poszukać ich w dobrze zaopatrzonych marketach albo delikatesach – ekologicznych lub z produktami z różnych zakątków świata. Wodorosty wakame najczęściej dostępne są w postaci suszonej, rzadziej – mrożonej lub konserwowej.

Etapy przygotowania

Przepis w Waszym wykonaniu (1)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (1)

Ostatnio komentowane przepisy

wmk
wmk
Zupy

Regionalna zupa

Zupy Regionalna zupa

Tradycyjna, wyjątkowa śląska zupa, która jest zdrowa, pełna smaku i sycąca, i...

Odsłon: 98

15 min
3
hajduczek-naturalnie
hajduczek-naturalnie
Dodatki

Strzałki czosnku smażone po koreańsku

Dodatki Strzałki czosnku smażone po koreańsku

Gdy tylko mąż przyniesie z ogrodu ten wiosenny rarytas, zawsze zmajstruję coś...

Odsłon: 20

15 min
0
hajduczek-naturalnie
hajduczek-naturalnie
Napoje

Likier z kwiatów akacji (i syrop przy okazji)

Napoje Likier z kwiatów akacji (i syrop przy okazji)

Ponieważ w tym roku okoliczne robinie kwitną dość obficie, postanowiłam wypró...

Odsłon: 111

30 min
2
Futka
Futka
Dania główne

Kurczak z brokułami w sosie śmietankowym

Dania główne Kurczak z brokułami w sosie śmietankowym

Dzisiaj zapraszam na kawałki kurczaka skąpane w sosie śmietankowym z dodatkie...

Odsłon: 3798

15 min
10
ewaeu
ewaeu
Dania główne

Bagietki na kolację z makrelą

Dania główne Bagietki na kolację z makrelą

Polecam. To jest dobre.

Odsłon: 424

30 min
5
wmk
wmk
Zupy

Krupnik na wędzonce

Zupy Krupnik na wędzonce

Bardzo smaczna, a zarazem rozgrzewająca i pożywna zupa na każdą okazję.

Odsłon: 295

15 min
5
Sałatki
Sałatka wakame
Autor:
smaker
do 30 min
3-4 osoby

Składniki

  • garść suszonych wodorostów wakame
  • 3-4 suszone pomidory (w oliwie)
  • 1 łyżka białego sezamu
  • 4 łyżki octu ryżowego
  • 1 łyżeczka oleju sezamowego
  • 1 łyżeczka sosu sojowego
  • 2 łyżeczki cukru trzcinowego
  • sól (do smaku)
Sposób przygotowania:
1

Namocz wakame w letniej wodzie. Użyj dużej miski – znacznie powiększą swoją objętość. Mocz przez około 10 minut (lub krócej, jeśli chcesz, by były bardziej chrupkie). Po tym czasie odsącz wodorosty wakame z wody, której nie wchłonęły. Pokrój na mniejsze kawałki.

2

Pokrój drobno pomidory suszone. Sezam upraż na suchej patelni.

3

W osobnym naczyniu połącz ocet ryżowy, olej sezamowy, sos sojowy i cukier trzcinowy. Wymieszaj – do całkowitego rozpuszczania się cukru. Dosól sos do smaku.

4

Połącz wodorosty z pomidorami. Polej dressingiem i wymieszaj. Gotową sałatkę posyp prażonym sezamem.