Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Oszukana owsianka to świetna alternatywa dla popularnej owsianki przygotowanej na bazie płatków. Zamiast nich użyliśmy mieszanki nasion konopi, chia i mąki migdałowej. Tak przygotowane śniadanie nie podniesie cukru we krwi i sprawi, że na wiele godzin pozostaniemy syci, co zapobiegnie podjadaniu. Wybraliśmy nasiona konopi siewnej, ponieważ są bogate w kwasy omega, które zbawiennie wypływają na pracę całego organizmu. Są bogate w białko i wykazują właściwości pomagające obniżyć zły cholesterol. Nasiona chia zaś charakteryzują się wysoką zawartością błonnika. Wpływają korzystnie na nasz układ trawienny i krwionośny.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (1)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (1)
Ostatnio komentowane przepisy
1
1
3
Desery
Krem pistacjowy
Krem pistacjowy do tortu ma gładką i puszystą konsystencję. Idealnie nadaje s...
Odsłon: 2957
4
3
Ostatnio komentowane przepisy
1
1
3
Desery
Krem pistacjowy
Krem pistacjowy do tortu ma gładką i puszystą konsystencję. Idealnie nadaje s...
Odsłon: 2957
4
3
REKLAMA
Śniadania
Oszukana owsianka bez płatków owsianych
smaker
do 15 min
1-2 osoby
Składniki
- 125 ml mleka migdałowego
- 4 łyżki jogurtu kokosowego
- 2 łyżki owoców leśnych
- 2 łyżki mielonego siemienia lnianego
- 2 łyżki mąki migdałowej
- 1 łyżki łuskanych nasion konopi
- 1 łyżka nasion chia
- 2 łyżeczki wiórków kokosowych
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1 łyżeczka erytrytolu
- kilka orzechów makadamia
- szczypta soli
Sposób przygotowania:
1
Do garnka wsyp nasiona konopi, chia, mąkę migdałową, odrobinę soli i słodzik. Wszystko wymieszaj, następnie zalej mlekiem i dodaj łyżeczkę oleju kokosowego.
2
Zawartość garnka podgrzewaj na niewielkim ogniu, cały czas mieszając. Uważaj, aby nie doprowadzić mleka do wrzenia. Gdy całość będzie ciepła, zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut.
3
Po tym czasie przełóż oszukaną owsiankę do miseczki, wymieszaj wraz z siemieniem lnianym, wiórkami kokosowymi i polej jogurtem. Dodaj owoce wraz z orzechami.