Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Oszukana owsianka to świetna alternatywa dla popularnej owsianki przygotowanej na bazie płatków. Zamiast nich użyliśmy mieszanki nasion konopi, chia i mąki migdałowej. Tak przygotowane śniadanie nie podniesie cukru we krwi i sprawi, że na wiele godzin pozostaniemy syci, co zapobiegnie podjadaniu. Wybraliśmy nasiona konopi siewnej, ponieważ są bogate w kwasy omega, które zbawiennie wypływają na pracę całego organizmu. Są bogate w białko i wykazują właściwości pomagające obniżyć zły cholesterol. Nasiona chia zaś charakteryzują się wysoką zawartością błonnika. Wpływają korzystnie na nasz układ trawienny i krwionośny.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (1)
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
omlet hiszpański
Wariacja o hiszpańskim omlecie, czyli jednej ze słynniejszych hiszpańskich pr...
Odsłon: 831
5
Dania główne
Ryba po grecku
Polecam. Ryby są zdrowe i warto je jeść nie tylko raz w tygodniu.
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Polska
- Śródziemnomorska
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Papryka
- Nabiał
- Jajka
- Ryby
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 8946
17
Ciasta
Piernik staropolski - domek z piernika
Nie ma Święt Bożego Narodzenia bez piernika. Bardzo ważny jest miód dodawany...
Odsłon: 1321
15
Przekąski
Śledzie po litewsku
Po prostu pyszne. Doskonale pasują na wigilijny stół. Dodatki to szprotki, gr...
Odsłon: 10551
11
Ciasta
Piernik wileński z mąki żytniej
Święta Bożego Narodzenia to czas pierniczków, pierników i innych smakołyków....
Odsłon: 4755
23
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
omlet hiszpański
Wariacja o hiszpańskim omlecie, czyli jednej ze słynniejszych hiszpańskich pr...
Odsłon: 831
5
Dania główne
Ryba po grecku
Polecam. Ryby są zdrowe i warto je jeść nie tylko raz w tygodniu.
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Polska
- Śródziemnomorska
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Papryka
- Nabiał
- Jajka
- Ryby
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 8946
17
Ciasta
Piernik staropolski - domek z piernika
Nie ma Święt Bożego Narodzenia bez piernika. Bardzo ważny jest miód dodawany...
Odsłon: 1321
15
Przekąski
Śledzie po litewsku
Po prostu pyszne. Doskonale pasują na wigilijny stół. Dodatki to szprotki, gr...
Odsłon: 10551
11
Ciasta
Piernik wileński z mąki żytniej
Święta Bożego Narodzenia to czas pierniczków, pierników i innych smakołyków....
Odsłon: 4755
23
REKLAMA
Śniadania
Oszukana owsianka bez płatków owsianych
smaker
do 15 min
1-2 osoby
Składniki
- 125 ml mleka migdałowego
- 4 łyżki jogurtu kokosowego
- 2 łyżki owoców leśnych
- 2 łyżki mielonego siemienia lnianego
- 2 łyżki mąki migdałowej
- 1 łyżki łuskanych nasion konopi
- 1 łyżka nasion chia
- 2 łyżeczki wiórków kokosowych
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1 łyżeczka erytrytolu
- kilka orzechów makadamia
- szczypta soli
Sposób przygotowania:
1
Do garnka wsyp nasiona konopi, chia, mąkę migdałową, odrobinę soli i słodzik. Wszystko wymieszaj, następnie zalej mlekiem i dodaj łyżeczkę oleju kokosowego.
2
Zawartość garnka podgrzewaj na niewielkim ogniu, cały czas mieszając. Uważaj, aby nie doprowadzić mleka do wrzenia. Gdy całość będzie ciepła, zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut.
3
Po tym czasie przełóż oszukaną owsiankę do miseczki, wymieszaj wraz z siemieniem lnianym, wiórkami kokosowymi i polej jogurtem. Dodaj owoce wraz z orzechami.