Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Proteinowa tortilla (bez mąki)
24.05.2024
Odsłon:
40639
Przepis dnia: 10-06-2024
Znacie już przepis na wysokobiałkową tortillę bez mąki? Wersja proteinowa, a więc dla wszystkich na dietach low carb, keto, osób z insulinoopornością i problemami z glikemią. Super pomysł na śniadanie białkowo-tłuszczowe! Przepis i wykonanie są wręcz banalne :)
REKLAMA
Przepis w Waszym wykonaniu (3)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (3)
Ostatnio komentowane przepisy
6
Ciasta
Piernik dojrzewający
Polecam. Piernik to zdrowe ciasto. Nie wyobrażamy sobie Świąt Bożego Narodz...
Odsłon: 1557
17
Dodatki
Patent na obieranie jajek
Chciałam się podzielić z Wami fajnym i prostym sposobem obierania jajek. Taki...
Odsłon: 284
10
4
1
Ostatnio komentowane przepisy
6
Ciasta
Piernik dojrzewający
Polecam. Piernik to zdrowe ciasto. Nie wyobrażamy sobie Świąt Bożego Narodz...
Odsłon: 1557
17
Dodatki
Patent na obieranie jajek
Chciałam się podzielić z Wami fajnym i prostym sposobem obierania jajek. Taki...
Odsłon: 284
10
4
1
REKLAMA
REKLAMA
Śniadania
Proteinowa tortilla (bez mąki)
mimiwiki
do 15 min
1-2 osoby
Składniki
- 1 opakowanie serka wiejskiego ziarnistego - u mnie wysokobiałkowy z Piątnicy
- 1 średnie jajko
- dowolne przyprawy - u mnie zioła włoskie
Sposób przygotowania:
1
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i formujemy pożądany kształt- prostokąt czy okrąg - co tam wolicie. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni - z termoobiegiem. Pieczemy do zrumienienia - około 25 minut. Po wystudzeniu mamy super sprężystą tortillę. Dodatki oczywiście dowolne - u mnie tym razem serek śmietankowy do smarowania, rukola, plasterki serka twarogowego i pomidor.
2
Składamy na 4 części lub zawijamy - tu też oczywiście dowolność. Tortilla się nie łamie - można ją złożyć jak tylko chcemy :) Porcja (bez dodatków) - 260 kcal, białko - 36,5 g, tłuszcze - 11 g, węglowodany - 6 g Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku - Moje Kuchenne Rewelacje oraz śledzenia na Instagramie Możecie też dołączyć do grupy Kuchenne FIT Rewelacje, gdzie znajdziecie mnóstwo inspiracji na zdrowe jedzonko :)