Koktajl dla kobiet pełen wapnia, manganu i magnezu. Hormony będą wdzięczne

Różnorodna dieta bogata w wartościowe węglowodany, w tym owoce i warzywa, a także białko i zdrowe tłuszcze to klucz do zachowania zdrowia. Pełnowartościowe posiłki pomagają dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, co wpływa między innymi na wsparcia kobiecej gospodarki hormonalnej. W poniższym artykule znajdziesz przepis na koktajl dla kobiet.

Jak zrobić koktajl dla kobiet? | Fot.123RF/Picsel

Spis treści:

Zaburzenia hormonalne to problem, z którym boryka się wiele kobiet. Oczywiście w przypadku wystąpienia tego typu dolegliwości niezbędna może okazać się wizyta u lekarza specjalisty oraz kompleksowe badania. Warto jednak z wyprzedzeniem pomyśleć o swoim zdrowiu, dbając o nie między innymi za pośrednictwem odpowiedniej diety. Pomóc mogą w tym koktajle bogate w składniki wspierające układ hormonalny. Przedstawimy ci przepis na pyszne owocowe smoothie oraz sprawdzimy, na co pomaga koktajl dla kobiet. 

Sprawdź także: Najlepszy koktajl na wzmocnienie odporności z pyłkiem pszczelim. Oto przepis

Na co pomaga koktajlu dla kobiet?

Wiele pań, których celem jest utrata zbędnych kilogramów postanawia wykluczyć z diety wysoko kaloryczne produkty. Na pierwszy ogień z reguły idą czekoladowe słodycze, ciasta, słone przekąski oraz smażone dania. Taka zmiana będzie bardzo korzystna dla naszego organizmu. Niestety, często postanawiamy wykluczyć z diety również tłuszcze. Warto pamiętać jednak, że są one niezbędne dla równowagi hormonalnej. Do koktajlu dla kobiet warto dorzucić awokado, orzechy, nasiona, pestki, lub dobrej jakości masło orzechowe, czy migdałowe. Produkty te są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które wspierają prawidłowe działanie hormonów. Co więcej, korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, w tym prawidłową pracę serca, działają przeciwzapalnie i przeciwmiażdżycowo. Pozytywnie oddziałują również na urodę, wspierając kondycję skóry, włosów i paznokci.

W koktajlu dla kobiet znalazły się również truskawki, które nie tylko są świetnym źródłem witaminy C, korzystnie działającej na odporność organizmu, ma ona również właściwości antyoksydacyjne. Natomiast zawartość witaminy A, która wspiera prawidłowe widzenia. Obecny jest tu także błonnik pokarmowy, a także mangan, który wspiera prawidłowe działanie układu nerwowego, kostnego, a także działanie hormonów tarczycy.  W truskawkach obecny jest również kwas foliowy, który jest niezbędny w diecie kobiet w ciąży, ponieważ wspiera prawidłowy rozwój dziecka. Owoce te również świetnie wpływają na hormony, mają działanie obniżające poziom stresu. 

Taki koktajl jest także rewelacyjnym źródłem błonnika, który wspiera pracę układu pokarmowego, usprawnia trawienie oraz pracę jelit, a także zapobiega zaparciom oraz pomaga pozbyć się wzdęć. Spożywanie błonnika pomaga również regulować poziom cukru oraz cholesterolu we krwi. Co więcej, przyspiesza przemianę materii, oraz daje poczucie sytości, dlatego świetnie wpłynie na proces odchudzania. W koktajlu znajduje się również sporo wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów, a także magnezu, odpowiadającego między innymi za pracę układu nerwowego – znajdziesz go między innymi w suszonych śliwkach. Niskokaloryczny jogurt typu skyr dostarcza sporych ilości białka, które długo pozwoli czuć się sytym, a także jest substancją budulcową mięśni. 

Przepis na koktajl dla kobiet 

Przepis na koktajl dla kobiet przedstawiła dietetyczka Aleksandra Bąk, która na swoim koncie na Instagramie dzieli się poradami z dziedziny zdrowego odżywiania. Przygotuj: dwie szklanki truskawek, pięć śliwek suszonych, pół awokado, 150 g jogurtu typu skyr, łyżkę nasion słonecznika, łyżkę sezamu, a także wodę oraz ulubiony słodzik, np. erytrytol. 

Owoce, wydrążone awokado, skyr i nasiona umieść w kielichu blendera, dodaj odrobinę wody i zmiksuj wszystko na gładką masę. W razie potrzeby dodaj słodzik. Do wykonania tego przepisu sprawdzą się zarówno świeże, jak i mrożone truskawki, w szczególności, kiedy nie ma na nie sezonu.

Źródło: instagram.com/aleksandra_bak_dietetyk/, kukbuk.pl, smaker.pl

Autor: Anna Hutek-Brzezinka

Zobacz także:

Lepsza wersja śliwek. Regulują pracę jelit, obniżają ciśnienie, hamują apetyt »

Pij o poranku przez trzy tygodnie. Różnicę odczują nie tylko jelita »

Tycie na twarzy i obrzęk wokół oczu to pierwsze objawy. Choruje ważny narząd »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Sałatki Sałatka z ziemniaków

Propozycja na sałatkę z ziemniaków do potraw z grila, na wizytę i nie tylko.

Odsłon: 173

15 min
4
Dania główne Łosoś z kurkami w śmietanie

Propozycja na pyszne, pożywne i proste w przygotowaniu danie z rybą w roli gł...

Odsłon: 104

15 min
9
Dodatki Sos czosnkowy ostry

Domowy sos majonezowy z dodatkiem czosnku i ostrej papryczki chilli, wyrazist...

Odsłon: 409

15 min
6
>60 min
5
60 min
5

Polecane artykuły

Informacje Zdrowe i sycące dania z kaszą gryczaną. Placki, racuchy a może zupa?

Kasze to doskonały przykład produktu, który zawsze warto włączyć do swojej diety. Oprócz wartości prozdrowotnych, o których powiemy, to świetne źró...

1
Informacje Przetwory z zielonych pomidorów na zimę. Pyszne sałatki i konfitury

Zielone pomidory to warzywa, które nie cieszą się dużą popularnością w polskiej kuchni. Tymczasem okazuje się, że można wyczarować z nich wiele pys...

8
Informacje Co zrobić z brzoskwiń na zimę? Najlepsze przepisy na przetwory

Lato to czas, kiedy brzoskwinie można kupić w dobrej cenie, niemal, w każdym sklepie, czy na straganie. Warto zastanowić się, jakie przetwory zrobi...

14
Informacje Zielone koktajle z selera naciowego. Pij szklankę dziennie, żeby odmłodzić organizm

Seler naciowy to warzywo, które wspaniale uzupełni niedobory witamin i minerałów. W lecie najlepiej przygotować z niego orzeźwiający koktajl. Zielo...

1