Spis treści:
Płatki owsiane podawane na śniadanie to codzienny rytuał, który wdrożyło w życie wiele osób, chcących zdrowo się odżywiać. Odpowiednio zbilansowana owsianka – z dodatkiem produktów bogatych w białko i zdrowe tłuszcze – może być świetnym posiłkiem, również na diecie odchudzającej. Coraz popularniejsze staje się również picie mleka owsianego. Sprawdź, jakie ma właściwości oraz kto powinien pić kawę z mlekiem owsianym.
Sprawdź także: Syci na długo i zmniejsza apetyt. Dodaj do kawy zamiast zwykłego mleka
Jakie właściwości ma mleko owsiane?
W mleku owsianym znajduje się wiele cennych składników odżywczych, takich jak roślinne białko, które jest niezbędne do prawidłowej pracy mięśni, a także wzmaga sytość, czy nienasycone kwasy tłuszczowe, wpływające na pracę układu sercowo-naczyniowego. Picie napoju na bazie płatków owsianych pomoże obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, a co za tym idzie wspiera przeciwdziałaniu miażdżycy.
Obecne są tu także polifenole, które mają właściwości neutralizujące szkodliwe działanie wolnych rodników, przeciwdziałające przedwczesnemu starzeniu, a także antynowotworowe. Płatki owsiane to także świetne źródło błonnika pokarmowego, który odpowiada za prawidłowe trawienie, a także pomaga zapobiegać cukrzycy. Obecne są tu także witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy oraz stan skóry, kondycję włosów i paznokci. Co ciekawe, picie mleka owsianego pomoże ci wzmocnić kości i zęby, ze względu na zawartość witaminy D i wapnia. Natomiast obecny w nim potas pomaga regulować ciśnienie krwi. Mleko owsiane jest także dobrym wyborem na diecie odchudzającej, w 100 ml znajduje się jedynie 60 kcal.
Kawa z mlekiem owsianym, kto powinien ją pić?
Mleko owsiane to nic innego, jak płatki owsiane zmiksowane z wodą (szklanka płatków na cztery szklanki wody), bez trudu możesz przygotować je w domu. Możesz dorzucić do niego również szczyptę soli, a także wybrany słodzik, np. erytrytol, ksylitol, stewię, czy miód. Miłośnikom korzennych przypraw, z pewnością zasmakuje napój z płatków owsianych z dodatkiem cynamonu lub kardamonu.
Napój na bazie płatków owsianych świetnie sprawdzi się także do kawy. Poleca się go nie tylko osobom na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, które nie spożywają produktów odzwierzęcych. Świetnie sprawdzi się również u alergików, którzy nie tolerują laktozy, cukru mlecznego, który znajduje się w mleku krowim. Mleko owsiane warto pić również, jeżeli chcemy zadbać o układ krążenia oraz prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Ze względu na zawartość wapnia i witaminy D będzie dobrym wyborem dla dzieci oraz osób starszych.
Źródła: foodsbyann.com, dietetycy.org.pl, smaker.pl
Autor: Anna Hutek-Brzezinka
Zobacz także:
Wyzwanie: Przedświąteczne sprzątanie »
Śledzie po grecku zawsze robią furorę. Ewa Wachowicz zapewnia: wszystkim smakują »
Tycie na twarzy i obrzęk wokół oczu to pierwsze objawy. Choruje ważny narząd »
