Do góry

Dania główne Przepis na:

Dietetyczne kotlety schabowe - pieczone / bez smażenia / bez oleju

Dietetyczne kotlety schabowe - pieczone / bez smażenia / bez oleju

Autor:

Przepisów i artykułów: 449 Ocena: 7991

Dodano:

Odsłon: 45382

stycznia 17, 2017 Dietetyczne kotlety schabowe - pieczone / bez smażenia / bez oleju dania obiadowe, ulubione Robiąc te odchudzone kotlety schabowe nie nastawiałam się na wielkie "wow". Chciałam zmniejszyć kaloryczność obiadu, kotlet z patelni zdecydowanie odpadłam, chciałam zrobić go bez tłuszczu. Wyszło naprawdę super!

Składniki

  • 4 grube plastry schabu
  • 150ml jogurtu naturalnego
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka ostrej papryki
  • 1/2 łyżeczki soli
  • szczypta pieprzu
  • 1 i 1/2 szklanki płatków kukurydzianych
1-2 os. 60 min łatwe przystępne

Przygotowanie

  1. Schab rozbijamy za pomocą tłuczka.

  2. W misce mieszamy ze sobą jogurt, jajko, musztardę i przyprawy. Do tak powstałej marynaty przekładamy kotlety, mieszamy, odstawiamy w chłodne miejsce na minimum 30 minut.

  3. Płatki kukurydziane przekładamy do foliowego worka i kruszymy za pomocą wałka. Kotlety obtaczamy w płatkach, przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut.

Twoje notatki do przepisu

Komentarze do przepisu (11)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe

zdjecie uzytkownika

Bit-Maps 23 sierpnia 2018 Dla mnie super! Zmodyfikowałem o jogurt naturalny typu islandzkiego (SKYR) i płatki pełnoziarniste. Razem z musztardą niebo w gębie jak dla mnie :)
Jestem najedzony a waga nadal leci w dół :)

0 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

krzysztof530 28 listopada 2017 mimo starań panierka bardzo nijak , zrobiona zgodnie z przepisem w smaku okazała się odpowiednia jedynie dla małych dzieci ,może to kwestia ilości jogurtu w stosunku do innych przypraw ale taki był przepis.Pomimo mocno przypieczonego schabu panierka spływała a same kotlety były niestety niesmaczne. Niestety nie polecam.

0 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

zonia48 20 stycznia 2017 Zrobiłam dzisiaj te kotlety, wyszły bardzo dobre i nie zgodzę się ze ,,studentem", że nie są dietetyczne, bo jednak mają dużo mniej kalorii niż robione tradycyjną metodą, a smakują dobrze. Jesteśmy z mężem obydwoje na diecie, schudliśmy już razem 35 kg i wypróbowałam już różne warianty schabowego. Mężczyźni od czasu do czasu po prostu muszą zjeść w miarę normalnego schaboszczaka z panierką. Ja mogę się obejść, a mąż nie. Ten mu smakował i będziemy je częściej robić. A bułka tarta ma mniej więcej tyle kalorii ile płatki kukurydziane i też ma cukier. Za to tłuszcz na którym się smaży schabowego ma bardzo dużo kalorii. Obliczyłam, że na jednym kotlecie w ten sposób można ,,zaoszczędzić " ok 200 kcal- to chyba warto? Pozdrawiam i dziękuję za ten pomysł:). Odpowiedzi: 1 ▼

6 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

student_amator 19 stycznia 2017 Co za dietetyczność, jeżeli zamiast zwykłej panierki są słodkie płatki kukurydziane, a do tego jogurt?
Sam pomysł może i ciekawy, ale na pewno pod względem zdrowotności to jest on zdecydowanie gorszy niż zwykły smażony schab...
Odpowiedzi: 4 ▼

3 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

Begonia 19 stycznia 2017 Mniam.... już mi ślinka cieknie. Dziękuję za pomysł, zabieram do mojej kolekcji. Pozdrawiam

14 Kto głosował? | Odpowiedz

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń