Smaker
Sezon na bób

Danie obiadowe z frytkownicy beztłuszczowej

01.03.2025 Odsłon: 2927
5.0 (8 oceny)
Danie obiadowe z frytkownicy beztłuszczowej
30 min
30 min
3-4 os.
smaker
smaker

Jak przyrządzisz wykwintne i aromatyczne danie obiadowe z frytkownicy beztłuszczowej? Wystarczy trochę mięsa, przypraw i duża ilość ciągnącego się sera! Dzięki smażeniu na gorącym powietrzu, całość jest znacznie zdrowsza i mniej tłusta, a mimo to pozostaje chrupiąca!

Etapy przygotowania

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (1)

Ostatnio komentowane przepisy

Ciasto pleśniak
szpileczkiibabeczkiblog
szpileczkiibabeczkiblog
Ciasta

Ciasto pleśniak

Ciasta Ciasto pleśniak

Zapraszam po przepis na tradycyjne ciasto pleśniak dodatkiem dżemu ze śliwek....

Odsłon: 98

30 min
2
Kogutki - wytrawne bułeczki z kabanosami drobiowymi
ewaeu
ewaeu
Przekąski

Kogutki - wytrawne bułeczki z kabanosami drobiowymi

Przekąski Kogutki - wytrawne bułeczki z kabanosami drobiowymi

Bułeczki drożdżowe z drobiowymi kabanosami i warzywami, a'la pizza, ozdobione...

Odsłon: 278

60 min
10
Zalewajka wegetariańska
ewaeu
ewaeu
Zupy

Zalewajka wegetariańska

Zupy Zalewajka wegetariańska

Taka babcina postna zupka. Smak i zapach najpiękniejszy na świecie. Z całą st...

Odsłon: 1406

60 min
7
Zapiekanka à la gyros
smaker
smaker
Dania główne

Zapiekanka à la gyros

Dania główne Zapiekanka à la gyros

Lubisz street food? Przygotuj w domu danie à la gyros! Możesz użyć przy tym u...

Odsłon: 10431

30 min
14
Golonka w słoiku - wakacyjna konserwa
ewaeu
ewaeu
Przetwory

Golonka w słoiku - wakacyjna konserwa

Przetwory Golonka w słoiku - wakacyjna konserwa

Każdego roku robię konserwy wakacyjne. Takie domowe są najlepsze. Wypływają...

Odsłon: 2311

30 min
12
Surówka Colesław
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Surówka Colesław

Sałatki Surówka Colesław

Klasyczna surówka Coleslaw to chrupiący dodatek do mięs, burgerów, grillowany...

Odsłon: 62

15 min
2
Dania główne
Danie obiadowe z frytkownicy beztłuszczowej
Danie obiadowe z frytkownicy beztłuszczowej
Autor:
smaker
do 30 min
3-4 osoby

Składniki

  • 500 g piersi z kurczaka
  • 100 g bułki tartej
  • 50 g mąki pszennej
  • 50 g tartego parmezanu
  • 2 jajka
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki czosnku granulowanego
  • ½ łyżeczki suszonego oregano
  • ½ łyżeczki suszonej bazylii
  • ¼ łyżeczki czarnego pieprzu
Dodatkowo:
  • 100 g sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 100 g sera mozzarella o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 100 ml passaty pomidorowej
  • oliwa z oliwek do posmarowania
Sposób przygotowania:
1

Piersi z kurczaka umyj i osusz. Przetnij je wzdłuż na pół i lekko rozbij tłuczkiem lub pięścią.

2

Dopraw mięso ze wszystkich stron solą i pieprzem.

3

W jednym głębokim talerzu rozbełtaj jajka, a do drugiego wsyp mąkę. Do trzeciego talerza wsyp bułkę tartą i wszystkie pozostałe przyprawy.

4

Kosz frytkownicy spryskaj oliwą z oliwek i rozgrzej urządzenie do 200 st. Celsjusza.

5

Kurczaka panieruj najpierw w mące, następnie w jajku, a na końcu w bułce tartej. Kładź go do rozgrzanego urządzenia, uważając, by kawałki mięsa nie stykały się ze sobą. Smaż je przez 15-20 minut, obracając w połowie.

6

Kurczaka przełóż do naczynia żaroodpornego i posmaruj cienką warstwą passaty pomidorowej. Następnie posyp go grubą warstwą mozzarelli, a na koniec cheddara.

7

Wstaw całość do pieca nastawionego na 180 st. Celsjusza i piecz przez 2-3 minuty, do ładnego roztopienia sera.

8

To danie obiadowe z frytkownicy beztłuszczowej podawaj na ciepło, od razu po przygotowaniu. Resztki przechowuj w lodówce i podgrzewaj w piekarniku.