Dania główne Przepis na:
Drobiowe piersi z kaszą jaglaną i wiosenną sałatką
Przepisów i artykułów: 133 Ocena: 1204
Dodano: 31.01.2017
Odsłon: 433
Przepis zaczerpnęłam z dietetycznych przepisów mojej córki, ale jak to ja,
troszkę go zmodyfikowałam po swojemu.
Składniki
- 2 piersi z kurczaka
- 1/2 szklanki kaszy jaglanej
- 1 duża cebula
- 1 łyżka oleju rzepakowego
- 1 łyżeczka masła
- sól, pieprz do smaku
- składniki na sałatkę:
- 1 ogórek sałatkowy
- 1 opakowanie pomidorków koktajlowych
- 1 pęczek rzodkiewki
- 1 pęczek koperku
- 1 duży jogurt naturalny
| 3-4 os. | 30 min | łatwe | tanie |
Reklama
Reklama
Przygotowanie
-
Do przyrządzenia kaszy najpierw kroimy cebulę w kosteczkę i lekko podsmażamy na oleju z dodatkiem masła. Jeżeli ktoś skrupulatnie liczy kalorie to masło można pominąć.
Chociaż powiem, że masło świetnie podkreśla smak kaszy jaglanej.
Nastawiamy do zagotowania szklankę wody. Przed wrzuceniem do wody płuczemy kaszę na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem i wsypujemy na gotującą się lekko posoloną wodę. Dodajemy podsmażoną cebulkę. Płomień gazu zmniejszamy do minimum i gotujemy pod przykryciem 20 min. -
Piersi kroimy w drobna kostkę. Podsmażamy na oleju. Przykrywamy patelnię i dusimy ok.10 min nie podlewając wodą. Mięso samo puści wodę. Następnie ściągamy pokrywkę i dusimy do odparowania wywaru. Solimy i pieprzymy do smaku.
-
W tym czasie przygotujemy sałatkę.
Warzywa kroimy w kosteczkę, dodajemy posiekany koperek, zalewamy wszystko jogurtem, solimy i pieprzymy do smaku.
-
Gotową kaszę i podsmażone mięso wykładamy na talerz z dodatkiem wiosennej sałatki. Smacznego :)
4147 odsłon
20
Komentarze do przepisu (0)
- Najnowsze
- Najstarsze
- Najlepiej ocenione
- Wg. ilości odpowiedzi
Dodaj komentarz