Smaker
Sezon na szparagi

Pieczone kotlety z fileta i brokuła

25.02.2018 Odsłon: 10013
5.0 (30 oceny)

Przepis dnia: 27-02-2018

Pieczone kotlety z fileta i brokuła
30 min
3-4 os.
szefowa-kuchni
szefowa-kuchni

Pieczone kotlety z fileta i brokuła będą świetne jeśli chcemy odchudzić obiad:). Nie ma tu tłuszczu, jest chudy filet z dodatkiem brokułów i jajka. Kotleciki są pieczone a nie smażone, co jest dodatkowym atutem dla amatorów zdrowego odżywiania.

Etapy przygotowania

Zapraszam na mojego bloga!
Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (5)

Ostatnio komentowane przepisy

Racuchy z bananem.
bozena1960
bozena1960
Desery

Racuchy z bananem.

Desery Racuchy z bananem.

Racuchy przygotowane na kefirze, dodatkowo wzbogacone o banany. Przepis na te...

Odsłon: 298

15 min
2
Tort z wątroby wieprzowej.
bozena1960
bozena1960
Przekąski

Tort z wątroby wieprzowej.

Przekąski Tort z wątroby wieprzowej.

Dzisiaj tort z wątroby z pysznym farszem. Tort jest prosty i szybki w przygot...

Odsłon: 82

60 min
2
Kluski śląskie ze skwarkami.
bozena1960
bozena1960
Dania główne

Kluski śląskie ze skwarkami.

Dania główne Kluski śląskie ze skwarkami.

Szybki, prosty i smaczny obiadek. Śląskie kluski podane ze skwarkami z boczku...

Odsłon: 167

30 min
5
Zapiekane naleśniki po meksykańsku
smaker
smaker
Dania główne

Zapiekane naleśniki po meksykańsku

Dania główne Zapiekane naleśniki po meksykańsku

Zapiekane naleśniki po meksykańsku to prawdziwa eksplozja smaków i jedno z ty...

Odsłon: 1590

30 min
2
Ciasto truskawkowa fantazja
wałek
wałek
Ciasta

Ciasto truskawkowa fantazja

Ciasta Ciasto truskawkowa fantazja

Proste, pyszne ciasto budyniowe bez pieczenia, z truskawkami i galaretką trus...

Odsłon: 508

30 min
5
Sałatka jarzynowa z czerwoną fasolą

Przepis dnia

wałek
wałek
Sałatki

Sałatka jarzynowa z czerwoną fasolą

Sałatki Sałatka jarzynowa z czerwoną fasolą

Najczęściej robimy tradycyjną sałatkę jarzynową, ponieważ lubimy ją najbardzi...

Odsłon: 6222

30 min
15
Dania główne
Pieczone kotlety z fileta i brokuła
Pieczone kotlety z fileta i brokuła
Autor:
szefowa-kuchni
do 30 min
3-4 osoby

Składniki

  • 2 filety z kurczaka
  • 1 brokuł
  • 2 jajka
  • 2 łyżki mąki
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • sól, pieprz, papryka słodka
Sposób przygotowania:
1

Różyczki brokuła gotujemy w osolonej wodzie przez 10 minut (od wrzenia), odcedzamy i studzimy. Rozgniatamy widelcem. Cebulę i czosnek drobno siekamy.

2

Filet kroimy w bardzo drobną kostkę. Mieszamy z brokułem, jajkami, mąką, cebulą, czosnkiem i przyprawami.

3

Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia układamy po czubatej łyżce powstałej masy, rozgniatamy ją, łyżką formujemy kształt koła. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 20 minut.