Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Potrawka z dorsza z warzywami
31.01.2026
Odsłon:
619
Przepis dnia: 29-03-2026
Potrawka z dorsza z warzywami. Dorsz należy do najsmaczniejszych i najzdrowszych ryb morskich. Jej zalety to białe, chude i delikatne mięso. Dzisiaj zaprezentuję tobie potrawkę mojego autorstwa i gwarantuję tobie wspaniałe doznania smakowe. Zaplanuj sobie dobrze przyrządzenie tej potrawy. Pamietaj, aby ryby nie piec zbyt długo, żeby była soczysta natomiast warzywa chrupiące.
REKLAMA
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Przepis dnia
3435
Napoje
Koktajl truskawkowy z chlorellą.
Chlorella ma właściwości detoksykujące, wspiera odporność,reguluje metabolizm...
Odsłon: 104
9
12
Dania główne
Ryż zapiekany z rybą i szpinakiem
Pyszne i lekkie danie, dość łatwe w przygotowaniu. Na wierzchu położyłam mozz...
- Wielkanoc
- Impreza
- Polska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Ryż
- Warzywa
- Szpinak
- Ser
- Ryby
- Przyprawy
- Czosnek
- Zapiekanki
- Dla zdrowia
Odsłon: 32
3
Przekąski
Kasza gryczana ze szpinakiem i ciecierzycą
Szybka, łatwa, zdrowa i smaczna propozycja. Może być podana na ciepło, jak i...
- Grill
- Do pracy
- Polska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Kasze i ryż
- Gryczana
- Warzywa
- Ciecierzyca
- Szpinak
- Przyprawy
- Czosnek
- Dla zdrowia
Odsłon: 22
3
Napoje
Koktajl tropikalny
Tak niewiele wysiłku potrzeba by przygotować zdrowy i smaczny deser czy podwi...
Odsłon: 36
3
Ostatnio komentowane przepisy
Przepis dnia
3435
Napoje
Koktajl truskawkowy z chlorellą.
Chlorella ma właściwości detoksykujące, wspiera odporność,reguluje metabolizm...
Odsłon: 104
9
12
Dania główne
Ryż zapiekany z rybą i szpinakiem
Pyszne i lekkie danie, dość łatwe w przygotowaniu. Na wierzchu położyłam mozz...
- Wielkanoc
- Impreza
- Polska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Ryż
- Warzywa
- Szpinak
- Ser
- Ryby
- Przyprawy
- Czosnek
- Zapiekanki
- Dla zdrowia
Odsłon: 32
3
Przekąski
Kasza gryczana ze szpinakiem i ciecierzycą
Szybka, łatwa, zdrowa i smaczna propozycja. Może być podana na ciepło, jak i...
- Grill
- Do pracy
- Polska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Kasze i ryż
- Gryczana
- Warzywa
- Ciecierzyca
- Szpinak
- Przyprawy
- Czosnek
- Dla zdrowia
Odsłon: 22
3
Napoje
Koktajl tropikalny
Tak niewiele wysiłku potrzeba by przygotować zdrowy i smaczny deser czy podwi...
Odsłon: 36
3
REKLAMA
Dania główne
Potrawka z dorsza z warzywami
Kuchnia Skowrona
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
SKŁADNIKI DO PRZYRZĄDZENIA DORSZA
- 600 g polendwiczek z dorsza
- 1 ząbek czosnku na marynatę
- 1 łyżka sosu sojowego jasnego na marynatę
- 3 łyżki oleju na marynatę
- 1 łyżka soku z limonki
- sól, pieprz
SKŁADNIKI
- 200 g cukinii
- 100 g marchewki
- 50 g kosrzenia pietruszki
- 1 kawałek selera ok 100g
- 1 mały por
- 50 g kiełków z fasoli
- 2 ząbki czosnku
- 3 łyżki oleju rzepakowego
- 4 łyżki sosu sweet chilli
- 1 łyżka sosu teriyaki
- 1 łyżka sosu sojowego jasnego
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1
PRZYRZĄDZENIE DORSZA
2
Dorsza podziel na kawałki.
3
Z reszty składników zrób marynatę do ryby (czosnek posiekaj bardzo drobno).
4
Rybę obtocz dokładnie w marynacie, ułóż na kawałku folii aluminiowej, zawiń w pakunek i włóż do lodówki na 30 minut.
5
Włóż rybę do rozgrzanego do 80°C piekarnika i piecz przez 60-80 minut. Gdy zobaczysz jak na kawałkach ryby ścina się białko, a mięso jest delikatnie szkliste, to idealny moment, żeby wyciągnąć rybę z piekarnika.
6
PRZYRZĄDZENIE WARZYW
7
Wszystkie warzywa pokrój w sporą kostkę lub półkrążki.
8
Czosnek drobno posiekaj.
9
Cukinii, marchewkę, pietruszkę i seler sparz w gotującej wodzie przez ok. 5 minut.
10
Na patelni lub woku rozgrzej olej i zeszklij na nim czosnek.
11
Po chwili dodaj wszystkie warzywa i smaż przez ok. 6 minut stale mieszając.
12
Pod koniec dodaj sosy sweet chilli, teriyaki, sojowy oraz dopraw solą i pieprzem.
13
Rybę ułóż na talerzu a następnie ułóż na niej przyrządzone warzywa.