Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Idealna przekąska na kolację. Proste, sycące i zaskakujące danie. Łatwa w przygotowaniu obroni się również jako "restauracyjna" przekąska podczas wizyty gości. Dzięki niewielkiej ilości bobu idealna dla osób na keto. Tutaj można ciastko mieć i ciastko zjeść
REKLAMA
Potrzebne przybory kuchenne
Patelnia, garnek, durszlak, kuchnia, miska
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Desery
Ciasteczka owsiane korzenne
Pyszne i proste do upieczenia ciasteczka owsiane o piernikowym smaku idealne...
Odsłon: 481
7
Przepis dnia
23
Przepis dnia
27
22
Dania główne
Szaszłyki satay z kurczaka
Prosty i smaczny przepis na szaszłyki z kurczaka na obiad lub kolację dla trz...
Odsłon: 820
5
Ostatnio komentowane przepisy
Desery
Ciasteczka owsiane korzenne
Pyszne i proste do upieczenia ciasteczka owsiane o piernikowym smaku idealne...
Odsłon: 481
7
Przepis dnia
23
Przepis dnia
27
22
Dania główne
Szaszłyki satay z kurczaka
Prosty i smaczny przepis na szaszłyki z kurczaka na obiad lub kolację dla trz...
Odsłon: 820
5
REKLAMA
REKLAMA
Przekąski
KETO kurki z bobem, szpinakiem i parmezanem
Keto moja Pasja
do 30 min
3-4 osoby
Składniki
- kurki- 600 g
- bób- 300 g
- szpinak- 100 g
- parmezan- 300 g
- masło- 30 g
- oliwa z oliwek- 20 ml
- czosnek granulowany- 3 szczypty
- rozmaryn suszony- 1 szczypta
- sól- 3 szczypty
- pieprz świeżo miliony- 2 szczypty
Sposób przygotowania:
1
PRZYGOTOWANIE KUREK Do miski wlej zimną wodę i osól tak aby miała smak wody morskiej. Wrzuć kurki, odczekaj 3 minuty i jedna po drugiej wyciągaj z roztworu oczyszczając z pozostałych zabrudzeń. Oczyszczone kurki osusz ręcznikiem papierowym. Na patelni rozpuść kostkę masła i wrzuć kurki, smaż przez ok 3 minuty na wolnym ogniu, wyłącz kuchenkę.
2
PRZYGOTOWANIE BOBU Do durszlaka wsyp bób i umyj pod bieżącą wodą. Do garnka wlej wodę, osól tak żeby miała smak wody morskiej i zagotuj. Wrzuć bób i gotuj przez ok 8 min. Zwróć uwagę aby łuski bobu za zaczęły odpadać samoczynnie, jeśli zauważysz pływające łuski wyłącz kuchenkę. Bób przelej zimną wodą i obierz z łusek, wrzuć na patelnie do kurek. Smaż razem ok 2 minut.
3
ŁĄCZENIE SKŁADNIKÓW Dodaj kolejno na patelnie do kurek i bobu, szpinak, smaż do 2 min aż liście zrobią się plastyczne. Następnie dodaj sól, pieprz, czosnek, i rozmaryn. Danie rozłóż na 3 talerze, polej oliwą i posyp parmezaniem. Gotowe!