Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Fit sałatka z brokułami to prosta, kremowa sałatka, której głównymi składnikami są brokuł i kukurydza skąpane w kremowym sosie jogurtowym z nutą czosnku. Całość jest bogata w błonnik i witaminy, a jednocześnie uboga w węglowodany i tłuszcze. Dzięki temu jest idealną propozycją dla osób na diecie redukcyjnej. Danie sprawdzi się na lekki lunch, szybką kolację czy też pożywną przekąskę między głównymi posiłkami. Z powodzeniem możesz ją podać również jako dodatek do obiadu czy na imprezy ze znajomymi lub rodziną.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
14
Przepis dnia
Wędliny
Karkówka - zdrowa domowa wędlina
Nie jest problemem zrobić taką pyszną wędlinę. Mięso jest aromatyczne, kruch...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Walentynki
- Do pracy
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Warzywa
- Mięso
- Przyprawy
- Czosnek
- Dla zdrowia
Odsłon: 11614
44
1
Dania główne
Bitki ze schabu w aromatycznym sosie
Smaczne, soczyste, kruche mięso w aromatycznym cebulowo-jabłkowym sosie. Dosk...
- Impreza
- Polska
- Warzywa
- Papryka
- Jabłka
- Mięso
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Majeranek
- Rozmaryn
- Dla zdrowia
Odsłon: 5650
12
Ostatnio komentowane przepisy
14
Przepis dnia
Wędliny
Karkówka - zdrowa domowa wędlina
Nie jest problemem zrobić taką pyszną wędlinę. Mięso jest aromatyczne, kruch...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Walentynki
- Do pracy
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Warzywa
- Mięso
- Przyprawy
- Czosnek
- Dla zdrowia
Odsłon: 11614
44
1
Dania główne
Bitki ze schabu w aromatycznym sosie
Smaczne, soczyste, kruche mięso w aromatycznym cebulowo-jabłkowym sosie. Dosk...
- Impreza
- Polska
- Warzywa
- Papryka
- Jabłka
- Mięso
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Majeranek
- Rozmaryn
- Dla zdrowia
Odsłon: 5650
12
REKLAMA
Sałatki
Fit sałatka z brokułami
smaker
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- 1 główka brokułu
- 200 g kukurydzy konserwowej
- 2 łodygi selera naciowego
Sos:
- 5 łyżek jogurtu naturalnego lub greckiego
- 1 ząbek czosnku
- ½ łyżeczki musztardy
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu
Sposób przygotowania:
1
Brokuł oczyść i podziel na mniejsze różyczki.
2
W dużym garnku zagotuj osoloną wodę. Wrzuć różyczki brokułu na wrzątek i gotuj przez 3-5 minut, by pozostały lekko al dente. Odcedź warzywo i natychmiast przelej je zimną wodą, by zatrzymać gotowanie. Odstaw do całkowitego ostudzenia i osuszenia.
3
Seler naciowy drobno posiekaj, a kukurydzę odsącz z zalewy.
4
Wszystkie składniki wstępnie przemieszaj w misce.
5
Przygotuj sos. W miseczce wymieszaj jogurt, musztardę i przyprawy. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i ponownie wymieszaj.
6
Przyrządzonym sosem zalej sałatkę i całość dobrze wymieszaj.
7
Fit sałatkę z brokułami wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, by danie się schłodziło, a smaki się połączyły.
8
Resztki przechowuj w lodówce, w szczelnym pojemniku i zużyj w ciągu 2-3 dni.