Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
wegetariańska i bardzo odchudzona wersja francuskiego dania, w dodatku o wiele prostsza :) a po polsku, to wytrawny omlecik z piekarnika :) przepis na 8 szt, aby kolejnego dnia można było szybko chwycić na przekąskę do pracy (na zimno też smakuje wybornie), FIT, bo bez śmietany, ciasta, mąki itd :)
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (1)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (1)
Ostatnio komentowane przepisy
Przetwory
Marynowana papryka faszerowana kapustą
Marynowana papryka, nadziana wcześniej kapustą, to jest przysmak węgierski i...
- Impreza
- Bałkańska
- Węgierska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Warzywa
- Kapusta
- Papryka
- Owoce
- Jagody
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
Odsłon: 83
2
7
Dania główne
zapiekanka ziemniaczano - grzybowa
Bardzo sycąca, pyszna potrawa składająca się z ziemniaczków, kurek oraz boczk...
Odsłon: 58
2
Desery
ciasteczka serowe z borówkami
Borówki - jeden z moich ulubionych przysmaków lata. Tym razem użyliśmy ich w...
Odsłon: 53
1
Ciasta
Ciasto z malinami
Przepis na ciasto z malinami, które jest szybkie i proste w wykonaniu. Świetn...
Odsłon: 101
2
Pieczywo
Chleb z mąki bambusowej
Znakomity pomysł na bezglutenowy chleb, który przygotujesz w mniej niż 10 min...
Odsłon: 19664
22
Ostatnio komentowane przepisy
Przetwory
Marynowana papryka faszerowana kapustą
Marynowana papryka, nadziana wcześniej kapustą, to jest przysmak węgierski i...
- Impreza
- Bałkańska
- Węgierska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Warzywa
- Kapusta
- Papryka
- Owoce
- Jagody
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
Odsłon: 83
2
7
Dania główne
zapiekanka ziemniaczano - grzybowa
Bardzo sycąca, pyszna potrawa składająca się z ziemniaczków, kurek oraz boczk...
Odsłon: 58
2
Desery
ciasteczka serowe z borówkami
Borówki - jeden z moich ulubionych przysmaków lata. Tym razem użyliśmy ich w...
Odsłon: 53
1
Ciasta
Ciasto z malinami
Przepis na ciasto z malinami, które jest szybkie i proste w wykonaniu. Świetn...
Odsłon: 101
2
Pieczywo
Chleb z mąki bambusowej
Znakomity pomysł na bezglutenowy chleb, który przygotujesz w mniej niż 10 min...
Odsłon: 19664
22
REKLAMA
Śniadania
fit kisze ze szpinakiem (quiche)
DomowaPiwniczka
do 15 min
1-2 osoby
Składniki
- Jajo kurze - 4 szt
- szpinak - 1 garść, ok. 80-100g
- Brokuł (opcjonalnie) - 2 różyczki
- Sól morska - 1/4 łyżeczki
- Pieprz - szczypta
- olej i bułka tarta (kaszka kukurydziana) do smarowania formy
Sposób przygotowania:
1
Oddzielam białka od żółtek. Białka solę i ubijam z nich sztywną pianę. Dodaję pieprz i delikatnie mieszam.
2
Umyty szpinak drobno siekam. Brokuły zostawiłam z wczorajszego gotowania, by trochę urozmaicić kisze:) Ugotowane w kiszu smakują lepiej. Można dodać łyżkę innego ulubionego warzywa (papryki, pieczarek, cebulki, kalafiora, cukinii). Wrzucam dodatki do masy i delikatnie mieszam. Zachowuję proporcje 4 objętości jajek maksymalnie do 1,5 objętości dodatków.
3
Muffinkową formę smaruję olejem i posypuję bułką tartą. To zapewnia kiszom chrupiącą skórkę i łatwe oddzielenie od formy (w papilotkach jest jednak pewna strata masy, która się przykleja do papieru). Może to być mączka lub kaszka kukurydziana - sprawdza się równie dobrze jak bułka. Polecam domową bułkę tartą, np z bezglutenowego pieczywa (jak u mnie:) ).
4
Opozycjonistom dań fit, posypuję serem startym na drobnych oczkach lub funduję wkładkę z plasterka sera pleśniowego :) Piekę 15 minut 1 170 stopniach (kisze wkładam do nagrzanego już piekarnika).
5
Najlepiej smakują na ciepło, podane na liściach szpinaku, udekorowane pomidorkami koktajlowymi (sorki, dziś nie było :) Świetnie się też sprawdzają jako danie to-go do pracy :) Smacznego :)