Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Owsianka mocy to świetne źródło energii. Nadaje się na sycące, zasobne w białko i zdrowe tłuszcze śniadanie. Warto sięgnąć po nią przed planowanym treningiem lub inną formą intensywnego wysiłku. Taką owsiankę można zjeść na ciepło lub na zimno. W drugim wariancie nie trzeba jej gotować – wystarczy wieczorem zalać płatki mlekiem i wstawić na noc do lodówki. Poniżej znajduje się bazowy przepis na owsiankę mocy. Można wzbogacić ją o inne wartościowe składniki, np. nasiona chia, suszone owoce.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
6
4
59
17
Przepis dnia
31
1
Ostatnio komentowane przepisy
6
4
59
17
Przepis dnia
31
1
REKLAMA
Śniadania
Owsianka mocy
smaker
do 15 min
1-2 osoby
Składniki
- 50 g płatków owsianych
- 250 ml mleka lub napoju roślinnego
- 2 łyżki skyru
- ½ banana
- 1 łyżka masła orzechowego
- garść orzechów (pekan, laskowych)
- ½ łyżeczki cynamonu
Sposób przygotowania:
1
Wsyp do rondelka płatki owsiane i zalej mlekiem (krowim lub roślinnym, np. „mlekiem” ryżowym). Gotuj przez kilka minut – aż płatki wchłoną większość mleka.
2
Do gotującej się owsianki wmieszaj szczyptę cynamonu.
3
Pokrój banan na plasterki. Możesz też część owocu zblendować i wmieszać do owsianki (dzięki temu będzie słodka).
4
Wmieszaj do owsianki skyr (jeśli chcesz zjeść owsiankę na gorąco, wcześniej ogrzej go do temperatury pokojowej).
5
Nałóż na owsiankę masło orzechowe, posiekane orzechy i plasterki banana.
6
Zjedz owsiankę mocy około 2 godziny przed planowanym wysiłkiem.