Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Zielony chłodnik ze szpinakiem, ogórkiem, jajkiem i orzechami
29.06.2026
Odsłon:
2877
Tak to te dni, kiedy jeść się nie chce, a jedynym posiłkiem bogatym w białko będzie chłodnik na kefirze.
REKLAMA
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (4)
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Mielone z parmezanem
Szybkie kotlety mielone. Dla urozmaicenia, zamiast bułki dodałam parmezan i n...
Odsłon: 47
1
0
4
Sałatki
Sałata z pomidorkami
Prosta i szybka w przygotowaniu surówka. Jest orzeźwiająca i pyszna. Może sta...
- Impreza
- Grill
- Do pracy
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Warzywa
- Ser
- Przyprawy
- Bazylia
- Czosnek
- Oregano
- Tymianek
- Dla zdrowia
Odsłon: 204
4
Śniadania
Złota sałatka z jajem
Polecam.
- Wielkanoc
- Impreza
- Polska
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Fasolka
- Kukurydza
- Nabiał
- Jajka
- Przyprawy
- Kolendra
- Jajka
- Dla zdrowia
Odsłon: 1430
7
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Mielone z parmezanem
Szybkie kotlety mielone. Dla urozmaicenia, zamiast bułki dodałam parmezan i n...
Odsłon: 47
1
0
4
Sałatki
Sałata z pomidorkami
Prosta i szybka w przygotowaniu surówka. Jest orzeźwiająca i pyszna. Może sta...
- Impreza
- Grill
- Do pracy
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Warzywa
- Ser
- Przyprawy
- Bazylia
- Czosnek
- Oregano
- Tymianek
- Dla zdrowia
Odsłon: 204
4
Śniadania
Złota sałatka z jajem
Polecam.
- Wielkanoc
- Impreza
- Polska
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Fasolka
- Kukurydza
- Nabiał
- Jajka
- Przyprawy
- Kolendra
- Jajka
- Dla zdrowia
Odsłon: 1430
7
REKLAMA
Zupy
Zielony chłodnik ze szpinakiem, ogórkiem, jajkiem i orzechami
AZgotuj
do 15 min
3-4 osoby
Składniki
- 600 ml kefiru
- 300 g jogurtu greckiego
- 1 ogórek
- 150 g sera feta
- 4 jajka
- orzechy laskowe garść
- 1 mały pęczek koperku
- 1 pęczek bazylii
- kilka listków bazylii do dekoracji
- skórka z cytryny
- 1-2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki oliwy extra virgin
- sól i świeżo mielony pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1
Ogórka umyj. Połowę zetrzyj na tarce o grubych oczkach, a drugą połowę pokrój w drobną kostkę.
2
Koperek drobno posiekaj.
3
W misce zmiksuj kefir z jogurtem greckim i fetą. Dodaj ogórek i bazylię Zmiksuj. Dodaj koperek, sok z cytryny oraz oliwę. Dopraw pieprzem i jeśli potrzeba niewielką ilością soli (pamiętaj, że feta jest słona).
4
Chłodnik wstaw do lodówki na minimum godzinę, aby smaki dobrze się połączyły.
5
Jajka ugotuj na półmiękko (około 6-7 minut), ostudź i przekrój na połówki.
6
Rozlej chłodnik do misek. Dodaj kostki ogórka, orzechy oraz połówki jajek. Udekoruj świeżym koperkiem i listkami bazylii. Na koniec możesz skropić całość odrobiną dobrej oliwy i oprószyć świeżo mielonym pieprzem.