Picie kawy to codzienny rytuał milionów ludzi na całym świecie. I nic w tym zaskakującego – nie dość, że napój ten zachwyca swoim smakiem, to jeszcze posiada szereg prozdrowotnych właściwości. Zazwyczaj pijesz go z mlekiem i cukrem? Następnym razem wypróbuj go z innymi dodatkami, dzięki którym nie tylko podkreślisz jego aromat, ale również wzmocnisz działanie, zwiększając poziom swojej energii i koncentracji – przy okazji skorzysta na tym twój metabolizm. Co do kawy zamiast cukru? Poznaj cztery wyjątkowe składniki, które zawsze warto mieć pod ręką.
Ile kawy można pić dziennie?
Zastanawiasz się, ile kawy można pić dziennie? Oficjalnie przyjmuje się, że zdrowa osoba dorosła może wypijać 3-4 filiżanki na dobę, co odpowiada około 300-400 mg kofeiny. Należy jednak mieć świadomość, że w rzeczywistości jest to kwestia indywidualna, która zależy od wrażliwości organizmu.
Niektórzy reagują na kofeinę silniej – u takich osób nawet niewielka porcja może powodować rozdrażnienie, bezsenność czy kołatania serca. Istnieją również takie osoby, które są w stanie wypić duże ilości kawy i nie odczuwają przy tym żadnych nieprzyjemnych objawów. Zaleca się zatem zwiększać dawkę kofeiny stopniowo i przyglądać się reakcjom swojego organizmu.
Co do kawy zamiast cukru – dodatki na szybszy metabolizm
Coraz więcej osób rezygnuje ze słodzenia kawy, szukając zdrowszych sposobów na wzbogacenie jej smaku. Co do kawy zamiast cukru? Warto postawić na naturalne dodatki, zwłaszcza przyprawy, które nie tylko podkreślą jej aromat, ale również zwiększą jej wartość odżywczą. Poznaj składniki, które zasługują na szczególną uwagę – wystarczy zaledwie odrobina, aby przyspieszyć swój metabolizm, poczuć przypływ energii i poprawić koncentrację.
Kurkuma
Kurkuma kryje w sobie kurkuminę – związek o silnym potencjale przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, który wspiera odporność i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Dodana do kawy nie tylko nadaje jej wyjątkowego aromatu, ale także przyspiesza metabolizm i poprawia trawienie. Najlepiej łączyć ją ze szczyptą pieprzu, ponieważ zawarta w nim piperyna zwiększa wchłanianie kurkuminy i wzmacnia jej działanie.
Cynamon
Cynamon to jedna z najpopularniejszych przypraw dodawanych do kawy, ceniona zarówno za smak, jak i liczne właściwości prozdrowotne. Jego słodkawy, korzenny aromat sprawia, że napój staje się bardziej wyrazisty i aromatyczny, ułatwiając ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie cukru. Składnik ten korzystnie wpływa na metabolizm i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi. Ponadto niektóre badania wykazały, że przyczynia się on do poprawy funkcji poznawczych.
Imbir
Imbir to dodatek o intensywnym, lekko pikantnym smaku, który doskonale łączy się z aromatem kawy. Działa rozgrzewająco, pobudza krążenie i wspiera procesy trawienne. Dzięki zawartości gingerolu wykazuje właściwości przeciwzapalne i wzmacniające odporność, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym. Kawa z imbirem nie tylko dodaje energii, ale także poprawia metabolizm i wprowadza do napoju świeży, orzeźwiający akcent.
Goździki
Goździki mają mocno korzenny aromat, który idealnie komponuje się ze smakiem kawy. Dodane do napoju nadają mu lekko pikantnej, rozgrzewającej nuty i wspomagają organizm na wielu różnych płaszczyznach – działają przeciwzapalnie i antybakteryjnie, usprawniają trawienie i pomagają pozbyć się uczucia ciężkości po posiłku. Dzięki zawartości eugenolu, związku o silnym potencjale antyoksydacyjnym, stanowią one naturalną ochronę przeciwko wolnym rodnikom.
Kawa z kardamonem
Zobacz przepis
Kawa z dodatkiem kardamonu / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Źródła: mediccentre.pl, healthline.com, smaker.pl
Opracowała: Redakcja Smaker.pl
Zobacz także:
Mamy ich w bród, a głównie jedzą ptaki. Te owoce działają jak tarcza dla naszej odporności
Patent cukiernika na idealną polewę czekoladową. Szybko zastyga, błyszczy i nie pęka na ciastach
