Ewa_Gotuje

Codziennie pij napój z trzech składników. Spala tłuszcz, oczyszcza jelita i świetnie nawadnia

Proces utraty zbędnych kilogramów to nie tylko przestrzeganie diety oraz ćwiczenia. Aby zadbać o zdrowie i figurę, konieczne jest również picie odpowiedniej ilości wody. Możesz sięgnąć także po dietetyczne napoje, które nie tylko świetnie nawodnią organizm, ale i pomogą go oczyścić oraz pomogą ci schudnąć. Sprawdź, jak przygotować napój z chia i cytryny oraz dlaczego warto go pić.

Woda z chia i cytryną | Fot.123RF/Picsel

Spis treści:

Według zaleceń lekarzy i dietetyków, każdy dorosły powinien wypijać minimum osiem szklanek wody dziennie. Wiele osób ma problem, aby wprowadzić ten nawyk w życie. Zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy dużo rzadziej odczuwamy pragnienie. Warto jednak pamiętać, że woda odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów, wygląd naszej skóry, wspiera nerki w oczyszczaniu organizmu, pomaga zachować koncentrację, a także ułatwia utratę zbędnych kilogramów. Jeśli masz problem z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości wody, możesz przygotować z niej prozdrowotny napój. Świetnie sprawdzi się ten z dodatkiem nasion chia oraz soku z cytryny. Jakie właściwości ma taka mikstura? Kto powinien ją pić, a kto jej unikać? Podpowiemy ci, na co pomaga napój z nasion chia i cytryny.

Sprawdź także: Wystarczą 2 łyżki dziennie. Świetny na serce, odporność i odchudzanie

Nasiona chia – właściwości

Niewielkie, czarne ziarenka o wielkiej mocy, to właśnie nasiona chia. Pochodzą one z rośliny zwanej szałwią hiszpańską. Przede wszystkim cenione są za sporą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, nie brakuje w nich również białka oraz błonnika pokarmowego. Nasiona chia są również źródłem składników mineralnych takich jak: wapń, żelazo, miedź, cynk, fosfor, mangan i magnez, a także witaminy A, C, E oraz tych z grupy B.

Nasiona chia mają mnóstwo prozdrowotnych właściwości. Wpływają korzystnie na układ krwionośny – zapobiegają chorobom serca oraz miażdżycy, pomagają regulować ciśnienie, obniżają poziom „złego” cholesterolu oraz cukru we krwi. Korzystnie wpływają również na układ nerwowy – mogą przeciwdziałać depresji oraz wspierają dobrą pamięć. Błonnik pokarmowy zawarty w nasionach chia poprawia pracę jelit oraz sprawia, że dłużej będziesz czuć się syty. Dlatego będą świetnym produktem na diecie odchudzającej. Szałwia hiszpańska ma również właściwości przeciwutleniające, antynowotworowe, pomaga również chronić oczy przed wieloma chorobami.

Sok z cytryny – właściwości

Cytryna to owoc, który kojarzy nam się z dużą dawką witaminy C. Owoce te nie tylko świetnie wzmacniają odporność, ale i pobudzają pracę układu trawiennego, mają również właściwości przeciwzapalne. W cytrynach znajdziesz również witaminę E, te z gruby B, beta-karoten, a także substancje mineralne, takie jak: magnez, potas, żelazo i sód. Cytryny mają właściwości przeciwutleniające, dzięki zawartości limolenu działają przeciwstarzeniowo i przeciwnowotworowo. Jeśli chcesz zadbać o piękny i promienny wygląd skóry, zadbaj o to, by w twoim jadłospisie znalazły się właśnie te owoce. Co więcej, są źródłem pektyny, czyli błonnika pokarmowego, który wpływa na pracę jelit i poprawia trawienie. Wspiera także układ krwionośny, a także chroni przed chorobami serca.

Na co pomaga napój z nasion chia i cytryny?

Przede wszystkim napój ten przygotowywany jest na bazie wody, dlatego będzie świetnie nawadniał organizm, a co za tym idzie wpłynie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz dobre samopoczucie. Dodatkowo napój z nasion chia i cytryny świetnie wpłynie na pracę jelit, będzie również zapobiegał zaparciom. Sprawi, że będziesz czuć się syty, dzięki czemu unikniesz podjadania pomiędzy posiłkami – co znacznie ułatwia proces odchudzania. Napój wpływa także na spalanie tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać, że kluczem w utracie zbędnych kilogramów jest zbilansowana dieta, deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. Zawartość cytrynowego soku oraz nasion szałwii hiszpańskiej dostarczy ci również mnóstwa witamin i minerałów, które wpływają na wzmocnienie odporności, a także na kondycję skóry. Napój z chia i cytryną wpłynie korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, a także zmniejszy obrzęki.

Jak przygotować napój z chia i cytryny?

Przygotowanie napoju z chia i cytryną jest banalnie proste. Będziesz potrzebować: 250 ml wody, dwie łyżki nasion chia oraz pół cytryny. Opcjonalnie łyżeczkę miodu. 

Do szklanki wsyp nasiona, zalej je 150 ml wodą i odstaw – najlepiej na całą noc. Rano zagotuj wodę, dolej około 100 ml do mieszanki chia i zimnej wody – tak by napój był letni. Następnie wyciśnij sok z połówki cytryny i wszystko wymieszaj. Napój możesz dosłodzić łyżeczka miodu.

Jak pić napój z chia i cytryny? Napój najlepiej wypić o poranku, nie tylko świetnie cię nawodni, ale również pobudzi metabolizm do pracy. Nie należy jednak  przesadzać z ilością nasion chia – dwie łyżki na dzień w zupełności wystarczą.

Woda z chia i cytryną – przeciwwskazania

Warto pamiętać, że napój z chia i cytryną chociaż zdrowy, nie powinien być pity w zbyt dużych ilościach. Nasiona szałwii hiszpańskiej zawierają błonnik, którego zbyt duża ilość może wpłynąć na zaburzenia wchłaniania innych substancji w jelitach. Co więcej, osoby, które przyjmują leki na nadciśnienie, oraz te  przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe, powinny skonsultować pomysł picia tej mikstury z lekarzem.

Zobacz także:

Zalej wrzątkiem i wypij. Uspokoisz gazy, wzdęcia i poczujesz się lżej »

Napój, który skutecznie spala tłuszcz. Szybko pozbędziesz się boczków i wałeczków »

Dodaj do czerstwego pieczywa. Będzie smakować wybornie »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

30 min
4
15 min
3
30 min
3
Dania główne Ryżowe kotleciki

Mam dziś dla was świetne rozwiązanie dodatku do obiadu, po przepis zapraszam...

Odsłon: 187

30 min
4
Desery Rolada bezowa z serkiem mascarpone i owocami

Rolada bezowa z mascarpone wygląda spektakularnie, jednak wbrew pozorom do je...

Odsłon: 10531

60 min
28

Polecane artykuły

Quizy Quiz: Czy poprawnie wymawiasz nazwy tych dań?

Sięgając po menu w restauracji, nieraz możesz poczuć się zakłopotany. W jaki sposób wymówić nazwy niektórych potraw, aby nie narobić sobie wstydu?...

5
Informacje Domowe wędliny na Wielkanoc. Te ze sklepu nie mają z nimi szans

Trudno wyobrazić sobie święta wielkanocne bez wędliny. Zazwyczaj kupujemy wiele jej rodzajów i to całkiem w dużych ilościach w sklepach mięsnych cz...

2
Ewa gotuje Przygotowania do Wielkanocy z Ewą Wachowicz

W 476. odcinku programu kulinarnego „Ewa Gotuje" ruszyły przygotowania do Wielkanocy. Prowadząca przyrządziła trzy wyśmienite potrawy, które świetn...

13
Ewa gotuje Przepisy Ewy Wachowicz - odcinek 476

Soczysty kurczak z sosem chili, tradycyjne polonezy schabowe i puszysty makowiec na kruchym spodzie. To właśnie te dania Ewa Wachowicz przyrządziła...

2