Spis treści:
- Nasiona chia – właściwości
- Sok z cytryny – właściwości
- Na co pomaga napój z nasion chia i cytryny?
- Jak przygotować napój z chia i cytryny?
- Woda z chia i cytryną – przeciwwskazania
Według zaleceń lekarzy i dietetyków, każdy dorosły powinien wypijać minimum osiem szklanek wody dziennie. Wiele osób ma problem, aby wprowadzić ten nawyk w życie. Zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy dużo rzadziej odczuwamy pragnienie. Warto jednak pamiętać, że woda odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów, wygląd naszej skóry, wspiera nerki w oczyszczaniu organizmu, pomaga zachować koncentrację, a także ułatwia utratę zbędnych kilogramów. Jeśli masz problem z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości wody, możesz przygotować z niej prozdrowotny napój. Świetnie sprawdzi się ten z dodatkiem nasion chia oraz soku z cytryny. Jakie właściwości ma taka mikstura? Kto powinien ją pić, a kto jej unikać? Podpowiemy ci, na co pomaga napój z nasion chia i cytryny.
Sprawdź także: Wystarczą 2 łyżki dziennie. Świetny na serce, odporność i odchudzanie
Nasiona chia – właściwości
Niewielkie, czarne ziarenka o wielkiej mocy, to właśnie nasiona chia. Pochodzą one z rośliny zwanej szałwią hiszpańską. Przede wszystkim cenione są za sporą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, nie brakuje w nich również białka oraz błonnika pokarmowego. Nasiona chia są również źródłem składników mineralnych takich jak: wapń, żelazo, miedź, cynk, fosfor, mangan i magnez, a także witaminy A, C, E oraz tych z grupy B.
Nasiona chia mają mnóstwo prozdrowotnych właściwości. Wpływają korzystnie na układ krwionośny – zapobiegają chorobom serca oraz miażdżycy, pomagają regulować ciśnienie, obniżają poziom „złego” cholesterolu oraz cukru we krwi. Korzystnie wpływają również na układ nerwowy – mogą przeciwdziałać depresji oraz wspierają dobrą pamięć. Błonnik pokarmowy zawarty w nasionach chia poprawia pracę jelit oraz sprawia, że dłużej będziesz czuć się syty. Dlatego będą świetnym produktem na diecie odchudzającej. Szałwia hiszpańska ma również właściwości przeciwutleniające, antynowotworowe, pomaga również chronić oczy przed wieloma chorobami.
Sok z cytryny – właściwości
Cytryna to owoc, który kojarzy nam się z dużą dawką witaminy C. Owoce te nie tylko świetnie wzmacniają odporność, ale i pobudzają pracę układu trawiennego, mają również właściwości przeciwzapalne. W cytrynach znajdziesz również witaminę E, te z gruby B, beta-karoten, a także substancje mineralne, takie jak: magnez, potas, żelazo i sód. Cytryny mają właściwości przeciwutleniające, dzięki zawartości limolenu działają przeciwstarzeniowo i przeciwnowotworowo. Jeśli chcesz zadbać o piękny i promienny wygląd skóry, zadbaj o to, by w twoim jadłospisie znalazły się właśnie te owoce. Co więcej, są źródłem pektyny, czyli błonnika pokarmowego, który wpływa na pracę jelit i poprawia trawienie. Wspiera także układ krwionośny, a także chroni przed chorobami serca.
Na co pomaga napój z nasion chia i cytryny?
Przede wszystkim napój ten przygotowywany jest na bazie wody, dlatego będzie świetnie nawadniał organizm, a co za tym idzie wpłynie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz dobre samopoczucie. Dodatkowo napój z nasion chia i cytryny świetnie wpłynie na pracę jelit, będzie również zapobiegał zaparciom. Sprawi, że będziesz czuć się syty, dzięki czemu unikniesz podjadania pomiędzy posiłkami – co znacznie ułatwia proces odchudzania. Napój wpływa także na spalanie tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać, że kluczem w utracie zbędnych kilogramów jest zbilansowana dieta, deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. Zawartość cytrynowego soku oraz nasion szałwii hiszpańskiej dostarczy ci również mnóstwa witamin i minerałów, które wpływają na wzmocnienie odporności, a także na kondycję skóry. Napój z chia i cytryną wpłynie korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, a także zmniejszy obrzęki.
Jak przygotować napój z chia i cytryny?
Przygotowanie napoju z chia i cytryną jest banalnie proste. Będziesz potrzebować: 250 ml wody, dwie łyżki nasion chia oraz pół cytryny. Opcjonalnie łyżeczkę miodu.
Do szklanki wsyp nasiona, zalej je 150 ml wodą i odstaw – najlepiej na całą noc. Rano zagotuj wodę, dolej około 100 ml do mieszanki chia i zimnej wody – tak by napój był letni. Następnie wyciśnij sok z połówki cytryny i wszystko wymieszaj. Napój możesz dosłodzić łyżeczka miodu.
Jak pić napój z chia i cytryny? Napój najlepiej wypić o poranku, nie tylko świetnie cię nawodni, ale również pobudzi metabolizm do pracy. Nie należy jednak przesadzać z ilością nasion chia – dwie łyżki na dzień w zupełności wystarczą.
Woda z chia i cytryną – przeciwwskazania
Warto pamiętać, że napój z chia i cytryną chociaż zdrowy, nie powinien być pity w zbyt dużych ilościach. Nasiona szałwii hiszpańskiej zawierają błonnik, którego zbyt duża ilość może wpłynąć na zaburzenia wchłaniania innych substancji w jelitach. Co więcej, osoby, które przyjmują leki na nadciśnienie, oraz te przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe, powinny skonsultować pomysł picia tej mikstury z lekarzem.
Zobacz także:
Zalej wrzątkiem i wypij. Uspokoisz gazy, wzdęcia i poczujesz się lżej »
Napój, który skutecznie spala tłuszcz. Szybko pozbędziesz się boczków i wałeczków »
