Spis treści:
- Olej lniany – właściwości
- Olej lniany – wartości odżywcze
- Na co pomaga olej lniany?
- Jak pić olej lniany?
- Olej lniany – przeciwskazania
Nasiona lnu zwyczajnego znane są przede wszystkim jako siemię lniane. Małe, niepozorne brązowe ziarenka na stałe zagościły w naszym codziennym menu. Dodaje się je do pieczywa czy musli, a także wykorzystuje do przygotowywania prozdrowotnego kisielu – z wody i nasion lnu, który doskonale wpływa na układ trawienny. Okazuje się, że cenne właściwości ma również olej lniany. Podpowiemy ci, do czego go stosować oraz jak pić olej lniany, aby przyjąć jak najwięcej wartości odżywczych.
Sprawdź także: Olej z ostropestu. Pij łyżeczkę dziennie, twoja wątroba ci za to podziękuje
Olej lniany – wartości odżywcze
Olej lniany jest przygotowywany z nasion lnu zwyczajnego. Przede wszystkim ceniony jest za obecność kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają obniżyć pozom „złego” cholesterolu, zapobiegają miażdżycy oraz korzystnie wpływają na układ nerwowy. Dodatkowo jest też źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych:
- α-linolenowego – ma właściwości przeciwutleniające oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krwionośnego,
- linolowego – ma właściwości antyoksydacyjne, chroni organizm przed działaniem wolnych rodników – działa przeciwstarzeniowo oraz przeciwnowotworowo, poprawia również pracę układu odpornościowego, a także ma działanie przeciwcukrzycowe oraz pomaga zapobiegać otyłości.
Olej ten jest również źródłem witaminy E, która powszechnie nazywana jest witaminą młodości. Działa antyoksydacyjnie, dzięki czemu wspiera ochronę skóry przed przedwczesnym starzeniem. Olej lniany w swoim składzie zawiera także sterole roślinne, które mają właściwości obniżające poziom „złego” cholesterolu. Znajduje się w nim również luteina, która jest odpowiedzialna za prawidłowe widzenie oraz ochronę oczu przed wieloma chorobami.
Olej lniany – właściwości
Olej lniany ma właściwości regenerujące oraz przyspiesz gojenie się ran, dlatego będzie dobrym wyborem dla osób, które borykają się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, np. refluksem. Świetnie złagodzi podrażnioną błonę śluzową. Dodatkowo regularne stosowanie oleju lnianego wpływ on na trawienie, pomaga pozbyć się wzdęć, zaparć, łagodzi także bóle brzucha.
Można stosować go również do użytku zewnętrznego. Olej lniany będzie świetnym wyborem dla osób, które borykają się z dolegliwościami skórnymi, może łagodzić objawy łojotoku, łuszczycy, łagodzić zaczerwienienia i redukować świąd, a także pomaga w walce z łupieżem. Ma silne działanie regeneracyjne, dlatego świetnie sprawdza się w kosmetykach. Często znaleźć możemy go w serach i kremach przeciwzmarszczkowych i odżywczych. Może być również pomocny dla cery tłustej. Wiele kobiet, które skarżą się na suche i matowe włosy po zastosowaniu zabiegu z oleju lnianego zauważyło, że stają się one mocniejsze, mniej łamliwe oraz bardziej nawilżone.
Na co pomaga olej lniany?
Stosowanie oleju lnianego wesprze ochronę organizmu przed wieloma chorobami. Przede wszystkim tyczy się to chorób układu krążenia, działa profilaktycznie w przypadku miażdżycy, pomaga również obniżać zbyt wysokie ciśnienie. Używanie oleju z lnu pomaga również redukować zbyt wysoki poziom „złego” cholesterolu.
Olej lniany warto stosować także w celu poprawy pracy układu nerwowego, jest zalecany jako sposób na zapobieganie chorobie Alzheimera – wspiera pamięć i koncentrację. Poleca się go również osobom, które chorują na depresję. Co więcej, ma on pozytywny wpływ na kobiecy układ hormonalny. Łagodzi objawy menopauzy oraz bolesne miesiączki. Może być również pomocny w leczeniu bezpłodności. Pity w okresie ciąży będzie mieć pozytywny wpływ na rozwój dziecka i zdrowie matki.
O odporność powinniśmy dbać cały rok, jednak zwykle do tej kwestii przykładamy większą wagę, kiedy na dworze robi się zimno. Jak mówi stare przysłowie, „Lepiej zapobiegać, niż leczyć”. Dlatego, aby zabezpieczyć organizm przed przeziębieniem i grypą, warto sięgnąć po łyżkę oleju lnianego, który ma działanie wspierające odporność.
Jak pić olej lniany?
Jeśli chcesz wzmocnić odporność oraz zadbać o układ pokarmowy, olej lniany warto o poranku, jeszcze przed śniadaniem. Wówczas organizm będzie miał szanse wychwycić z niego wszystkie najpotrzebniejsze substancje odżywcze. Picie oleju lnianego wieczorem może być natomiast pomocne podczas procesu utraty zbędnych kilogramów. Wystarczy wypić jedną łyżkę stołową dziennie. Nie należy przekraczać dawki dwóch łyżek na dzień. Kurację z oleju lnianego najlepiej stosować przez trzy miesiące, a następnie zrobić przerwę. Do czego stosować olej lniany? Możesz łączyć go między innymi z twarogiem, jogurtem, a także dodawać go do sałatek ze świeżych warzyw.
Olej lniany – przeciwskazania
Chociaż olej lniany jest bardzo zdrowy, nie wszystkie osoby mogą go pić. Nie należy go przyjmować, jeśli cierpisz z powodu chorób jelit czy częstych biegunek. Nie jest również wskazany dla osób borykających się z chorobami trzustki, wątroby i nerek.
Zobacz także:
Zalej wrzątkiem i wypij. Uspokoisz gazy, wzdęcia i poczujesz się lżej »
Napój, który skutecznie spala tłuszcz. Szybko pozbędziesz się boczków i wałeczków »
Dodaj do czerstwego pieczywa. Będzie smakować wybornie »
