Uczta Smaków - Czas na Wielkanoc

Orzeźwiające napoje na upały

W tym roku lato przyszło do nas wcześniej. Przy tak wysokich temperaturach szczególnie dokucza nam pragnienie. Co pić, aby je zaspokoić?

Fot. 123RF/Picsel

Upały sprawiają, że organizm ludzki wydala więcej wody, przez co bardziej chce nam się pić. Szczególnie męczące jest lato w mieście - zamknięta przestrzeń, ruch samochodowy i rozgrzany asfalt sprawia, że jest nam duszno i czujemy się słabo.

Jak sobie radzić z upałami?

Oprócz wielu zaleceń, do których należy, między innymi, odpowiednie ubieranie się, przebywanie w chłodnych pomieszczeniach i unikanie forsownych zajęć, specjaliści zgadzają się, że najważniejsze to dużo pić. Należy jednak mądrze wybierać napoje na upały - nie wszystkie są nam pomocne w gorące dni.

Najodpowiedniejsza jest oczywiście woda mineralna, najlepiej niegazowana. Można ją pić w dużych ilościach, ma bowiem same zalety - nie jest kaloryczna i dostarcza nam składników mineralnych. A jeśli znudzi nam się jej smak, możemy ją wzbogacić sokiem z cytryny, który oczyści organizm; natką pietruszki, czy świeżo wyciśniętym sokiem z jabłek - takie orzeźwiające koktajle zaspokoją pragnienie i dostarczą nam witaminy C. Dobrze jest również pić świeże soki owocowe i warzywne. Doskonale gaszą pragnienie, a ponadto są źródłem witamin, minerałów i błonnika. W upalne dni świetnie sprawdza się też maślanka - zaspokaja nasze zapotrzebowanie na wapń i witaminę B2, i oczywiście gasi pragnienie. Warto także spróbować gotowych zestawów witamin i minerałów - rozpuszczone w chłodnej wodzie smakują wybornie, zaspokajają pragnienie i potrzeby organizmu. Jeżeli jesteśmy miłośnikami kawy czy herbaty, w gorące dni możemy zdecydować się na mrożone wersje tych napojów - możemy kupić je w sklepie, bądź przygotować samemu w domu. Należy jednak traktować je bardziej jako desery, gdyż zazwyczaj zawierają cukier i przez to są kaloryczne.

Jak pić?

Napoje powinniśmy popijać małymi łykami przez cały dzień, najlepiej w chwilach odpoczynku, w zacienionych miejscach. Spożywanie wody z pełnym słońcu powoduje, że natychmiast zaczynamy się pocić; lepiej więc zatrzymać się na chwilę, odpocząć w cieniu i napić się wody bądź soku. W ciągu całego dnia powinniśmy wypić co najmniej 2 litry płynów, a w upały nawet ta ilość to często za mało. Czego powinniśmy unikać? Napojów słodzonych, zawierających kofeinę i alkohol, one bowiem odpowiedzialne są na odwodnienie organizmu. Alkohol zmniejsza tolerancję organizmu na wysoką temperaturę, podnosi ciśnienie i zwiększa prawdopodobieństwo przegrzania organizmu i udaru słonecznego. Ponadto, pod wpływem alkoholu stajemy się lekkomyślni i nieostrożni, a więc bardziej podatni na wypadki. Co roku słyszymy o osobach, które w upalne dni utonęły pod wpływem alkoholu. Lepiej więc wystrzegać się alkoholu w gorące dni, a dzięki bogactwu soków i napojów bezalkoholowych, każdy znajdzie coś dla siebie.

Napoje na lato

Lemoniady, woda owocowa, koktajle, kompoty, smoothie, mrożone napoje - to tylko niektóre alternatywy, dzięki którym skutecznie ugasisz pragnienie. Jeśli nie wiesz, w jaki sposób je zrobić, skorzystaj ze sprawdzonych przepisów naszych użytkowników.

 

1. Frappe

Fot. Maciejmozejko na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

2. Koktajl truskawkowy

Fot.  Ciacho50 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

3. Mrożona zielona herbata z trawą cytrynową

Fot.  Jagodzianka17 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

4. Kawa mrożona

Fot.  Kawa-z-mlekiem na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

5. Wiśniowe orzeźwienie

Fot. Ciacho50 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

6. Lemoniada z ananasem

Fot. UwagaBabciaEwa na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

7. Smoothie arbuzowo-miętowe

Fot.  FitSweet na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Desery Szybka babka marmurkowa

Szybka i prosta babka marmurkowa , z tego przepisu babka zawsze się udaje i p...

Odsłon: 7600

15 min
23
Wędliny Domowa wędlina

Domowa wędlina jest najlepsza

Odsłon: 245

>60 min
0
>60 min
1
Dania główne Żeberka pieczone

mięso jest mocno przypieczone ale nie wysuszone, do tego dobrze doprawione, p...

Odsłon: 82

>60 min
0

Polecane artykuły

Informacje Sposoby na idealny biszkopt - wyrośnie, nie pęknie, nie będzie zakalca

Biszkopt to jeden z podstawowych składników wielu ciast i tortów. Jednak czasem nie wyrośnie, pęknie, opadnie lub po prostu będzie zakalcem. Sprawd...

10
Informacje Pomaga na mocny kaszel, przy grypie i zapaleniu oskrzeli. Jak zrobić syrop z chrzanu?

Okres Wielkanocy to moment, kiedy niemal w każdej polskiej kuchni pojawia się chrzan. Możesz wykorzystać go nie tylko do przygotowywania chrzanowyc...

9
Informacje Najzdrowszy chleb na świecie. Biblijny chleb Ezechiela to samo zdrowie, nie zawiera cukru

Nie ma nic lepszego niż świeże, chrupiące i pięknie pachnące pieczywo. Jeśli dodatkowo jest zdrowe i pełne wartościowych składników odżywczych, to...

9
Informacje Zalewajka wraca do łask. Zupa naszych babć nie tylko na Wielkanoc

Zalewajka to najprostsza, a zarazem niezwykle sycąca zupa. Bez wątpienia ma bogatą historię i jest mocno zakorzeniona w kuchni polskiej. Swoją popu...

17