Spis treści:
Jeśli często czujesz się wzdęty lub masz problemy z ociężałością po posiłkach, wypróbuj przepis na potrawkę z jabłek na jelita. Zastosowanie przekąski przed jedzeniem przyspieszy procesy trawienne i ureguluje pracę układu pokarmowego. Dowiedz się, jaki wpływ na zdrowie brzucha mają jabłka i dlaczego warto jeść potrawkę z zaledwie z kilku składników.
Jakie właściwości zdrowotne mają jabłka?
Jabłka są niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny. To dobra wiadomość dla wszystkich cukrzyków oraz osób stosujących dietę odchudzającą. Powinni po nie sięgać wszyscy, którym brakuje witamin i minerałów. Są bogate m.in. w witaminę C, E i te z grupy B. Dostarczają także organizmowi fosfor, wapń, siarkę, magnez i żelazo. Do wartości odżywczych jabłka można też zaliczyć antyoksydanty i błonnik pokarmowy - to właśnie one najlepiej wpływają na pracę układu pokarmowego, ale nie tylko.
Jakie właściwości zdrowotne mają jabłka? Działają przeciwutleniająco, dlatego bronią organizm przed stresem oksydacyjnym, rozwojem chorób cywilizacyjnych i opóźniają starzenie się komórek. Łagodzą stany zapalne, poprawiają wygląd skóry, chronią przed bakteriami i wirusami, działają przeciwalergiczne. Składniki odżywcze popularnych owoców regulują prawidłową pracę układu krążenia, układu nerwowego czy układu odpornościowego.
Jabłka są też zdrowe dla jelit. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego (w tym pektyn) syci na dłużej i ogranicza chęć na podjadanie. Co więcej, regularne spożywanie owoców przyspiesza przemianę materii i reguluje rytm wypróżnień (zapobiegając wzdęciom i zaparciom). Jelita są oczyszczone z zalegających resztek, a z organizmu wydostają się szkodliwe subtancje.
Potrawka z jabłek na jelita - przepis i zastosowanie
Jak zrobić potrawkę z jabłek, która oczyści jelita z zalegających resztek, przyspieszy trawienie i uspokoi żołądek? Receptura wcale nie jest skomplikowana i poradzi sobie z nią każdy. Na początku przygotuj wszystkie niezbędne składniki, a jest ich tylko cztery:
Składniki
- 2-3 średniej wielkości jabłka,
- łyżeczka masła klarowanego ghee,
- szczypta gałki muszkatołowej,
- szczypta cynamonu.
Masło ghee to rodzaj klarowanego tłuszczu mlecznego. Masło powoli ogrzewa się i rozpuszcza, a następnie usuwa zgromadzoną na wierzchu pianę. Celem jest usunięcie wody i białek. Nie zawiera więc laktozy i kazeiny, a także glutenu. Można je przygotować samodzielnie w domu lub kupić gotowy produkt w sklepie.
Przepis na potrawkę z jabłek rozpoczyna się od umycia i obrania jabłek. Pokrój na mniejsze kawałki, usuwając przy okazji gniazda nasienne. Przełóż do garnka z niewielką ilością wody i ugotuj owoce do miękkości. Następnie zblenduj lub rozgnieć tłuczkiem do ziemniaków na gładką papkę. Dodaj łyżeczkę masła klarowanego ghee oraz szczypty gałki muszkatołowej i cynamonu. Całość przemieszaj dokładnie, do połączenia składników.
Jak stosować potrawkę z jabłek na jelita? Aby miała korzystny wpływ na procesy trawienne, działała detoksykacyjnie i uspokoiła układ pokarmowy, najlepiej zjeść ją na 30 minut przed posiłkiem. Pamiętaj, że pozytywne działanie zapewnią nie tylko jabłka, ale też cynamon i gałka muszkatołowa, m.in. przyspieszając przemianę materii.
Źródła: Smaker.pl, doz.pl, sekrety-zdrowia.org
Autorka: Joanna Cebulak-Brzykcy
Zobacz także:
Lepszy niż oliwa i olej rzepakowy. Działa ochronnie na serce, wspomaga odporność »
Co miesiąc urodzenia mówi o twoim zdrowiu? Data urodzenia a podatność na choroby »
Tych grzybów szukaj w polskich lasach. Oto lista najzdrowszych i najsmaczniejszych gatunków »
