Spis treści:
- Jakie właściwości ma pomelo?
- Właściwości ananasa
- Koktajl na płaski brzuch z pomelo – przepis
- Jakie właściwości ma koktajl na płaski brzuch?
Jeżeli zaczynasz dietę redukcyjną, z pewnością spotkałeś się z pojęciem deficytu kalorycznego, oznacza ono, że aby schudnąć w ciągu dnia musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Warto pamiętać jednak, że aby zachować zdrowie, musisz zadbać nie tylko o odpowiednią ilość, ale i jakość spożywanego jedzenia. Twoja dieta powinna opierać się o nieprzetworzone, wartościowe produkty, możesz przemycić je do jadłospisu w prosty sposób, na przykład za pomocą smoothie. W poniższym artykule znajdziesz przepis na koktajl na płaski brzuch z pomelo, sprawdzimy również, jakie wartości odżywcze ma ten owocowy napój oraz jak wpływa na organizm.
Jakie właściwości ma pomelo?
Pomelo to owoc należący do cytrusów, który prawdopodobnie powstał przez skrzyżowanie grejpfruta z dziką pomarańczą. Ten tropikalny owoc charakteryzuje się wysoką zawartością witaminy C, która ma działanie wspierające odporność organizmu, a także ma działanie antyoksydacyjne, pomaga neutralizować szkodliwe działanie wolnych rodników, a także działa przeciwstarzeniowo. Znajdziesz tu także witaminę A, te z grupy B oraz minerały, takie jak: potas, fosfor, magnez, wapń, żelazo, cynk, sód, mangan i miedź.
Witamina A korzystnie wpływa na narząd wzroku, pomagając chronić oczy przed chorobami, natomiast witaminy z grupy B między innymi wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto jedzenie pomelo pomoże zadbać ci o układ krążenia, w tym pracę serca, działa przeciwmiażdżycowo, a także reguluje ciśnienie krwi. Pomelo wykazuje również działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne.
Owoc ten zawiera sporo błonnika pokarmowego, który wspiera trawienie, zapobiega zaparciom, przyspiesza przemianę materii, a także pomaga obniżyć zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu i cukru we krwi. Jedzenie posiłków bogatych w błonnik sprawia, że dłużej czujemy się syci, pomaga to również ograniczyć podjadanie pomiędzy posiłkami. Dodatkowo pomelo będzie odpowiedni dla osób, które są na diecie odchudzającej, ma niski indeks glikemiczny oraz w 100 g zawiera tylko 40 kcal, dlatego można spożywać go bez większych ograniczeń.
Właściwości ananasa
Spożywanie ananasa ma korzystny wpływ na zdrowie, szczególne działanie wykazuje zawarty w nim enzym, czyli bromelaina, działa przeciwzapalnie, pomaga zapobiegać osteoporozie, oraz pozytywnie działa również na układ krążenia. Ananas jest źródłem witaminy C, a także minerałów, takich jak potas – który reguluje ciśnienie krwi, a także magnez – wspierający układ nerwowy. Owoc ten zawiera także witaminę A, te z grupy B i PP, oraz minerały: fosfor, miedź, żelazo i cynk.
Ananas może być także składnikiem diety odchudzającej, ponieważ zawiera jedynie 50 kcal w 100 g produktu. Ma również sporo błonnika pokarmowego, który korzystnie działa na przyspieszenie przemiany materii oraz zapewnia prawidłową pracę jelit. Ponadto ananas ma także działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, oraz opóźnia procesy przedwczesnego starzenia, a także działa antynowotworowo.
Koktajl na płaski brzuch z pomelo – przepis
Do przygotowania koktajlu na płaski brzuch z pomelo, będziesz potrzebować: jednego pomelo, 120 g ananasa, szczyptę cynamonu, łyżkę siemienia lnianego, trzycentymetrowy kawałek obranego imbiru, odrobinę soku z cytryny, łyżeczkę miodu oraz 100 ml wody.
Owoce obierz i pokrój na mniejsze części, pamiętaj, aby usunąć białe części z pomelo. Wrzuć je do kielicha blendera, dodaj również sok z cytryny, starty na tarce imbir, szczyptę cynamonu, siemię lniane oraz opcjonalnie łyżeczkę miodu. Wlej również wodę, możesz dolać jej więcej, jeśli chcesz mieć rzadszy koktajl. Zmiksuj wszystko na gładką masę i gotowe.
Jak pić koktajl na płaski brzuch? Koktajl może stanowić element zdrowej diety, możesz wypić go na drugie lub pierwsze śniadanie, pamiętaj jednak, że jeżeli chcesz na długo czuć się syty, niezbędne będzie dostarczenie organizmowi również źródła pełnowartościowego białka oraz zdrowych tłuszczów. Dlatego należy traktować go raczej jako przekąskę.
Jakie właściwości ma koktajl na płaski brzuch?
Picie koktajlu na płaski brzuch jest dobrym sposobem na wsparcie procesu utraty zbędnych kilogramów. Błonnik zawarty w owocach oraz siemieniu lnianym doskonale wpływa na trawienie, regularne spożywanie tych składników działa jak miotełka na jelita, zmniejszając tym samym ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Dodatkowo napój ten przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu szybciej zauważysz malejące cyfry na wadze. Oczywiście pod warunkiem zachowania odpowiedniej diety oraz przy włączeniu do codziennej rutyny aktywności fizycznej. Ponadto korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, pomaga zadbać o prawidłowe ciśnienie krwi oraz obniża poziom "złego" cholesterolu, oraz cukru we krwi. Dodatkowo koktajl na płaski brzuch to również dobry sposób, aby wesprzeć odporność organizmu, co jest istotne jesienią i zimą, kiedy organizm szczególnie narażony jest na infekcje.
Źródło: medonet.pl/zdrowie, odzywianie.wprost.pl, dietetycy.org.pl, Smaker.pl
Autorka: Anna Hutek-Brzezinka
Zobacz także:
Pięć najgorszych diet zdaniem lekarzy. Schudniesz, ale zepsujesz sobie metabolizm »
Zagadka na spostrzegawczość z czosnkiem w roli głównej. Znajdź podmienioną główkę »
Jedna szklanka dziennie obniży poziom cholesterolu. Jedz codziennie przed południem »
