Dania jednogarnkowe

Rozstrzygnięcie konkursu: Jak zmienisz swój jadłospis na wiosnę?

Wraz z wiosną zmieniacie swoją dietę na lżejszą, pełną warzyw i owoców. Smażone mięsa zamieniacie na pieczone, a ciepłe zupy na sałatki. Staracie się również aktywnie spędzać czas i cieszysz się, tak długo wyczekiwanym słońcem.

Bardzo dziękujemy za wszystkie przesłane do nas zgłoszenia. Spośród wszystkich wybraliśmy cztery, które najbardziej się nam spodobały. Książki wydawnictwa Jedność: Herbatki dla zdrowia i urody, Detoks oraz Odchudzanie ziołami, a także torba na zakupy Smaker.pl trafią do:

Pani Doroty:

"Jak zmieniam swój jadłospis? Odpowiedź jest prosta. Stawiam na zdrowe, pożywne i apetyczne posiłki. Wiosna to czas kiedy wszystko budzi się do życia dlatego ja i moja rodzina postanowiliśmy zmienić nasze nawyki żywieniowe. Wyeliminowaliśmy fast foody, słodycze i nie objadamy się. W zamian za to w naszej diecie zagościła spora ilość warzyw, owoców, wszystkie posiłki przygotowujemy samodzielnie. Kolejną bardzo istotną zmianą stała się regularność spożywania posiłków. Kiedyś każdy jadł o innych godzinach nie patrząc co je i która jest godzina oraz czy je w samotności czy z rodziną, tej wiosny w naszym domu pojawiła się nowa zasada która mówi "śniadania, obiady, podwieczorek i kolację jemy wszyscy wspólnie przy jednym stole" Póki co zmiany wychodzą nam na dobre, czujemy się dużo lepiej, mamy więcej sił a co najważniejsze poprzez jedzenie przy jednym stole nasze więzi rodzinne się zacieśniają z dnia na dzień."

Pani Natalii:

"Na wiosnę zamierzam zrezygnować z ciężkich, tłustych, mięsnych potraw, na rzecz lżejszych - warzywnych. Zimą jednymi z najczęściej przyrządzanych przeze mnie warzyw były - nie ukrywajmy - ziemniaki... I cebula... No i przetwory :( ;P Dostępne w sklepach pomidory smakowały jak woda, a ogórki i papryka kosztowały małą fortunę. Teraz, gdy razem z wiosną ich ilość wzrasta, a cena spada ;) zamierzam to wykorzystać. Postanawiam gotować więcej dań vege. A ziemniaki zamienię na kasze - gryczaną, orkiszową, a głównie jaglaną (to jedna z moich ulubionych :) ). Zimą nie było proste, urozmaicać ich sposób podania. Teraz postanawiam to zmienić, a zarazem serwować częściej. Poza tym - owoce! Choć niestety przyszła pora pożegnać sezon cytrusowy, to z radością powitam inne owoce. Najbardziej oczekuję truskawek! :) Myślę, że to pomoże mi skutecznie rozstać się z mniej zdrowymi formami deserów, które zimą gościły na moim stole... ;) A zatem wiosna odmieni mój jadłospis na lepszy - zdrowszy, bardziej kolorowy, dietetyczny, a przede wszystkim pyszny! :D Już nie mogę się doczekać :)"

Pana Piotra:

"Nie tylko zmienię, ale już zmieniłem dietę - wprawdzie jest już wiosna. Od kilkunastu dni odżywam się lepiej. Staram się jeść w każdym posiłku dużą ilość białka, aby na koniec dnia wyszło 2g białka/kg masy ciała - w moim przypadku to ok. 160g białka/dzień.
Jem dużo twarogu lub jak kto woli sera białego chudego lub półtłustego z domowym chlebem lub ciemnym makaronem; mięso z kurczaka z kaszą kuskus, ciemnym ryżem lub warzywami na patelnię; jajka w przeróżnej formie. Resztę kalorii uzupełniam płatkami z mlekiem, owocami oraz przeróżnymi zupami. Do tego wszystkiego duża ilość snu i ciężkie treningi na siłowni.
Obliczyłem, że potrzebuję około 2700-3100kcal/dzień, więc trzymam się tej magicznej liczby 2700kcal i w przeciągu ostatnich 9 dni straciłem prawie 2kg - a moja siła na siłowni jakoś na tym nawet nie ucierpiała - więc wszystko idzie w dobrym kierunku - nie licząc tego, że spodnie robią się za duże ;) Mam nadzieję, że uda mi się do lata zrobić fajnie brzuszek :>"

Pani Joanny:

"W końcu upragniona wiosna!!! Koniec z wieczornym objadaniem się ciężkimi potrawami. Wraz z nadejściem słonecznych dni mój organizm sam domaga się posiłków bardziej fit, lżejszych i zdrowszych. Coraz częściej mam ochotę na warzywa, najlepiej te świeżo wyhodowane. W moim domowym ogródeczku - w słonecznym pokoju :) już wyrasta świeżutki szczypiorek, którego uwielbiam dodawać do kanapek, jajecznicy czy sera białego. W sklepie kusi już sałata, która jeszcze nie smakuje prawdziwą wiosną, ale jakąś jej namiastkę przynosi. Czekam niecierpliwe aż wyrośnie w moim ogródku i to będzie taka nowalijka, świeża i zdrowa. Na pewno w moim jadłospisie nie zabraknie więc sałatek z dodatkiem sera feta czy kurczaka. Nie mam już ochoty na ciężkie dania z patelni, po których najchętniej idzie się spać. Dziś pierwszy grill w tym roku i smaczna karkówka z jeszcze zimowymi surówkami. Ale już mniej tłusto i nie tak ciężko. Na wiosnę sięgam także częściej po jogurty i kefiry, które oczyszczają mój organizm i sprawiają, że czuję się lekko i mam więcej ochoty na działanie. Niecierpliwie czekam na własne ogórki i pomidorki koktajlowe, które są super przegryzką. Te oferowane w sklepach wydają się być trochę sztuczne, bo skąd pomidory w zimie. Wielką radość sprawia nie tylko jedzenia warzyw ale sam fakt ich własnoręcznego zbierania. Uwielbiam poranki, gdy do śniadania zbieram o poranku swoje warzywka."

 

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Ciasta Biszkopt mocno czekoladowy na wrzątku

Doskonała baza do tortów i ciast z kremami. Biszkopt jest wilgotny, nie trzeb...

Odsłon: 35

15 min
1
Dania główne Boeuf Stroganow.

Podstawę dania stanowi wysokiej jakości polędwica wołowa lub ligawa i mięso w...

Odsłon: 45

30 min
1
Ciasta Ciasto Czarny Książę

Ciasto mocno czekoladowe i wilgotne jak brownie albo murzynek za sprawą biszk...

Odsłon: 237

30 min
5
30 min
6
Desery Proste ciasto migdałowe

Dzisiaj zapraszam na prosty deser, który przygotujemy w zaledwie kilka chwil,...

Odsłon: 156

30 min
3

Polecane artykuły

Informacje Wytrawne tarty na cieście francuskim. 5 pomysłów na oryginalny farsz

Należysz do grupy osób, które zawsze wybierają tarty w słodkiej odsłonie? W takim razie powinieneś chociaż raz spróbować wykonać wytrawną wersję. C...

3
Informacje Placuszki zamiast owsianki na śniadanie. Smakowitości na dobry początek dnia – poznaj najlepsze przepisy

Nie masz pomysłu na pożywne śniadanie, które zapewni ci długotrwałą sytość? Jeśli przejadła ci się owsianka, a na myśl o jajecznicy dostajesz gęsie...

4
Informacje Napoje na wzmocnienie odporności. Pij codziennie, choroby będą cię omijać

Domowe sposoby na wzmacnianie odporności to temat, który co roku wraca jak bumerang. I nic w tym dziwnego - w końcu każdy chciałby zabezpieczyć się...

15
Informacje Jarzębina – jesienny przysmak w 5 odsłonach

Jarzębina, choć często kojarzona głównie z goryczką i czerwonymi koralami na gałęziach, skrywa w sobie bogactwo smaków i cennych właściwości zdrowo...

3