Do góry

Dania główne Przepis na:

Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.

Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.

Autor:

Przepisów i artykułów: 2211 Ocena: 13069

Dodano:

Odsłon: 380

Dietetyczny obiad z mintajem w roli głównej.

Składniki

1-2 os. 30 min łatwe tanie

Przygotowanie

  1. Wykonanie sosu:
    Koper posiekać, czosnek zmiażdżyć, następnie wycisnąć sok z cytryny, dodać do jogurtu. Doprawić solą, pieprzem i odrobiną miodu. Wymieszać. Podawać jako dodatek do ryb.

  2. Wykonanie:
    Jajko rozbić, roztrzepać z solą. Obtaczać rybę, posypać płatkami. Piec w temperaturze 200 stopni przez 20-25 minut

    Wykonanie ryżu:
    Ryż ugotować razem w warzywami w osolonej wodzie ok. 15 minut. Odcedzić, dodać kurkumę i curry- wymieszać. Dodatkowo podaję przepis na przygotowanie ryżu.

Twoje notatki do przepisu

Komentarze do przepisu (0)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe
Bądź pierwszy. Napisz coś miłego!

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń