Smaker
Dodaj przepis
  • Przepisy
    • Posiłek
      • Śniadania
      • Zupy
      • Dania główne
      • Desery
      • Napoje
      • Przekąski
      • Sałatki
      • Przetwory
      • Dodatki
      • Pieczywo
      • Wędliny
    • Okazje
      • Wielkanoc
      • Boże Narodzenie
      • Impreza
      • Grill
      • Tłusty czwartek
      • Walentynki
      • Halloween
      • Komunia
      • Do pracy
    • Kuchnie świata
      • Amerykańska
      • Azjatycka
      • Czeska
      • Polska
      • Włoska
      • Meksykańska
      • Indyjska
      • Francuska
      • Chińska
      • Grecka
      • Bałkańska
      • Tajska
      • Węgierska
      • Śródziemnomorska
      • Ukraińska
      • Żydowska
    • Składniki
      • Kasze i ryż
      • Makaron
      • Warzywa
      • Owoce
      • Nabiał
      • Mięso
      • Ryby
      • Owoce morza
      • Grzyby
      • Orzechy
      • Przyprawy
    • Dieta
      • Bez glutenu
      • Bez laktozy
      • Bez cukru
      • Dla dzieci
      • Dietetyczne
      • Wegetariańskie
      • Wegańskie
      • Dla zdrowia
  • Wideoprzepisy
  • Książki kucharskie
  • Artykuły
    • Informacje
    • Konkursy
    • Książki
    • Wydarzenia
    • Wideo
    • Mamy 10 lat
    • Ewa gotuje
    • Gwiazdy od kuchni
    • Pomoc Ukrainie
    • Quizy
    • Inspiracje
    • E-booki
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Dania główne
  • Dieta FODMAP
  • Dania główne
  • Przepis na
Odsłon: 14589 27.08.2018

Dieta FODMAP

dagooshya
dagooshya

Dowiedz się, czym jest dieta FODMAP i w jakim celu się ją stosuje

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Przygotowanie

Przepis w Waszym wykonaniu (0)

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Polecane przepisy

DIETA FODMAP

wioleta333
wioleta333
Przekąski

cynamonowo-jabłkowa pokusa

Przekąski cynamonowo-jabłkowa pokusa

pyszny deser o smaku szarlotki

  • Jabłka
  • Nabiał
  • Jogurt
  • Przyprawy
  • Cynamon
  • Ciasta

Odsłon: 6681

do 15 min 15 min
6
DomowaPiwniczka
DomowaPiwniczka
Dania główne

buraczane zapiekane ...nie-kotlety z vege diety :)

Dania główne buraczane zapiekane ...nie-kotlety z vege diety :)

zawsze się zastanawiałam w vege knajpach - jak oni to robią? do dziś nie wiem...

  • Warzywa
  • Papryka
  • Buraki
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Majeranek
  • Kotlety
  • Bułki

Odsłon: 620

do 60 min 60 min
15
kuchniakolorublond
kuchniakolorublond
Dania główne

Pstrąg pieczony w folii - dieta Dukana, faza I

Dania główne Pstrąg pieczony w folii - dieta Dukana, faza I

Pstrąg jest bardzo smaczny i nie tylko na diecie ;)

  • Warzywa
  • Owoce
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Imbir
  • Tymianek

Odsłon: 4572

do 60 min 60 min
15

Stomia dieta

BM87
BM87
Dania główne

Lazania z sosem bolońskim

Dania główne Lazania z sosem bolońskim

Jako miłośniczka kuchni włoskiej musiałam w końcu dodać przepis na jedno z mo...

  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Dietetyczne
  • Pomidorowa
  • Makaron
  • Warzywa
  • Papryka
  • Nabiał
  • Ser
  • Mleko
  • Mięso
  • Kurczak
  • Wołowina
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Czosnek
  • Oregano
  • Makarony
  • Zapiekanki
  • Makaronowe

Odsłon: 873

> 60 min >60 min
15
DomowaPiwniczka
DomowaPiwniczka
Dania główne

buraczane zapiekane ...nie-kotlety z vege diety :)

Dania główne buraczane zapiekane ...nie-kotlety z vege diety :)

zawsze się zastanawiałam w vege knajpach - jak oni to robią? do dziś nie wiem...

  • Warzywa
  • Papryka
  • Buraki
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Majeranek
  • Kotlety
  • Bułki

Odsłon: 620

do 60 min 60 min
15
DomowaPiwniczka
DomowaPiwniczka
Dania główne

grzybowe zapiekane ...nie- kotlety z vege diety :)

Dania główne grzybowe zapiekane ...nie- kotlety z vege diety :)

typowo zimowe sezonowe danie :) przyprawione solidną dawką suszonych grzybów...

  • Warzywa
  • Ciecierzyca
  • Grzyby
  • Pieczarki
  • Prawdziwki
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kotlety

Odsłon: 3761

do 30 min 30 min
15

dieta półpłynna

taura
taura
Dania główne

Faszerowana pierś kurczaka

Dania główne Faszerowana pierś kurczaka

Proste, smaczne i lekkie :) Przepis zgodny z dietą dr Dukana.

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Mięso
  • Kurczak
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 51359

do 30 min 30 min
19
BEATA1978
BEATA1978
Dania główne

Omlet z kiełkami

Dania główne Omlet z kiełkami

Prosty przepis, sycące, smaczne danie dla wszystkich, którzy lubią omlety, je...

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Mleko
  • Jajka

Odsłon: 3140

do 15 min 15 min
58

Przepis dnia

srk76
srk76
Pieczywo

Keto chleb majonezowy

Pieczywo Keto chleb majonezowy

Brakuje Ci pieczywa na diecie keto? Ten chleb na pewno Cię zadowoli.

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Bez cukru
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ciasta
  • Chleby
  • Jajka
  • Dla zdrowia

Odsłon: 3032

do 60 min 60 min
17

dieta po operacji jelita grubego

leopard28
leopard28
Dania główne

Chili con carne - (dieta Dukana)

Dania główne Chili con carne - (dieta Dukana)

Bardzo szybkie w przygotowaniu

  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Papryka
  • Nabiał
  • Mięso
  • Wołowina
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Oregano

Odsłon: 14704

do 60 min 60 min
9
kalina11
kalina11
Wędliny

Kiełbasa biała grubo mielona

Wędliny Kiełbasa biała grubo mielona

Na wielkanocnym stole polecam-.

  • Wielkanoc
  • Warzywa
  • Mięso
  • Kurczak
  • Indyk
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Majeranek
  • Kiełbasy

Odsłon: 2303

> 60 min >60 min
25
Krainawypiekow
Krainawypiekow
Desery

Szarlotka na diecie dr.Dąbrowskiej

Desery Szarlotka na diecie dr.Dąbrowskiej

Szarlotka wegańska - bez cukru i glutenu.

  • Wegańskie
  • Warzywa
  • Owoce
  • Jabłka
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Cynamon
  • Ciasta

Odsłon: 2059

do 30 min 30 min
2

dieta 800 kcal przykładowy jadłospis

mimiwiki
mimiwiki
Napoje

Koktajl z jarmużem - 227 kcal i mnóstwo witamin

Napoje Koktajl z jarmużem - 227 kcal i mnóstwo witamin

Zielony koktajl to doskonała alternatywa dla drugiego śniadania czy podwieczo...

  • Do pracy
  • Owoce
  • Banany
  • Koktajle

Odsłon: 3115

do 15 min 15 min
5
MadziaU
MadziaU
Zupy

Brokułowa - krem (post Daniela, dieta WO Dąbrowskiej)

Zupy Brokułowa - krem (post Daniela, dieta WO Dąbrowskiej)

Przepis zgodny z zasadami postu Daniela, diety warzywno - owocowej dr Dąbrows...

  • Kremy
  • Warzywa
  • Brokuły
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Imbir

Odsłon: 4039

do 30 min 30 min
8
DomowaPiwniczka
DomowaPiwniczka
Przekąski

soczewica z soczewicą ...nie- pasztety z vege diety

Przekąski soczewica z soczewicą ...nie- pasztety z vege diety

pożywna baza śniadaniowa albo przekąskowa :) robi się dużo szybciej niż paszt...

  • Boże Narodzenie
  • Azjatycka
  • Indyjska
  • Tajska
  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy
  • Curry
  • Czosnek
  • Ciasta
  • Pasztety

Odsłon: 4679

> 60 min >60 min
18

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

iwona2305
iwona2305
Śniadania

Racuchy z truskawkami

Śniadania Racuchy z truskawkami

Pyszne pulchne domowe racuchy z truskawkami , szybkie do przygotowania ideal...

  • Impreza
  • Walentynki
  • Halloween
  • Polska
  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie
  • Owoce
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jajka
  • Jogurt
  • Jajka

Odsłon: 197

do 15 min 15 min
4
agnes72
agnes72
Desery

Bułki drożdżowe bez jajek z powidłami

Desery Bułki drożdżowe bez jajek z powidłami

Co powiecie na bułki drożdżowe bez dodatku jajek ? mam dla was mój sprawdzony...

  • Polska
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ciasta
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 525

do 30 min 30 min
2
smaker
smaker
Desery

Szybki deser z truskawkami

Desery Szybki deser z truskawkami

Szukasz pomysłu na prosty i szybki deser z truskawkami? Dobrze trafiłeś! Mamy...

  • Dla dzieci
  • Kremy
  • Owoce
  • Truskawki
  • Orzechy
  • Kremy

Odsłon: 301

do 15 min 15 min
2
PaniMkuchniasmakowita
PaniMkuchniasmakowita
Desery

Jogurtowiec z truskawkami. Deser na zimno.

Desery Jogurtowiec z truskawkami. Deser na zimno.

Pyszny i łatwy do zrobienia deser jogurtowy. Można go przyrządzić również z i...

  • Dietetyczne
  • Owoce
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jogurt
  • Przyprawy
  • Wanilia

Odsłon: 1340

do 30 min 30 min
11
asia67
asia67
Desery

Ciasto z owocami

Desery Ciasto z owocami

nadszedł czas świeżych owoców i czas na ciasta z nimi, dobrze mieć wypróbowan...

  • Warzywa
  • Owoce
  • Jabłka
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 2001

> 60 min >60 min
6
smaker
smaker
Desery

Kubeczkowe ciasto jogurtowe

Desery Kubeczkowe ciasto jogurtowe

Kubeczkowe ciasto jogurtowe to idealna propozycja dla tych, którzy nie lubią...

  • Amerykańska
  • Polska
  • Owoce
  • Truskawki
  • Jagody
  • Nabiał
  • Jajka
  • Jogurt
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 3116

do 30 min 30 min
8

Inne przepisy autora

Desery

Sernik z białą czekoladą na spodzie Oreo - bez pieczenia, bez żelatyny

Desery

Gruszki na parze z sosem czekoladowym

Desery

Pralinki z masłem orzechowym

Dania główne

Piwne naleśniki z nadzieniem ruskim

dagooshya
dagooshya
Desery

Sernik z białą czekoladą na spodzie Oreo - bez pieczenia, bez żelatyny

Desery Sernik z białą czekoladą na spodzie Oreo - bez pieczenia, bez żelatyny

Pyszny, rozpływający się w ustach sernik na spodzie z ciasteczek Oreo z owoca...

  • Boże Narodzenie
  • Owoce
  • Nabiał
  • Ser
  • Ciasta
  • Ciastka
  • Serniki

Odsłon: 9106

do 60 min 60 min
20
dagooshya
dagooshya
Desery

Gruszki na parze z sosem czekoladowym

Desery Gruszki na parze z sosem czekoladowym

Bardzo łatwe w przygotowaniu, pyszne, mięciutkie gruszki ugotowane na parze w...

  • Owoce
  • Gruszki
  • Przyprawy
  • Mięta

Odsłon: 5659

do 30 min 30 min
6
dagooshya
dagooshya
Desery

Pralinki z masłem orzechowym

Desery Pralinki z masłem orzechowym

Pyszne, rozpływające się w ustach pralinki z białej czekolady z masłem orzech...

  • Nabiał
  • Orzechy

Odsłon: 7524

do 30 min 30 min
6
dagooshya
dagooshya
Dania główne

Piwne naleśniki z nadzieniem ruskim

Dania główne Piwne naleśniki z nadzieniem ruskim

Wariacja na temat naleśników i ruskich pierogów

  • Polska
  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Ser
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Pierogi
  • Ciasta

Odsłon: 10745

do 60 min 60 min
8
Więcej przepisów
REKLAMA
Smaker

Przepisy Dania główne

Dania główne

Zapiekanka familijna

Dania główne

Kurczak w pomidorach na ostro

Dania główne

Młoda kapusta na boczku wędzonym

Dania główne

Obiad na sobotę

smaker
smaker
Dania główne

Zapiekanka familijna

Dania główne Zapiekanka familijna

Jeśli szukasz przepisu na obiad lub sycącą kolację, która posmakuje zarówno d...

  • Dla dzieci
  • Makaron
  • Ser
  • Mleko
  • Przyprawy
  • Płatki
  • Makarony
  • Zapiekanki
  • Ciasta
  • Makaronowe

Odsłon: 1029

do 60 min 60 min
3
Gabciak
Gabciak
Dania główne

Kurczak w pomidorach na ostro

Dania główne Kurczak w pomidorach na ostro

Kurczak z pikantną nutką .

  • Warzywa
  • Papryka
  • Mięso
  • Kurczak
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Oregano
  • Płatki

Odsłon: 51

do 60 min 60 min
1
Więcej przepisów

Ostatnio komentowane przepisy

iwona2305
iwona2305
Śniadania

Racuchy z truskawkami

Śniadania Racuchy z truskawkami

Pyszne pulchne domowe racuchy z truskawkami , szybkie do przygotowania ideal...

  • Impreza
  • Walentynki
  • Halloween
  • Polska
  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie
  • Owoce
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jajka
  • Jogurt
  • Jajka

Odsłon: 197

do 15 min 15 min
4
agnes72
agnes72
Desery

Bułki drożdżowe bez jajek z powidłami

Desery Bułki drożdżowe bez jajek z powidłami

Co powiecie na bułki drożdżowe bez dodatku jajek ? mam dla was mój sprawdzony...

  • Polska
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ciasta
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 525

do 30 min 30 min
2
smaker
smaker
Desery

Szybki deser z truskawkami

Desery Szybki deser z truskawkami

Szukasz pomysłu na prosty i szybki deser z truskawkami? Dobrze trafiłeś! Mamy...

  • Dla dzieci
  • Kremy
  • Owoce
  • Truskawki
  • Orzechy
  • Kremy

Odsłon: 301

do 15 min 15 min
2
PaniMkuchniasmakowita
PaniMkuchniasmakowita
Desery

Jogurtowiec z truskawkami. Deser na zimno.

Desery Jogurtowiec z truskawkami. Deser na zimno.

Pyszny i łatwy do zrobienia deser jogurtowy. Można go przyrządzić również z i...

  • Dietetyczne
  • Owoce
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jogurt
  • Przyprawy
  • Wanilia

Odsłon: 1340

do 30 min 30 min
11
asia67
asia67
Desery

Ciasto z owocami

Desery Ciasto z owocami

nadszedł czas świeżych owoców i czas na ciasta z nimi, dobrze mieć wypróbowan...

  • Warzywa
  • Owoce
  • Jabłka
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 2001

> 60 min >60 min
6
smaker
smaker
Desery

Kubeczkowe ciasto jogurtowe

Desery Kubeczkowe ciasto jogurtowe

Kubeczkowe ciasto jogurtowe to idealna propozycja dla tych, którzy nie lubią...

  • Amerykańska
  • Polska
  • Owoce
  • Truskawki
  • Jagody
  • Nabiał
  • Jajka
  • Jogurt
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 3116

do 30 min 30 min
8
REKLAMA
Smaker
Smaker
REKLAMA
Smaker
Dania główne
Smaker

Dieta FODMAP

Autor:
dagooshya

Składniki

Sposób przygotowania:

1

Dieta FODMAP to dieta wykluczająca z jadłospisu fermentujące oligo-, di-, monosacharydy oraz poliole (z ang. Fermentable Oligo-, Di-, Monosacharides And Poliols). Są to węglowodany i pochodne od nich alkohole, które fermentują w układzie trawiennym i powodują charakterystyczne objawy dla Zespołu Jelita Drażliwego, takie jak gazy, wzdęcia, uczucie "kruczenia" w jelitach, przelewanie w brzuchu, ból brzucha, biegunki naprzemiennie z zaparciami, a w niektórych przypadkach nawet depresję. Dzieje się tak, ponieważ u osób cierpiących na IBS sfermentowane składniki są pokarmem dla bakterii, które zaburzają pracę jelit.

2

Dietę dzieli się na dwie fazy: pierwszą jest faza eliminacyjna trwająca 6-8 tygodni (w zależności od nasilenia objawów), podczas której zabronione jest spożywanie produktów o wysokiej zawartości FODMAP. Ważne jest, aby podczas tej fazy rygorystycznie przestrzegać diety - każde "jeden raz mi nie zaszkodzi" może spowodować natychmiastowe nasilenie objawów, a dietę będzie trzeba zacząć od początku.

3

Badania nad zawartością FODMAP w poszczególnych produktach prowadzi Monash University (aby być na bieżąco, można kupić specjalną aplikację). Jeżeli czegoś nie ma na liście, oznacza to że dany produkt nie został jeszcze przebadany. Może zdarzyć się, że dany produkt w jednej formie jest niedozwolony, a w innej już tak, ponieważ podczas obróbki spada/rośnie zawartość FODMAP. Kilkoma takimi produktami są na przykład: ORKISZ - produkty orkiszowe są niedozwolone, chleb orkiszowy na zakwasie w ilości 2 kromki na raz jest dozwolony MIGDAŁY - masło migdałowe jest niedozwolone, migdały w ilości do 10 szt na raz są dozwolone

4

Należy pamiętać, że DIETA FODMAP NIE JEST I NIE POWINNA BYĆ NA ZAWSZE, ponieważ jest uboga w błonnik i prebiotyki, które są ważne dla naszego organizmu. Dlatego właśnie po fazie eliminacyjnej następuje druga faza.

5

Druga faza to stopniowe wprowadzanie do diety produktów z wysoką zawartością FODMAP. Podczas tej fazy należy bacznie obserwować swój organizm - może się okazać, że są produkty, których po prostu nasz organizm nie akceptuje i basta! U niektórych będzie to laktoza, u innych na przykład cebula, a u pozostałych gluten.

6

Każdy organizm jest inny, dlatego jeszcze przed rozpoczęciem diety warto zaopatrzyć się w dzienniczek, w którym będziemy notować po czym czujemy się dobrze, a co zdecydowanie nam szkodzi. Aby ułatwić nam obserwacje, przygotowywane przez nas dania powinny być w miarę możliwości proste (na przykład gdy po zjedzeniu kremu z 10 warzyw poczujemy się źle, ciężko będzie nam ocenić które z nich jest winowajcą).

7

JAK ROZPOCZĄĆ DIETĘ FODMAP? Pierwszym krokiem do sukcesu jest skrupulatne planowanie wszystkich posiłków, najlepiej na kilka dni do przodu. Drugim krokiem: przygotowanie listy zakupów PRZED udaniem się do sklepu, żeby nie stać jak kołek między półkami i nie zastanawiać się "co ja tam miałam kupić..?" Trzecim: znalezienie i zaopatrzenie się w przekąski, które mogę jeść między głównymi posiłkami. Czwartym: pamiętanie o tym, że muszę mieć przygotowane swoje jedzenie, gdy jadę w dłuższą podróż. Piątym: informowanie znajomych i rodziny, co mogę a czego nie mogę jeść, gdy ich odwiedzam. Szóstym: dokładne czytanie składu na etykietach Siódmym: dobre nastawienie! :)

8

Tutaj znajdziecie pełny wykaz produktów które wolno, a których nie wolno spożywać podczas fazy eliminacyjnej: http://my-culinaryart.blogspot.com/p/produkty-dozwolone-i-niedozwolone-na.html

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajeczica
  • Omlet na słodko
  • Owsianka
  • Hummus
  • Chleb razowy
  • Tosty francuskie
  • Pasty kanapkowe
  • Kanapki
  • Bułeczki drożdżowe
  • Obiady
  • Krokiety
  • Kluski śląskie
  • Schab ze śliwką
  • Bigos
  • Szynka pieczona
  • Ryba po grecku
  • Kopytka
  • Racuchy
  • Placki ziemniaczane
  • Zupy
  • Krem z brokułów
  • Kapuśniak
  • Rosół drobiowy
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa kalafiorowa
  • Zupa cebulowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Sałatki
  • Sałatka śledziowa
  • Salatka z pora
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka rybna
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z tuńczykiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Sałatka grecka
  • Sałatka gyros
  • Ciasta
  • Ciasto marchewkowe
  • Ciasto czekoladowe
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Sernik
  • Makowiec
  • Piernik dojrzewający
  • Tiramisu
  • Tort bezowy
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z bekonem
  • Risotto ze szpinakiem
  • Ryż z warzywami
  • Sałatki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Żurek
  • Pasztet drobiowy
  • Kurczak faszerowany
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Tarta na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Twarożek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Sałatka rzodkiewkowa
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Grzyby marynowane
  • Grzyby w occie
  • Ogórki kiszone
  • Powidła śliwkowe
  • Dżem truskawkowy
  • Ćwikła z chrzanem
  • Mus jabłkowy
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron ze szpinakiem
  • Makaron z tuńczykiem
  • Makaron z serem
  • Makaron z kurczakiem
  • Spaghetti bolognese
  • Spaghetti carbonara
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka ryżowa
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Pizza domowa
  • Fasolka po bretońsku
  • Śledzie w śmietanie
  • Zobacz więcej

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Polecamy

  • Prognoza pogody
  • Program TV
  • Pomponik
  • Lotto
  • Dieta dukana
  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • FAQ

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 - 2023 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Pieczywo
    • Wędliny
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze i ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
    • Dla zdrowia
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Wideo
  • Mamy 10 lat
  • Ewa gotuje
  • Gwiazdy od kuchni
  • Pomoc Ukrainie
  • Quizy
  • Inspiracje
  • E-booki