Smaker
Przedwiosenna odnowa - najlepsze przepisy

Filet zapiekany z warzywami

06.02.2025 Odsłon: 4730
5.0 (7 oceny)
30 min
30 min
3-4 os.
smaker
smaker

Filet zapiekany z warzywami to zdrowe i dobrze zbilansowane danie, które wyróżnia się nie tylko dużą ilością składników odżywczych, ale też naturalnym, pysznym smakiem. Całość jest bardzo szybka i prosta w przygotowaniu. Dużą zaletą tej potrawy jest też możliwość dowolnego modyfikowania potrawy o warzywa, które akurat masz w lodówce. Kurczak z warzywami świetnie pasuje do ryżu czy kaszy. Możesz zabrać go do szkoły czy pracy, ale także jako przekąskę po treningu – dostarczy białka potrzebnego do regeneracji mięśni.

Etapy przygotowania

Przepis w Waszym wykonaniu (2)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (2)

Ostatnio komentowane przepisy

smaker
smaker
Desery

Kociewski gryz (polska panna cotta)

Desery Kociewski gryz (polska panna cotta)

Jeśli macie sentyment do budyniu z sokiem, koniecznie spróbujcie kociewskiego...

Odsłon: 91

15 min
2
smaker
smaker
Dania główne

Krokiety na twarogu

Dania główne Krokiety na twarogu

Krokiety na twarogu z dodatkiem kolendry i chili to bardzo aromatyczne, delik...

Odsłon: 5553

30 min
7
wałek
wałek
Sałatki

Marchewka z kukurydzą na ciepło

Sałatki Marchewka z kukurydzą na ciepło

Marchewka z kukurydzą zagęszczana zasmażką, lekko słodka to doskonała jarzynk...

Odsłon: 129

15 min
2

Przepis dnia

fafiatko
fafiatko
Dania główne

Marmurkowe kotlety mielone z indyka

Dania główne Marmurkowe kotlety mielone z indyka

Soczyste kotlety mielone i siekane.

Odsłon: 3990

15 min
34
fafiatko
fafiatko
Zupy

Pasta e fagioli

Zupy Pasta e fagioli

Włoska zupa fasolowa.

Odsłon: 109

15 min
7
ewaeu
ewaeu
Desery

Mega czekoladowe ciasteczka

Desery Mega czekoladowe ciasteczka

Dla wielbicieli czekolady i nie tylko. Domowe najlepsze.

Odsłon: 685

60 min
11
Dania główne
Filet zapiekany z warzywami
Autor:
smaker
do 30 min
3-4 osoby

Składniki

  • 600 g piersi z kurczaka
  • 1 cebula
  • 200 g różyczek brokułu
  • 200 g marchewki
  • 1 czerwona papryka
  • 150 g żółtego sera
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki bazylii
  • ¼ łyżeczki pieprzu
Sposób przygotowania:
1

Kurczaka umyj i pokrój w średniej wielkości kostkę. Wymieszaj go z solą, pieprzem i bazylią.

2

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj kurczaka i smaż go do utraty surowego koloru mięsa. Zdejmij z ognia.

3

Brokuł podziel na mniejsze różyczki. Paprykę i marchewkę pokrój w niewielką kostkę, a cebulę drobno posiekaj. Wszystkie warzywa przenieś na sitko i sparz je wrzącą wodą. Przenieś je na patelnię z kurczakiem i całość wymieszaj.

4

Zawartość patelni wsyp do naczynia żaroodpornego wysmarowanego tłuszczem. Całość posyp tartym serem.

5

Naczynie wstaw do pieca nastawionego na 180 st. Celsjusza i piecz przez 15-20 minut, do ładnego roztopienia i zrumienienia sera.

6

Fileta zapiekanego z warzywami podawaj na ciepło. Resztki przechowuj w lodówce i zużyj w ciągu 2 dni. Potrawę możesz też zamrozić na okres do 3 miesięcy.