Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Doskonały pomysł na lunch w gorący letni dzień. Sycące, orzeźwiające i zaskakujące danie z ogólnodostępnych składników.
REKLAMA
Potrzebne przybory kuchenne
Piekarnik, Garnek
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Zapiekane naleśniki
Brakuje ci pomysłu na obiad? Przygotuj zapiekane naleśniki z rewelacyjnym far...
Odsłon: 61483
56
3
79
73
Dania główne
ryż po meksykańsku
W tej wersji ryżu znajdziemy mięsko wołowe oraz sporo warzyw. Jest to świetne...
Odsłon: 740
3
Desery
Prosty deserek z jogurtów.
Prosty i bardzo smaczny orzeźwiający deser o delikatnie kwaskowym smaku, kolo...
Odsłon: 30101
44
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Zapiekane naleśniki
Brakuje ci pomysłu na obiad? Przygotuj zapiekane naleśniki z rewelacyjnym far...
Odsłon: 61483
56
3
79
73
Dania główne
ryż po meksykańsku
W tej wersji ryżu znajdziemy mięsko wołowe oraz sporo warzyw. Jest to świetne...
Odsłon: 740
3
Desery
Prosty deserek z jogurtów.
Prosty i bardzo smaczny orzeźwiający deser o delikatnie kwaskowym smaku, kolo...
Odsłon: 30101
44
REKLAMA
Dania główne
KETO Pierś kurczaka z orzeźwiającą surówką
Keto moja Pasja
do 60 min
1-2 osoby
Składniki
KETO pierś
- Pierś kurczaka- 1 szt.
- Ser feta- 3 plastry
- Sól- 4 szczypty
- Pieprz- 2 szczypty
- Suszona papryka słodka- 4 szczypty
- Czosnek granulowany- 4 szczypty
- Olej słonecznikowy- do posmarowania piersi
- Oregano suszone- 1 szczypta
Sałatka
- Arbuz- 100 g
- Pomidor- 100 g
- Ser feta- 2 plastry
- Fasolka szparagowa zielona- 20 g
- Mięta- 1 duży listek
- Czekoladowy ocet balsamiczny- do smaku
Sos czosnkowy
- Śmietana 18%- 100g
- Sól- 3 szczypty
- Pieprz- 1 szczypta
- Czosnek granulowany- 3 szczypty
Sposób przygotowania:
1
KETO pierś Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Umyj i osusz pierś, posmaruj olejem, następnie przyprawami po obu stronach. Zrób na wierzchniej stronie piersi 3 nacięcia i umieść tam ser feta. Piecz przez 30 min. Po wyciągnięciu z piekarnika posyp suszonym oregano.
2
Surówka Umyj i oczyść fasolę szparagową, Osól wodę w garnku, zagotuj, gotuj fasolkę 5 min. Odlej wodę, wystudź fasolkę. Obecność fasolki w surowce to rzecz gustu. Pokrój w kostkę 1x1 cm pomidora, arbuza i ser feta. Posiekaj grubo fasolkę szparagową. Posiekaj drobno liść mięty. Wymieszaj składniki w miseczce. Dodaj kremowy ocet balsamiczny do smaku.
3
Sos Wymieszaj ze sobą śmietanę i przyprawy. Podawaj w sosjerce.