Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Dietetyczny obiad z mintajem w roli głównej.
REKLAMA
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Przekąski
Chipsy z jarmużu
Chipsy z jarmużu to lekka i chrupiąca przekąska, która świetnie zastępuje kla...
Odsłon: 1102
0
Dania główne
Wieprzowe zimne nóżki z koperkiem
Takie danie smakuje wyśmienicie z sokiem z cytryny lub octem.
Odsłon: 1419
24
6
Ostatnio komentowane przepisy
Przekąski
Chipsy z jarmużu
Chipsy z jarmużu to lekka i chrupiąca przekąska, która świetnie zastępuje kla...
Odsłon: 1102
0
Dania główne
Wieprzowe zimne nóżki z koperkiem
Takie danie smakuje wyśmienicie z sokiem z cytryny lub octem.
Odsłon: 1419
24
6
REKLAMA
Dania główne
Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.
Tradycyjna_Kuchnia
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- Mintaj 2 płaty
- Jajo kurze 1 szt
- sól do smaku
- Płatki owsiane górskie do panierki
- Składniki na ryż:
- ryż 100 gram
- marchewka z groszkiem
- Sól do smaku
- Kurkuma do smaku
- Curry do smaku
- składniki na sos:
- Jogurt naturalny 1/2 szt
- Miód 1 łyżka
- Czosnek 1 ząbek
- Cytryna 1/2 szt
- świeży koperek
- sól do smaku
- pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1
Wykonanie sosu: Koper posiekać, czosnek zmiażdżyć, następnie wycisnąć sok z cytryny, dodać do jogurtu. Doprawić solą, pieprzem i odrobiną miodu. Wymieszać. Podawać jako dodatek do ryb.
2
Wykonanie: Jajko rozbić, roztrzepać z solą. Obtaczać rybę, posypać płatkami. Piec w temperaturze 200 stopni przez 20-25 minut Wykonanie ryżu: Ryż ugotować razem w warzywami w osolonej wodzie ok. 15 minut. Odcedzić, dodać kurkumę i curry- wymieszać. Dodatkowo podaję przepis na przygotowanie ryżu.