Smaker

Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.

12.08.2016 Odsłon: 956
5.0 (2 oceny)
30 min
1-2 os.
Tradycyjna_Kuchnia
Tradycyjna_Kuchnia

Dietetyczny obiad z mintajem w roli głównej.

Etapy przygotowania

Zapraszam na mojego bloga!

Przepis w Waszym wykonaniu (0)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

Agusiowesmakolyki
Agusiowesmakolyki
Desery

Ciasto Izaura

Desery Ciasto Izaura

Bardzo stary przepis, ale ciasto wciąż na czasie :) Można je znaleźć pod kilk...

Odsłon: 40229

60 min
48
PaniMkuchniasmakowita
PaniMkuchniasmakowita
Dania główne

Karkówka w czerwonej kapuście

Dania główne Karkówka w czerwonej kapuście

Pyszne danie obiadowe na każdą okazje. Uwielbiam czerwona kapustę, jest smacz...

Odsłon: 10101

30 min
13
ewaeu
ewaeu
Dania główne

Filet drobiowy w porach

Dania główne Filet drobiowy w porach

Bardzo łatwe danie. Tylko trzy składniki, a pychoty cały talerz.

Odsłon: 9142

>60 min
12
smaker
smaker
Ciasta

Ciasto Lucynka

Ciasta Ciasto Lucynka

Wszyscy miłośnicy sezonowych owoców będą zachwyceni tym ciastem. Wbrew pozoro...

Odsłon: 28296

60 min
44
Anika1
Anika1
Ciasta

Muffinki ze śliwkami

Ciasta Muffinki ze śliwkami

Dziś proponuję przepis na pyszne, mięciutkie i pełne soczystych śliwek muffin...

Odsłon: 2688

30 min
5
smaker
smaker
Dania główne

Ziemniaki biedaka - patatas a lo pobre

Dania główne Ziemniaki biedaka - patatas a lo pobre

Ziemniaki biedaka to bardzo prosty i tani przepis na pożywne danie. Tak przyg...

Odsłon: 6511

30 min
4
Dania główne
Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.
Autor:
Tradycyjna_Kuchnia
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • Mintaj 2 płaty
  • Jajo kurze 1 szt
  • sól do smaku
  • Płatki owsiane górskie do panierki
  • Składniki na ryż:
  • ryż 100 gram
  • marchewka z groszkiem
  • Sól do smaku
  • Kurkuma do smaku
  • Curry do smaku
  • składniki na sos:
  • Jogurt naturalny 1/2 szt
  • Miód 1 łyżka
  • Czosnek 1 ząbek
  • Cytryna 1/2 szt
  • świeży koperek
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1

Wykonanie sosu: Koper posiekać, czosnek zmiażdżyć, następnie wycisnąć sok z cytryny, dodać do jogurtu. Doprawić solą, pieprzem i odrobiną miodu. Wymieszać. Podawać jako dodatek do ryb.

2

Wykonanie: Jajko rozbić, roztrzepać z solą. Obtaczać rybę, posypać płatkami. Piec w temperaturze 200 stopni przez 20-25 minut Wykonanie ryżu: Ryż ugotować razem w warzywami w osolonej wodzie ok. 15 minut. Odcedzić, dodać kurkumę i curry- wymieszać. Dodatkowo podaję przepis na przygotowanie ryżu.