Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Dietetyczny obiad z mintajem w roli głównej.
REKLAMA
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Przetwory
Domowy dżem z czerwonej porzeczki
Domowy dżem z czerwonej porzeczki ma piękny rubinowy kolor i wyjątkowy słodko...
Odsłon: 41
0
Dania główne
Placki z młodych ziemniaków – chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku
Delikatne placki z młodych ziemniaków to smak lata, do którego chce się wraca...
Odsłon: 111
0
Zupy
Domowa zupa jarzynowa z kalafiorem i fasolką szparagową
To prosta, lekka i bardzo aromatyczna zupa pełna letnich warzyw. Podsmażenie...
- Impreza
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Ziemniaki
- Fasolka
- Nabiał
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 38
0
Dodatki
Najlepsza fasolka szparagowa w bułce tartej
To klasyczny, domowy sposób na pyszną fasolkę szparagową – delikatną, ugotowa...
Odsłon: 75
0
Ostatnio komentowane przepisy
Przetwory
Domowy dżem z czerwonej porzeczki
Domowy dżem z czerwonej porzeczki ma piękny rubinowy kolor i wyjątkowy słodko...
Odsłon: 41
0
Dania główne
Placki z młodych ziemniaków – chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku
Delikatne placki z młodych ziemniaków to smak lata, do którego chce się wraca...
Odsłon: 111
0
Zupy
Domowa zupa jarzynowa z kalafiorem i fasolką szparagową
To prosta, lekka i bardzo aromatyczna zupa pełna letnich warzyw. Podsmażenie...
- Impreza
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Ziemniaki
- Fasolka
- Nabiał
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 38
0
Dodatki
Najlepsza fasolka szparagowa w bułce tartej
To klasyczny, domowy sposób na pyszną fasolkę szparagową – delikatną, ugotowa...
Odsłon: 75
0
REKLAMA
Dania główne
Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.
Tradycyjna_Kuchnia
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- Mintaj 2 płaty
- Jajo kurze 1 szt
- sól do smaku
- Płatki owsiane górskie do panierki
- Składniki na ryż:
- ryż 100 gram
- marchewka z groszkiem
- Sól do smaku
- Kurkuma do smaku
- Curry do smaku
- składniki na sos:
- Jogurt naturalny 1/2 szt
- Miód 1 łyżka
- Czosnek 1 ząbek
- Cytryna 1/2 szt
- świeży koperek
- sól do smaku
- pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1
Wykonanie sosu: Koper posiekać, czosnek zmiażdżyć, następnie wycisnąć sok z cytryny, dodać do jogurtu. Doprawić solą, pieprzem i odrobiną miodu. Wymieszać. Podawać jako dodatek do ryb.
2
Wykonanie: Jajko rozbić, roztrzepać z solą. Obtaczać rybę, posypać płatkami. Piec w temperaturze 200 stopni przez 20-25 minut Wykonanie ryżu: Ryż ugotować razem w warzywami w osolonej wodzie ok. 15 minut. Odcedzić, dodać kurkumę i curry- wymieszać. Dodatkowo podaję przepis na przygotowanie ryżu.