Smaker
Sprawdzone przepisy na karnawał

Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.

12.08.2016 Odsłon: 948
5.0 (2 oceny)
30 min
1-2 os.
Tradycyjna_Kuchnia
Tradycyjna_Kuchnia

Dietetyczny obiad z mintajem w roli głównej.

Etapy przygotowania

Zapraszam na mojego bloga!

Przepis w Waszym wykonaniu (0)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

Małgorzata888
Małgorzata888
Wędliny

Pasztet

Wędliny Pasztet

Bardzo smaczny, delikatny. Prosty w wykonaniu. Trochę pracochłonny, ale warto.

Odsłon: 961

>60 min
4
wałek
wałek
Sałatki

Sałatka z pora

Sałatki Sałatka z pora

Prosta sałatka, którą możemy zrobić na kolację lub małą imprezę. Bardzo szybk...

Odsłon: 218

30 min
2
KulinarnaChwila
KulinarnaChwila
Dania główne

Faszerowane udka kurczaka

Dania główne Faszerowane udka kurczaka

Roladki z udek kurczaka to eleganckie i aromatyczne danie, które świetnie spr...

Odsłon: 327

60 min
0
bozena1960
bozena1960
Śniadania

Puszyste racuchy na maślance

Śniadania Puszyste racuchy na maślance

Racuchy na maślance to propozycja na sycące , pożywne i smaczne śniadanie lub...

Odsłon: 922

15 min
8
wałek
wałek
Desery

Ciasteczko budyniowe z wiśniami na petitkach

Desery Ciasteczko budyniowe z wiśniami na petitkach

Proste, pyszne ciasto budyniowe na ciasteczkach petit beurre, z wiśniami, pol...

Odsłon: 220

30 min
6
smaker
smaker
Ciasta

Babeczki z czekoladą w środku

Ciasta Babeczki z czekoladą w środku

Babeczki z czekoladą w środku to niezwykle prosty, a do tego tani deser. Wyst...

Odsłon: 15279

30 min
21
Dania główne
Mintaj w płatkach owsianych z ryżem z warzywami.
Autor:
Tradycyjna_Kuchnia
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • Mintaj 2 płaty
  • Jajo kurze 1 szt
  • sól do smaku
  • Płatki owsiane górskie do panierki
  • Składniki na ryż:
  • ryż 100 gram
  • marchewka z groszkiem
  • Sól do smaku
  • Kurkuma do smaku
  • Curry do smaku
  • składniki na sos:
  • Jogurt naturalny 1/2 szt
  • Miód 1 łyżka
  • Czosnek 1 ząbek
  • Cytryna 1/2 szt
  • świeży koperek
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1

Wykonanie sosu: Koper posiekać, czosnek zmiażdżyć, następnie wycisnąć sok z cytryny, dodać do jogurtu. Doprawić solą, pieprzem i odrobiną miodu. Wymieszać. Podawać jako dodatek do ryb.

2

Wykonanie: Jajko rozbić, roztrzepać z solą. Obtaczać rybę, posypać płatkami. Piec w temperaturze 200 stopni przez 20-25 minut Wykonanie ryżu: Ryż ugotować razem w warzywami w osolonej wodzie ok. 15 minut. Odcedzić, dodać kurkumę i curry- wymieszać. Dodatkowo podaję przepis na przygotowanie ryżu.