Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Kurczak z dodatkiem bakłażana, cukinii, papryki, pomidorów i chili. Pyszne, zdrowe i lekkie:)
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (3)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (3)
Ostatnio komentowane przepisy
3
Sałatki
Surówka z białej rzepy i mango
Aromatyczna surówka z białej rzepy i mango – prosty i szybki przepis
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Bałkańska
- Śródziemnomorska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Warzywa
- Owoce
- Nabiał
- Jogurt
- Przyprawy
- Surówki
- Dla zdrowia
- Keto
Odsłon: 113
2
1
3
Dania główne
Udka chili w marynacie cytrynowo- pieprzowej
Trzy składniki tylko, a udka pyszne, nawet soli nie potrzeba, chyba, że ktoś...
Odsłon: 564
7
Dodatki
Przystawka z pomidorów i sera pleśniowego
Przystawka dla tych, którzy lubią ser pleśniowy. Doskonale połączenie, które...
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Nabiał
- Ser
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 94
3
Ostatnio komentowane przepisy
3
Sałatki
Surówka z białej rzepy i mango
Aromatyczna surówka z białej rzepy i mango – prosty i szybki przepis
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Bałkańska
- Śródziemnomorska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Warzywa
- Owoce
- Nabiał
- Jogurt
- Przyprawy
- Surówki
- Dla zdrowia
- Keto
Odsłon: 113
2
1
3
Dania główne
Udka chili w marynacie cytrynowo- pieprzowej
Trzy składniki tylko, a udka pyszne, nawet soli nie potrzeba, chyba, że ktoś...
Odsłon: 564
7
Dodatki
Przystawka z pomidorów i sera pleśniowego
Przystawka dla tych, którzy lubią ser pleśniowy. Doskonale połączenie, które...
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Nabiał
- Ser
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 94
3
REKLAMA
Dania główne
Śródziemnomorska potrawka z kurczaka
pysznie-zdrowo-kolorowo
do 60 min
3-4 osoby
Składniki
- 4 filety z piersi kurczaka
- 1 bakłażan
- 2 cukinie
- 1 czerwona papryka
- 1 papryczka chili
- 2 duże pomidory
- 1 cebula
- 4 ząbki czosnku
- 1 łyżka kaparów
- 6 łyżek oliwy z oliwek
- sok z 1/2 cytryny
- 1 łyżeczka rozmarynu
- 1 łyżeczka bazylii
- sól
- pieprz
- listki świeżej bazylii do posypania
- makaron kokardki
Sposób przygotowania:
1
Mięso myjemy, suszymy i kroimy w kostkę. Z 3 łyżek oliwy, soku z cytryny, 2 przeciśniętych ząbków czosnku, rozmarynu, bazylii i odrobiny soli oraz pieprzu sporządzamy marynatę. Wkładamy mięso, mieszamy i odstawiamy do lodówki na minimum 20 minut.
2
Bakłażana i cukinię kroimy w półplasterki. Paprykę kroimy w kostkę. Pomidory sparzamy i obieramy ze skórki, kroimy w kostkę. Cebulę kroimy w kostkę, chili drobno siekamy. Czosnek również drobno siekamy. Kapary przepłukujemy zimną wodą.
3
Rozgrzewamy 3 łyżki oliwy. Wrzucamy cebulę i szklimy 5 minut. Dodajemy czosnek i po chwili dodajemy papryki, smażymy 5 minut, co jakiś czas mieszając. W tym czasie rozgrzewamy patelnię, wrzucamy mięso wraz z marynatą i smażymy z każdej strony na rumiano - około 10 minut i odstawiamy. Do cebuli z papryką dodajemy cukinię i bakłażana, delikatnie solimy, mieszamy i dusimy 10 minut. Następnie dodajemy pomidory i mięso. Dusimy 15 minut co jakiś czas mieszając. Następnie dodajemy kapary, ewentualnie doprawiamy jeszcze solą i pieprzem. Dusimy jeszcze 5 minut.
4
Podajemy z ugotowanym makaronem kokardki. Posypujemy świeżymi listkami bazylii. Smacznego:)