Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Ta lekka sałatka na lunch jest chrupiąca, kolorowa i bardzo sycąca, mimo że nie jest ciężka. Połączenie sałaty, czerwonej papryki, fasoli i chrupiących grzanek sprawia, że świetnie sprawdzi się jako szybki posiłek do pracy, który zapakujesz do pojemnika albo lekki obiad bez podgrewania.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
38
Przepis dnia
Desery
Deser kakaowy z chia
Deser kakaowy z chia jest oczywiście daniem deserowym, ale nadaje się też na...
- Impreza
- Walentynki
- Do pracy
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Owoce
- Banany
- Mleko
- Dla zdrowia
Odsłon: 3975
6
Ostatnio komentowane przepisy
38
Przepis dnia
Desery
Deser kakaowy z chia
Deser kakaowy z chia jest oczywiście daniem deserowym, ale nadaje się też na...
- Impreza
- Walentynki
- Do pracy
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Owoce
- Banany
- Mleko
- Dla zdrowia
Odsłon: 3975
6
REKLAMA
Sałatki
Lekka sałatka na lunch
smaker
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- 1 mała sałata rzymska
- 1 czerwona papryka
- 1 mały ogórek
- 120 g białej fasoli z puszki
- 100 g sera feta
- 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa
- 1 łyżka oliwy do grzanek
- 1 łyżka pestek słonecznika lub orzechów
Sos:
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka octu balsamicznego
- 1 łyżeczka miodu
- szczypta soli
- szczypta pieprzu
Sposób przygotowania:
1
Pieczywo pokrój w kostkę o wielkości około 1,5 cm. Wymieszaj z 1 łyżką oliwy i podsmaż na suchej patelni albo piecz przez około 8 minut w piekarniku nagrzanym do 190°C aż grzanki będą chrupiące.
2
Sałatę porwij na większe kawałki. Paprykę pokrój w kostkę, a ogórka w półplasterki.
3
Fasolę odsącz. Fetę pokrój w kostkę o wielkości około 1 cm. Pestki słonecznika albo orzechy lekko podpraż na suchej patelni przez około 2 minuty.
4
W małej miseczce wymieszaj składniki na sos.
5
Do dużej miski przełóż wszystkie składniki. Dodaj sos i delikatnie wymieszaj.
6
Na wierzchu rozsyp grzanki i pestki słonecznika albo orzechy.