Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Sałatka proteinowa to danie, po jakie warto sięgnąć po treningu, ale nie tylko! Może stanowić pożywny posiłek dla osób na diecie odchudzającej, a i dla tych, które po prostu chcą jeść zdrowo i utrzymywać prawidłową masę ciała. Wielkość porcji sałatki należy dostosować do swojego zapotrzebowania kalorycznego! Do przygotowania sałatki możesz wykorzystać mięso z rosołu.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Przetwory
Domowy dżem z czerwonej porzeczki
Domowy dżem z czerwonej porzeczki ma piękny rubinowy kolor i wyjątkowy słodko...
Odsłon: 45
0
Dania główne
Placki z młodych ziemniaków – chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku
Delikatne placki z młodych ziemniaków to smak lata, do którego chce się wraca...
Odsłon: 120
0
Zupy
Domowa zupa jarzynowa z kalafiorem i fasolką szparagową
To prosta, lekka i bardzo aromatyczna zupa pełna letnich warzyw. Podsmażenie...
- Impreza
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Ziemniaki
- Fasolka
- Nabiał
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 51
0
Dodatki
Najlepsza fasolka szparagowa w bułce tartej
To klasyczny, domowy sposób na pyszną fasolkę szparagową – delikatną, ugotowa...
Odsłon: 91
0
Ostatnio komentowane przepisy
Przetwory
Domowy dżem z czerwonej porzeczki
Domowy dżem z czerwonej porzeczki ma piękny rubinowy kolor i wyjątkowy słodko...
Odsłon: 45
0
Dania główne
Placki z młodych ziemniaków – chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku
Delikatne placki z młodych ziemniaków to smak lata, do którego chce się wraca...
Odsłon: 120
0
Zupy
Domowa zupa jarzynowa z kalafiorem i fasolką szparagową
To prosta, lekka i bardzo aromatyczna zupa pełna letnich warzyw. Podsmażenie...
- Impreza
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Ziemniaki
- Fasolka
- Nabiał
- Przyprawy
- Dla zdrowia
Odsłon: 51
0
Dodatki
Najlepsza fasolka szparagowa w bułce tartej
To klasyczny, domowy sposób na pyszną fasolkę szparagową – delikatną, ugotowa...
Odsłon: 91
0
REKLAMA
Sałatki
Sałatka proteinowa
smaker
do 30 min
3-4 osoby
Składniki
- 150 g ugotowanego mięsa z kurczaka
- 2 jajka
- 80 g ciecierzycy (ugotowanej lub konserwowej)
- 100 g kukurydzy
- 2 plastry ananasa
- ½ czerwonej papryki
- 1 ogórek gruntowy
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku (przeciśnięty przez praskę)
- pieprz (do smaku)
- szczypta soli
Sposób przygotowania:
1
Pokrój drobno mięso. Jeśli nie pozostało ci z gotowania rosołu, zaopatrz się w surowy filet z kurczaka. Zalej go w garnku zimną wodą, dołóż listek laurowy i 2-3 ziarna ziela angielskiego. Zagotuj. Ugotuj mięso do miękkości (20-30 minut od chwili, gdy woda zawrze) na średnim ogniu. Gdy wystygnie, pokrój.
2
Ugotuj jajka na twardo (8 minut od chwili zagotowania się wody). Zalej zimną wodą, a po kilku minutach obierz i pokrój w kostkę.
3
Odcedź ciecierzycę (jeśli korzystasz z konserwowej) i kukurydzę.
4
Pokrój w kosteczkę ogórek, paprykę i odcedzone z zalewy plastry ananasa.
5
Połącz wszystkie składniki sałatki w misce. W osobnym naczyniu połącz składniki na dressing. Dodaj do sałatki i wymieszaj. Sałatkę możesz zjeść od razu lub schłodzić w lodówce.