Smaker
Dodaj przepis
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Śniadania
  • Omlet jaglany z figami
  • Śniadania
  • Przepis na
Odsłon: 333 09.10.2018

Omlet jaglany z figami

do 15 min
15 min
1-2 osoby
1-2 os.
Opietruszka
Opietruszka

A dziś proponuję omlet jaglany z figami, jogurtem i orzechami! – Może zainspiruję Cię do użycia figi w kuchni??

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Przygotowanie

1

Oddziel białka od żółtek.

Białka ubij na sztywno.

Rozgrzej patelnię*.

Dodaj do białek żółtka i mąkę jaglaną.

Delikatnie wymieszaj do połączenia składników.

2

Wylej masę omletową na środek patelni.

Smaż z jednej strony na małym ogniu około minuty do dwóch.

Delikatnie obróć omlet używając dużej łopatki.

Po około minucie wyłóż omlet na duży talerz.

3

Rozsmaruj jogurt po powierzchni omletu.

Figi umyj i pokrój na plasterki, ułóż na omlecie.

Posyp orzechami, sezamem i czekoladą.

Zapraszam na mojego bloga!

Przepis w Waszym wykonaniu (0)

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Polecane przepisy

potrawy z suszonymi figami

annawk
annawk
Przekąski

Suszone pomidory

Przekąski Suszone pomidory

koncentracja smaku pomidora zamknięta w złotym płynie

  • Warzywa
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Czosnek
  • Ciasta

Odsłon: 41655

> 60 min >60 min
43

Przepis dnia

leopard28
leopard28
Przekąski

Czekadełko z suszonymi pomidorami

Przekąski Czekadełko z suszonymi pomidorami

Smaczna i szybka w przygotowaniu przystwka

  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 11333

do 15 min 15 min
23
ErJot
ErJot
Dania główne

Suszenie grzybów

Dania główne Suszenie grzybów

Grzybobranie ma samo zalety: dotleniamy organizm spacerując na świeżym powiet...

  • Boże Narodzenie
  • Polska
  • Makaron
  • Grzyby
  • Makarony

Odsłon: 3795

66

przepis na omlet z szynka

Cardamom
Cardamom
Śniadania

Omlet z ziołami i szynką

Śniadania Omlet z ziołami i szynką

Syte śniadanie

  • Warzywa
  • Papryka
  • Nabiał
  • Ser
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Oregano
  • Szynki
  • Jajka

Odsłon: 324

do 15 min 15 min
9
TosiawKuchni
TosiawKuchni
Śniadania

Omlet

Śniadania Omlet

Omlet, tym razem w wersji na słono

  • Nabiał
  • Jajka
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 5677

do 15 min 15 min
21
kuchmariola63
kuchmariola63
Śniadania

Omlet z szynką i serem.

Śniadania Omlet z szynką i serem.

Bardzo smaczny omlet, prosty i szybki w wykonaniu.

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Tłusty czwartek
  • Do pracy
  • Polska
  • Bez laktozy
  • Bez cukru
  • Dla dzieci
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Szynki
  • Jajka

Odsłon: 1187

do 30 min 30 min
3

deser z suszonymi figami

kuchmariola63
kuchmariola63
Przetwory

Suszone pieczarki.

Przetwory Suszone pieczarki.

Suszone pieczarki są idealne do sosów, bigosu a także na zupę pieczarkową. Su...

  • Polska
  • Grzyby

Odsłon: 7489

> 60 min >60 min
14
kuchmariola63
kuchmariola63
Dodatki

Suszone prawdziwki.

Dodatki Suszone prawdziwki.

Suszone prawdziwki są idealne do sosów, bigosu a także na zupę grzybową. Pol...

  • Boże Narodzenie
  • Polska
  • Grzyby
  • Prawdziwki

Odsłon: 936

> 60 min >60 min
4
kuchmariola63
kuchmariola63
Desery

Deser truskawkowy.

Desery Deser truskawkowy.

Deser truskawkowy z bitą śmietaną.

  • Owoce
  • Truskawki

Odsłon: 1232

do 15 min 15 min
8

potrawy z mąki jaglanej

Wiech_K
Wiech_K
Dodatki

Kotleciki jaglane

Dodatki Kotleciki jaglane

Wracająca przebojem na nasze stoły kasza jaglana robi furorę nie tylko ze wzg...

  • Włoska
  • Kasze
  • Kasza jaglana
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Placki
  • Kotlety
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 10252

do 60 min 60 min
14
ciacho50
ciacho50
Śniadania

Jaglane babeczki

Śniadania Jaglane babeczki

Kasza jaglana jest lekkostrawna i nie uczula, bo nie zawiera glutenu. Dlatego...

  • Bez glutenu
  • Dietetyczne
  • Kasze
  • Kasza jaglana
  • Nabiał

Odsłon: 11514

do 15 min 15 min
5
WanilioweImprowizacje
WanilioweImprowizacje
Śniadania

Naleśniki jaglane

Śniadania Naleśniki jaglane

Naleśniki jaglane z ugotowanej kaszy jaglanej w wersji na słodko to dobry pom...

  • Kasze
  • Kasza jaglana
  • Nabiał
  • Jajka
  • Mleko
  • Jajka

Odsłon: 3361

> 60 min >60 min
5

Omlet jaglany z figami

Przepis dnia

foodmania
foodmania
Desery

Jaglane muffiny z truskawkami

Desery Jaglane muffiny z truskawkami

Kolejna propozycja wykorzystania tych pysznych sezonowych owoców! Tym razem w...

  • Bez glutenu
  • Kasze
  • Kasza jaglana
  • Owoce
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jajka
  • Jajka

Odsłon: 2820

do 60 min 60 min
4
Kasiek189
Kasiek189
Śniadania

Omlet jaglany z pieczarkami i pomidorkami

Śniadania Omlet jaglany z pieczarkami i pomidorkami

śniadanie dające mnóstwo energii!

  • Kasza jaglana
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Grzyby
  • Jajka

Odsłon: 849

do 15 min 15 min
4
Rapa
Rapa
Śniadania

Omlet

Śniadania Omlet

Mega przepis na szybkie śnadanie!

  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ser
  • Mleko
  • Przyprawy
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 7579

do 15 min 15 min
9

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

kulinarnyfreestyle
kulinarnyfreestyle
Śniadania

Kanapka z czereśniami

Śniadania Kanapka z czereśniami

Kompot z czereśni? Nie tym razem. Kanapka z czereśniami. Musisz spróbować teg...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Kanapki
  • Kompoty
  • Bułki

Odsłon: 76

do 30 min 30 min
3
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Sałatka z nachosami.

Sałatki Sałatka z nachosami.

Szybka w przygotowaniu , smaczna i kolorowa sałatka warzywno owocowa . Idealn...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Grill
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Komunia
  • Do pracy
  • Czeska
  • Meksykańska
  • Bez laktozy
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie

Odsłon: 30

do 30 min 30 min
3
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Tradycyjna_Kuchnia
Tradycyjna_Kuchnia
Dania główne

Sałatka z bobem

Dania główne Sałatka z bobem

naprawdę smakuje wybornie, jest pyszna.

  • Do pracy
  • Francuska
  • Warzywa
  • Ryby
  • Przyprawy

Odsłon: 37

do 30 min 30 min
1
Lawend
Lawend
Desery

Słodkie bułeczki drożdżowe z dżemem i posypką z kawy

Desery Słodkie bułeczki drożdżowe z dżemem i posypką z kawy

Bułeczki zadowolą każdego łakomczucha. Proste w wykonaniu i smaczne. Nadzieni...

  • Impreza
  • Tłusty czwartek
  • Do pracy
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Nabiał
  • Ciasta
  • Dżemy
  • Bułki

Odsłon: 11

> 60 min >60 min
1
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Sałatka brokułowa

Sałatki Sałatka brokułowa

Bardzo smaczna sałatka brokułowa która króluje na naszym stole od bardzo dawn...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Grill
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Komunia
  • Do pracy
  • Polska
  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Bez cukru
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 295

do 30 min 30 min
4
hajduczek-naturalnie
hajduczek-naturalnie
Dania główne

Groszek w sosie winnym

Dania główne Groszek w sosie winnym

Groszek w sosie winnym to jest jedno z ulubionych dań mojego syna, ale jeśli...

  • Francuska
  • Wegetariańskie
  • Buliony
  • Kremy
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Kremy
  • Jajka

Odsłon: 130

do 60 min 60 min
5

Inne przepisy autora

Sałatki

Sałatka z bobu, pomidorków i bazylii

Sałatki

Letnia sałatka z arbuzem, Fetą i dressingiem z pomarańczy

Desery

Jogurtowo-truskawkowe jadalne doniczki

Desery

Lody borówkowo-jogurtowe

Przepis dnia

Opietruszka
Opietruszka
Sałatki

Sałatka z bobu, pomidorków i bazylii

Sałatki Sałatka z bobu, pomidorków i bazylii

Przyszedł czas na bób! Jedni go kochają, inni nie lubią i już! A ja? Uwielbia...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Bób
  • Owoce
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Czosnek

Odsłon: 2509

do 30 min 30 min
11
Opietruszka
Opietruszka
Sałatki

Letnia sałatka z arbuzem, Fetą i dressingiem z pomarańczy

Sałatki Letnia sałatka z arbuzem, Fetą i dressingiem z pomarańczy

Gorrrrące lato nie odpuszcza a Ty nie masz czasu i siły na gotowanie? Ja też...

  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Makaron
  • Warzywa
  • Owoce
  • Arbuz
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy
  • Mięta
  • Makarony

Odsłon: 4787

do 15 min 15 min
6

Przepis dnia

Opietruszka
Opietruszka
Desery

Jogurtowo-truskawkowe jadalne doniczki

Desery Jogurtowo-truskawkowe jadalne doniczki

Jesteśmy w pełni sezonu truskawkowego więc dlaczego nie wykorzystać tych prze...

  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Makaron
  • Owoce
  • Truskawki
  • Nabiał
  • Jogurt
  • Przyprawy
  • Mięta
  • Makarony

Odsłon: 1292

do 30 min 30 min
36

Przepis dnia

Opietruszka
Opietruszka
Desery

Lody borówkowo-jogurtowe

Desery Lody borówkowo-jogurtowe

Bardzo proste lody na patyku, które można przygotować na Dzień Dziecka, urodz...

  • Impreza
  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Owoce
  • Jagody
  • Nabiał
  • Jogurt
  • Lody

Odsłon: 264

do 30 min 30 min
11
Więcej przepisów
REKLAMA
Smaker

Przepisy Śniadania

Śniadania

Kanapka z czereśniami

Śniadania

Kanapka Elvisa Presleya

Śniadania

Omlet z bananami

Śniadania

Naleśniki z czekoladowym twarożkiem, migdałami i frużeliną truskawkową

kulinarnyfreestyle
kulinarnyfreestyle
Śniadania

Kanapka z czereśniami

Śniadania Kanapka z czereśniami

Kompot z czereśni? Nie tym razem. Kanapka z czereśniami. Musisz spróbować teg...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Kanapki
  • Kompoty
  • Bułki

Odsłon: 76

do 30 min 30 min
3
SprytnaChochla
SprytnaChochla
Śniadania

Kanapka Elvisa Presleya

Śniadania Kanapka Elvisa Presleya

Do kin trafił właśnie film o Elvisie Presleyu, więc pomyślałam, że to dobry c...

  • Owoce
  • Nabiał
  • Mięso
  • Orzechy
  • Kanapki
  • Dżemy
  • Chleby

Odsłon: 211

do 30 min 30 min
6
Więcej przepisów

Ostatnio komentowane przepisy

kulinarnyfreestyle
kulinarnyfreestyle
Śniadania

Kanapka z czereśniami

Śniadania Kanapka z czereśniami

Kompot z czereśni? Nie tym razem. Kanapka z czereśniami. Musisz spróbować teg...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Kanapki
  • Kompoty
  • Bułki

Odsłon: 76

do 30 min 30 min
3
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Sałatka z nachosami.

Sałatki Sałatka z nachosami.

Szybka w przygotowaniu , smaczna i kolorowa sałatka warzywno owocowa . Idealn...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Grill
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Komunia
  • Do pracy
  • Czeska
  • Meksykańska
  • Bez laktozy
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie

Odsłon: 30

do 30 min 30 min
3
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Tradycyjna_Kuchnia
Tradycyjna_Kuchnia
Dania główne

Sałatka z bobem

Dania główne Sałatka z bobem

naprawdę smakuje wybornie, jest pyszna.

  • Do pracy
  • Francuska
  • Warzywa
  • Ryby
  • Przyprawy

Odsłon: 37

do 30 min 30 min
1
Lawend
Lawend
Desery

Słodkie bułeczki drożdżowe z dżemem i posypką z kawy

Desery Słodkie bułeczki drożdżowe z dżemem i posypką z kawy

Bułeczki zadowolą każdego łakomczucha. Proste w wykonaniu i smaczne. Nadzieni...

  • Impreza
  • Tłusty czwartek
  • Do pracy
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Nabiał
  • Ciasta
  • Dżemy
  • Bułki

Odsłon: 11

> 60 min >60 min
1
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Sałatka brokułowa

Sałatki Sałatka brokułowa

Bardzo smaczna sałatka brokułowa która króluje na naszym stole od bardzo dawn...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Grill
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Komunia
  • Do pracy
  • Polska
  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Bez cukru
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 295

do 30 min 30 min
4
hajduczek-naturalnie
hajduczek-naturalnie
Dania główne

Groszek w sosie winnym

Dania główne Groszek w sosie winnym

Groszek w sosie winnym to jest jedno z ulubionych dań mojego syna, ale jeśli...

  • Francuska
  • Wegetariańskie
  • Buliony
  • Kremy
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Kremy
  • Jajka

Odsłon: 130

do 60 min 60 min
5
REKLAMA
Smaker
Smaker
REKLAMA
Smaker
Śniadania
Smaker

Omlet jaglany z figami

Autor:
Opietruszka
do 15 min
1-2 osoby

Składniki

  • 2 jaja dobrej jakości
  • 2 łyżki mąki jaglanej
  • 2 dojrzałe figi
  • 2 łyżki jogurtu greckiego
  • garść orzechów np. nerkowce, laskowe, włoskie lub ich mix
  • szczypta ziaren sezamu
  • kilka kawałeczków gorzkiej czekolady
  • (opcjonalnie) miód, syrop z agawy lub inne słodzidło jeśli lubisz lub chcesz
  • (opcjonalnie) 2 krople oleju rzepakowego

Sposób przygotowania:

1

Oddziel białka od żółtek. Białka ubij na sztywno. Rozgrzej patelnię*. Dodaj do białek żółtka i mąkę jaglaną. Delikatnie wymieszaj do połączenia składników.

2

Wylej masę omletową na środek patelni. Smaż z jednej strony na małym ogniu około minuty do dwóch. Delikatnie obróć omlet używając dużej łopatki. Po około minucie wyłóż omlet na duży talerz.

3

Rozsmaruj jogurt po powierzchni omletu. Figi umyj i pokrój na plasterki, ułóż na omlecie. Posyp orzechami, sezamem i czekoladą.

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajeczica
  • Omlet na słodko
  • Owsianka
  • Hummus
  • Chleb razowy
  • Tosty francuskie
  • Pasty kanapkowe
  • Kanapki
  • Bułeczki drożdżowe
  • Obiady
  • Krokiety
  • Kluski śląskie
  • Schab ze śliwką
  • Bigos
  • Szynka pieczona
  • Ryba po grecku
  • Kopytka
  • Racuchy
  • Placki ziemniaczane
  • Zupy
  • Krem z brokułów
  • Kapuśniak
  • Rosół drobiowy
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa kalafiorowa
  • Zupa cebulowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Sałatki
  • Sałatka śledziowa
  • Salatka z pora
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka rybna
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z tuńczykiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Sałatka grecka
  • Sałatka gyros
  • Ciasta
  • Ciasto marchewkowe
  • Ciasto czekoladowe
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Sernik
  • Makowiec
  • Piernik dojrzewający
  • Tiramisu
  • Tort bezowy
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z bekonem
  • Risotto ze szpinakiem
  • Ryż z warzywami
  • Sałatki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Żurek
  • Pasztet drobiowy
  • Kurczak faszerowany
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Tarta na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Twarożek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Sałatka rzodkiewkowa
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Grzyby marynowane
  • Grzyby w occie
  • Ogórki kiszone
  • Powidła śliwkowe
  • Dżem truskawkowy
  • Ćwikła z chrzanem
  • Mus jabłkowy
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron ze szpinakiem
  • Makaron z tuńczykiem
  • Makaron z serem
  • Makaron z kurczakiem
  • Spaghetti bolognese
  • Spaghetti carbonara
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka ryżowa
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Pizza domowa
  • Fasolka po bretońsku
  • Śledzie w śmietanie
  • Zobacz więcej

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Polecamy

  • Prognoza pogody
  • Program TV
  • Pomponik
  • Lotto
  • Dieta dukana
  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • FAQ

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 - 2022 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Pieczywo
    • Wędliny
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze
    • Ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Wideo
  • Mamy 10 lat
  • Ewa gotuje
  • Gwiazdy od kuchni
  • Pomoc Ukrainie
  • Inspiracje
  • E-booki