Ile kalorii mają truskawki?

Truskawki nieodzownie kojarzą się nam ze słońcem i piękną pogodą. Są jednym z najchętniej spożywanych owoców w lecie. Jak ich jedzenie wpływa na nasze zdrowie, ile mają kalorii i czy mogą po nie sięgać osoby na diecie?

123RF/Picsel

Dlaczego warto jeść truskawki?

Truskawki są niezwykle smaczne, a ich spożywanie ma pozytywny wpływ na nasze zdrowe.

Są cennym źródłem witaminy C, potasu, kwasu foliowego oraz błonnika. Wzmacniają kości, dlatego powinny stanowić ważny element diety u dzieci.

Co więcej – jedzenie truskawek pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, wspomagając trawienie.

Kaloryczność truskawek

Po truskawki bez obaw mogą sięgać osoby na diecie. W 100 g owoców znajduje się jedynie 32 kcal. Składają się głównie z wody, dlatego doskonale gaszą pragnienie w upalne letnie dni. Dzięki błonnikowi na długo pozostawiają poczucie sytości. Zaliczamy je do najmniej kalorycznych owoców, zaraz obok arbuza, porzeczek i melona.

Jak jeść truskawki, żeby nie przytyć?

W sezonie truskawki możemy jeść niemal bez przerwy. Dodajemy je do ciast i deserów, przygotowujemy z nich słodkie, zimne koktajle, wykorzystujemy je do zrobienia pysznych domowych lodów.  Czerwone słodkie owoce najlepiej jednak jeść solo, bez żadnych dodatków. Wtedy mamy pewność, że ich spożywanie nie zagraża naszej figurze. Połączenie owoców ze śmietaną bądź cukrem z pewnością znacznie podwyższy kaloryczność posiłku. Jeśli jednak zwykłe truskawki już wam się przejadły lub po prostu chcecie urozmaicić ich smak, dodajcie do nich odtłuszczone mleko, jogurt naturalny lub odrobinę miodu.

1. Fit ciasto bananowe z truskawkami

 Fit ciasto bananowe z truskawkami Zobacz przepis

Fit ciasto bananowe z truskawkami / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

2. Arbuzowy koktajl z truskawkami i kokosem

 Arbuzowy koktajl z truskawkami i kokosem Zobacz przepis

Arbuzowy koktajl z truskawkami i kokosem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

3. Sałatka z serem kozim i truskawkami

 Sałatka z serem kozim i truskawkami Zobacz przepis

Sałatka z serem kozim i truskawkami / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

4. Owsiane placuszki z jogurtem i truskawkami

 Owsiane placuszki z jogurtem i truskawkami Zobacz przepis

Owsiane placuszki z jogurtem i truskawkami / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

5. Fit sernik z mango i truskawkami

 Fit sernik z mango i truskawkami Zobacz przepis

Fit sernik z mango i truskawkami / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Zobacz także:

Jak przechowywać truskawki?>>

Sposoby na wykorzystanie truskawek >>

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

>60 min
0
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Desery Kwiaty w galarecie

Moje kwiaty w galarecie to nic innego tylko same galaretki, z których przygot...

Odsłon: 79

>60 min
0
Dania główne Kasza z kurczakiem i warzywami

Pyszny i sycący obiad, który przygotujecie w kilka chwil. Kasza, warzywa, ku...

Odsłon: 130

30 min
3
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Przekąski Swojski boczek

Jak tylko chcę zjeść coś dobrego a mam na myśli wędlinę to kupuję dobry bocze...

Odsłon: 522

>60 min
3
Dania główne Naleśniki z pieczarkami i szpinakiem

Wysmażone, chrupiące, z bogatym farszem w środku - naleśniki z pieczarkami i...

Odsłon: 1440

60 min
6

Polecane artykuły

Wideo Orzeźwiający koktajl z grejpfruta i mango

Grejpfrut idealnie orzeźwia podczas wakacyjnych upałów, a mango to wspaniały dodatek do przełamania kwaskowatego posmaku koktajlu. Wypróbuj zdrowy...

0
Informacje Co zjeść na Mazurach? Kulinarna podróż po Polsce

Tegoroczne wakacje zamierzasz spędzić w okolicach Warmii i Mazur? Czeka cię wspaniały czas pośród pięknych okoliczności przyrody oraz oczywiście ku...

0
Informacje Wakacje w Polsce. Co zjeść na Pomorzu i Kaszubach?

Początek lata to czas wakacyjnych wyjazdów, obfitujących w nowe doświadczenia i smaki. Podróżując po Polsce, warto spróbować lokalnych specjałów, k...

0
Informacje Co zrobić z kwiatami cukinii? Nie wyrzucaj. Można z nich zrobić wiele potraw

Cukinia to warzywo, które w okresie letnim króluje na polskich stołach. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pyszne dania można wyczarować również z kwiat...

0